Список продуктов для полезного перекуса

Список продуктов для полезного перекуса
Составляйте список продуктов для полезного перекуса, если не нравитесь себе в зеркале. Замечаете, что с каждым днем прибавляете в талии, округляются бедра, и стрелка весов неумолимо поднимается вверх? Вот уже и одежда стала сидеть плотно, а некоторые вещи и вовсе не одеть. Понимаете, что пора начинать худеть, а для этого надо встать на путь правильного питания.

И вот, с сегодняшнего дня вы решились завтракать полезными продуктами, сбалансированно обедать и устраивать себе легкие ужины. Все это хорошо, но не все худеющие знают, что в правильно организованном питании есть еще 2 перекуса между основной едой.

Для чего нужны перекусы

Зачастую, позавтракав, уже часа через 2 вдруг подступает чувство голода, хочется чего-нибудь поесть, а до обеда еще далековато. В этом случае требуетсяЧто лучше для перекуса правильный перекус, который бы хорошо насыщал и не увеличивал потребление калорий дневного питания.

Перекус — это не означает  что-либо забросить в рот и перебить аппетит. Лучше к этому вопросу подойти серьезно, так как рационально подобранные продукты для перекуса помогают не только утолять голод, но и участвуют в сжигании калорий.

Калорий в перекусе должно быть не  более 200, он должен соответствовать своему назначению: не дать разыграться сильному голоду и обеспечить организм достаточной энергией до обеда или ужина.

Следите за тем, что кушаете в перекус, так как превышение калорий будет считаться уже дополнительным и не полезным приемом пищи, а это может быть чревато для фигуры лишними сантиметрами и килограммами.

Список продуктов для полезного перекуса

Конечно, гастрономические предложения в виде: пакета конфет, газированных сладких напитков, жареных пирогов, сладких и сдобных булок, различных бутербродов с колбасой, копченым мясом, сыром и прочих фаст-футов, худеющему человеку для перекусов не подходят.                     Какой перекус полезный

А вот если вместо их перекусывать сезонными свежими фруктами, а также овощами, ягодой, зеленым салатом, вместо сладкой газировки выпить нежирный йогурт, кефир или другую кисломолочную продукцию, то :

  • во -первых, голод будет утолен
  • во — вторых, калорийности в рацион прибавиться по самому минимуму
  • в — третьих, такой перекус будет способствовать сжиганию жиров

Конечно, планируя для себя дневное питание, о полезном перекусе нужно позаботиться заранее. Вот несколько простых идей, что еще можно съесть между завтраком, обедом или ужином:

  • 1. Сладкий перец. Его можно почистить дома и нарезать на длинные дольки.  Упакуйте его в небольшой контейнер, который легко может поместиться в сумке.  Перекусить им можно в любом месте, он приятный на вкус, отлично жуется и богат витаминами. Польза? Да!
  • 2. Морковь. Ее можно порезать на тонкие кружочки, если вы находитесь дома, то положите их на тарелочку и с удовольствием перекусите. Морковочка также богата полезными  веществами и для перекуса подходит  в идеале.
  • 3. Творог. Грамм 100 маложирного творога способны хорошо утолить  голод и можно легко  дождаться обеда.
  • 4. Орешки. Горстка не жареных и не соленых орешек придаст энергии и доставит удовольствие от перекуса.
  • 5. Огурец. Помидор. Эти овощи с минимальными калориями помогают похудеть и в перекус отлично добавят витаминов и минералов к основному рациону.
  • 6. Стакан кефира, ряженки, варенца или йогурта, выпитый во время перекуса придаст бодрости и хорошего настроения, а также поможет спокойно дождаться основного приема пищи: обеда или ужина.
  • Стакан кефира на перекус. Список продуктов для полезного перекуса
  • 7. Одно яйцо. Его тоже можно себе позволить съесть между завтраком и обедом. В среднем с таким перекусом получаешь не более 80 калорий, что никак не помешает похудению.
  • 8. Апельсин или грейпфрукт. Эти фрукты относятся к жиросжигающим и поэтому в перекус можно получить двойную пользу.
  • 9. Чернослив. Его называют королём сухофруктов, так как в нем содержится самое большое количество калия, клетчатки, а гликемический индекс  намного ниже, чем у других сушеных фруктов.  Черносливом можно перекусить дома, в дороге, на работе, 5-6 штук отлично помогут справится с подступающим голодом. Или готовьте перекус заранее по рецепту из Кулинарной книги Гербалайф.
  • 10. Протеиновые батончики  Herbalife и  батончики Формула 1 Экспресс.  Они идеально подходят для перекусов в любое время и в любом месте. Их можно кушать вместо любимых сладостей, и не переживать за прибавку  веса.

Польза сбалансированного перекуса

Батончики имеют сбалансированный состав, их удобно носить в дамской сумочке,  держать в бардачке машины и в рабочем столе офиса. Полезный перекус  без какого-либо приготовления.

Для желающих узнать подробнее по батончики Гербалайф, оставляю здесь свои контактные данные: +7 914 709 29 05 WhatsApp,  Viber . Также со мной можно связаться прямо с сайта, по контактной форме. Независимый Партнер Гербалайф Татьяна Калашникова.

    Список продуктов для полезного перекусаСписок продуктов для полезного перекуса

    Как я похудела на 20 кг

    Могу оказать помощь в корректировке вашего рациона, помогу советом и  рекомендациями, что и в каких количествах надо использовать на перекус, чтобы исключить риск набора лишних килограммов.  Работаю со сбалансированной продукцией и клиентами  с 2000 года, 18 лет сама придерживаюсь правильно питания, поделюсь опытом.

    Независимый Партнер Гербалайф Татьяна Калашникова

    Я ВСЕГДА НА СВЯЗИ

    • Ольга Парфенова

      Очень правильный список продуктов для перекусов, ведь это очень важно.

      Ответить
    • Евгения

      Отличные советы и рекомендации! Как раз завтра у нас поездка в автобусе 6 часов и поездом еще 2 часа. С удовольствием воспользуемся Вашими рекомендациями. Спасибо!

      Ответить
    • Аксана

      На работе всегда перекусываю. с радостью подметила, что булочек-шоколадок мне уже и не хочется. Съедаю грейпфрут, яблоко или орешки грызу.

      Ответить
    • Маргарита

      Когда находишься дома, всегда хочется чего-нибудь перекусить. Придется заучить список продуктов наизусть, а то я все конфетками шоколадными перекусываю.

      Ответить
    • Ирина

      Сегодня начала утро не с кофе и булочки, а с яблока и стаканом воды с лимоном. Днём перекусываю преимущественно фруктами, иногда ем и морковь. сейчас ищу вкусные орехи, чтобы включить в свои перекусы, так как я работаю дома и доступ к вкусностям открыт постоянно.

      Ответить
    • Настя

      Чаще всего наши перекусы — это чай с бутербродом с колбасой или что-нибудь сладкое. А ведь можно бутерброд заменить яйцом — питательно и полезно. А конфеты и пирожные — черносливом.

      Ответить
    • Александр

      Хороший список продуктов. Я тоже перекусываю творогом или йогуртом.

      Ответить
    • Ирина

      Батончики, спору нет — идеальный перекус!!!

      Ответить
    • Ирина и Игорь

      Тема очень актуальная, как для женщин, так и для сильной половины. Неправильное питание ведет к ряду заболеваний и неприятностям… У нас для перекусов всегда лежат дома яблоки. Одного небольшого яблока хватает, чувство голода пропадает, калорий совсем немного.

      Ответить
    • Светлана

      Я батончики Гербалайф использую для перекусов. нравится формат, в любую сумку и карман входят, вкусно, быстро и полезно.

      Ответить
    • Любовь

      Обожаю перекусывать живой пищей — чаще всего это овощной салатик и сытно и быстро можно приготовить)

      Ответить
    • Figura

      Перекус как раз таким и должен быть — легким, вкусным и полезным. И белок, и витамины в таких продуктах есть.

      Ответить
    • Елена Парфенова

      Перекус играет важную роль в питании! И важно, чтобы он был правильным и полезным

      Ответить
    • Надежда

      Сейчас, когда лето настало, люблю перекусывать молоком с клубникой — просто обожаю это сочетание. Вкусно, сытно и полезно)

      Ответить
    • Figura

      У меня для перекусов — курага, изюм, чернослив. Отлично удается заморить червячка)

      Ответить

    Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
    Ваше имя *
    Эл. адрес *
    Ваш сайт
    Ваш комментарий
    Написать в WhatsApp

    Надо похудеть?
    Запишись к консультанту в группу WhatsApp

    ЗАПРОС ДАННЫХ
    для регистрации в программе

    ПРИВИЛЕГИРОВАННЫЙ КЛИЕНТ