Онлайн –
Не можете посещать спортивный зал из-за отсутствия свободного времени? Как увеличить сжигание калорий при этом? На самостоятельные физические упражнения тоже нет возможности выделить какой либо час, или просто нет мотивации, так как и без этого полно дел в доме?
Но работа в доме, она ведь тоже требует определенных движений и соответственно траты калорий. Домашние дела… сколько можно сжечь калорий, занимаясь привычными, каждодневными домомучениями и как сделать расход калорий более эффективным.
Как увеличить сжигание калорий при мытье полов
За 10 минут такой работы можно растратить до 50 ккал
Каждая из нас периодически моет полы дома. У многих для это есть различного вида швабры: обычные деревянные, телескопические, с ручной центрифугой или же моющие пылесосы. Это конечно хорошо, живем в ногу со временем, но для эффективного сжигания калорий современные новшества мало подходят.
Давайте вспомним про старый метод помывки полов просто вручную. Берем ведро с водой, обычную тряпку, падаем на колени и начинаем мыть. И вот здесь надо применить небольшую смекалку.
Как увеличить расход калорий? Стоя на коленях, руки с половой тряпкой стараемся вытягивать как можно дальше вперед. В результате напрягаются мышцы рук, также напряжение чувствуется в верхней части спины и качается пресс, а в этом случае сжигание калорий происходит гораздо быстрее и больше.
Вы скажете, что так можно быстро устать? Так это вопрос решаемый, отлично добавляет энергию чаек с гуараной NRG Гербалайф. Пара чашечек в день сделает вас намного выносливей, и такая своеобразная помывка полов станет посильной.
Моем окна и сколько при этом сжигаем калорий
За 10 минут можно сжечь до 38 ккал.
Как правило, обычное мытье окон удовольствия не доставляет и про калории во время такой работы уж точно никто не думает. Как сделать мытье окон полезным для похудения? Согласитесь, что если вы поставите моющие средства для окон не на подоконник, а просто на пол, то вы будете часто наклоняться и поворачиваться.
Плюс к этому балконные окна или витражи можно мыть на полусогнутых ногах. Тогда в постоянной работе будут задействованы мышцы вашего пресса и рук, и вы тем самым сожжёте калорий значительно больше.
Как пылесос помогает в сжигании калорий
За 10 минут уборки с обычным пылесосом сжигается 35 ккал
Обычный пылесос, имеющийся в каждой квартире, поможет женщине хорошо сжигать калории, если делать уборку как показано на фото. Для этого штангу пылесоса держим то одной рукой, то другой. При этом руки стараемся максимально вытягивать вперед. При такой уборке хорошо прокачиваются мышцы рук и спины .
Выбираем лестницу в подъезде вместо лифта
Откажитесь от лифта и ходите по лестнице. Мусор из дома можно выносить хоть каждый день. Используйте лестничные пролеты для сжигания калорий.
При подъеме просто перешагивайте через ступеньку и делайте как бы выпады вперед. Спину старайтесь держать при этом прямо и а живот втянутым.
Даже если за вами будут подсматривать соседи, не обращайте на это внимания. Вы приняли решение похудеть, и все остальное уже просто неважно.
У вас идет колоссальная работа мышц ягодиц, хорошо сжигаются калории, уходят лишние килограммы и повышается выносливость организма.
Сидим на воображаемом стульчике и чистим зубы
Сейчас вы прочитали, сколько калорий можно сжечь при обычной уборке дома, но ведь бывает и так, что дома чисто, мусор еще не набрался, а что делать с нерастраченными калориями. А вот еще один совет худеющим на каждый день.
Каждое утро и вечер мы тратим до 5-7 минут на обычную чистку зубов. Как это приспособить с еще большей пользой и сколько калорий можно сжигать ежедневно?
Попробуйте упереться спиной в стену и как бы присесть на воображаемый стул.
Спокойно чистите зубы, а в это время будет улучшаться осанка, ускоряться обмен веществ и прорабатываться мышцы ягодиц и голени.
За 10 минут подъёма по лестнице можно сжечь до 45 ккал
Двойную пользу от домашних дел получать совсем не сложно, причем это все без лишних финансовых вложений и траты своего драгоценного времени. Сколько калорий можно сжигать с каждой уборкой? А может у вас есть еще и другие предложения? Напишите свои идеи в комментариях и этим самым поможете многим худеющим.
И дома , выполняя повседневную работу, можно сжигать калории.
Мне понравилось воспринимать домашнюю работу, как фитнес тренировку. Пожалуй, я возьму это себе на заметку.
Ох, от уборки и так устаешь, а с такими методами вообще без сил рухнешь)) Но калории будут потрачены в хорошем объеме))
И работу по дому можно сделать в два раза полезнее. И чистота и физические нагрузки!!!
При желании калории можно сжигать при любой работе. Главное только включить фантазию и всё получится.
Супер советы! А главное все так просто: уборка и похудение одновременно. Благодарю!
Казалось бы так просто, а вот сама не додумалась. Возьму советы на вооружение.
Спасибо за советы, Татьяна! Всё элементарно просто! И в домашних условиях можно похудеть и стать стройным и подтянутым….
Спасибо за советы,Татьяна! Как говорится, все гениальное — просто!
Отличные советы! В принципе, раньше уборка и приравнивалась к фитнесу. В смысле та уборка, которая проводится без всяких дополнительных приспособлений.
Живу на 10 этаже и лифтом не пользуюсь уже несколько лет, шикарно помогает держать себя в форме.)))
Великолепная идея и время с пользой проведете и по дому чистота будет! Вообще любая активность и по дому в том числе, пойдет на пользу, тем более, если она регулярная!
Да, многие знают о том, что и домашние дела сжигают калории, но вот только без слежением за своим питанием, рационом и режимом дня, даже при таком подходе не похудеешь. Хотя на мнимом стульчике можно действительно посидеть для разнообразия.
Нужно все свое время проводить с пользой!! И дома чисто и физическая нагрузка очень полезна!!!
Мне кажется и так … пока уберешься … если тщательно, то вымотаешься ого-го как. Или это у меня так только? Но приятно, конечно, осознавать, что и чисто стало и жиры немного ушли.
Очень стимурующая статья! Когда осознаешь, что ты не просто пылесосишь, а сжигаешь появившийся жирок на боках — настроение появляется.
Я и не думала, что можно привести фигуру в порядок, занимаясь домашней уборкой. Теперь буду прибирать продуктивнее и старательнее, чтобы сжигать больше каллорий.
У нас всегда уборка в доме переигрывается в тренировку! И дома чисто и тело в тонусе!
Рекомендую всем выбросить швабру и мыть полы в ручную. Такая уборка сжигает много калорий!