Список продуктов для полезного перекуса

Составляйте список продуктов для полезного перекуса, если не нравитесь себе в зеркале. Замечаете, что с каждым днем прибавляете в талии, округляются бедра, и стрелка весов неумолимо поднимается вверх? Вот уже и одежда стала сидеть плотно, а некоторые вещи и вовсе не одеть. Понимаете, что пора начинать худеть, а для этого надо встать на путь правильного питания.

И вот, с сегодняшнего дня вы решились завтракать полезными продуктами, сбалансированно обедать и устраивать себе легкие ужины. Все это хорошо, но не все худеющие знают, что в правильно организованном питании есть еще 2 перекуса между основной едой.

Для чего нужны перекусы

Зачастую, позавтракав, уже часа через 2 вдруг подступает чувство голода, хочется чего-нибудь поесть, а до обеда еще далековато. В этом случае требуется правильный перекус, который бы хорошо насыщал и не увеличивал потребление калорий дневного питания.

Перекус — это не означает  что-либо забросить в рот и перебить аппетит. Лучше к этому вопросу подойти серьезно, так как рационально подобранные продукты для перекуса помогают не только утолять голод, но и участвуют в сжигании калорий.

Калорий в перекусе должно быть не  более 200, он должен соответствовать своему назначению: не дать разыграться сильному голоду и обеспечить организм достаточной энергией до обеда или ужина.

Следите за тем, что кушаете в перекус, так как превышение калорий будет считаться уже дополнительным и не полезным приемом пищи, а это может быть чревато для фигуры лишними сантиметрами и килограммами.

Список продуктов для полезного перекуса

Конечно, гастрономические предложения в виде: пакета конфет, газированных сладких напитков, жареных пирогов, сладких и сдобных булок, различных бутербродов с колбасой, копченым мясом, сыром и прочих фаст-футов, худеющему человеку для перекусов не подходят.                     

А вот если вместо их перекусывать сезонными свежими фруктами, а также овощами, ягодой, зеленым салатом, вместо сладкой газировки выпить нежирный йогурт, кефир или другую кисломолочную продукцию, то :

• во -первых, голод будет утолен
• во — вторых, калорийности в рацион прибавиться по самому минимуму
• в — третьих, такой перекус будет способствовать сжиганию жиров

Конечно, планируя для себя дневное питание, о полезном перекусе нужно позаботиться заранее. Вот несколько простых идей, что еще можно съесть между завтраком, обедом или ужином:

• 1. Сладкий перец. Его можно почистить дома и нарезать на длинные дольки.  Упакуйте его в небольшой контейнер, который легко может поместиться в сумке.  Перекусить им можно в любом месте, он приятный на вкус, отлично жуется и богат витаминами. Польза? Да!
• 2. Морковь. Ее можно порезать на тонкие кружочки, если вы находитесь дома, то положите их на тарелочку и с удовольствием перекусите. Морковочка также богата полезными  веществами и для перекуса подходит  в идеале.
• 3. Творог. Грамм 100 маложирного творога способны хорошо утолить  голод и можно легко  дождаться обеда.
• 4. Орешки. Горстка не жареных и не соленых орешек придаст энергии и доставит удовольствие от перекуса.
• 5. Огурец. Помидор. Эти овощи с минимальными калориями помогают похудеть и в перекус отлично добавят витаминов и минералов к основному рациону.
• 6. Стакан кефира, ряженки, варенца или йогурта, выпитый во время перекуса придаст бодрости и хорошего настроения, а также поможет спокойно дождаться основного приема пищи: обеда или ужина.
• 
• 7. Одно яйцо. Его тоже можно себе позволить съесть между завтраком и обедом. В среднем с таким перекусом получаешь не более 80 калорий, что никак не помешает похудению.
• 8. Апельсин или грейпфрукт. Эти фрукты относятся к жиросжигающим и поэтому в перекус можно получить двойную пользу.
• 9. Чернослив. Его называют королём сухофруктов, так как в нем содержится самое большое количество калия, клетчатки, а гликемический индекс  намного ниже, чем у других сушеных фруктов.  Черносливом можно перекусить дома, в дороге, на работе, 5-6 штук отлично помогут справится с подступающим голодом. Или готовьте перекус заранее по рецепту из Кулинарной книги Гербалайф.
• 10. Протеиновые батончики  Herbalife и  батончики Формула 1 Экспресс.  Они идеально подходят для перекусов в любое время и в любом месте. Их можно кушать вместо любимых сладостей, и не переживать за прибавку  веса.

Батончики имеют сбалансированный состав, их удобно носить в дамской сумочке,  держать в бардачке машины и в рабочем столе офиса. Полезный перекус  без какого-либо приготовления.

Для желающих узнать подробнее по батончики Гербалайф, оставляю здесь свои контактные данные: +7 914 709 29 05 WhatsApp,  Viber . Также со мной можно связаться прямо с сайта, по контактной форме. Независимый Партнер Гербалайф Татьяна Калашникова.

Даю  консультации по личному обращению. Отвечу на любые вопросы по продукции Гербалайф. Предоставляю план питания для похудения и рекомендации к нему. Постоянно нахожусь с клиентами на связи

Могу оказать помощь в корректировке вашего рациона, помогу советом и  рекомендациями, что и в каких количествах надо использовать на перекус, чтобы исключить риск набора лишних килограммов.  Работаю со сбалансированной продукцией и клиентами  с 2000 года, 18 лет сама придерживаюсь правильно питания, поделюсь опытом.