Как приготовить салат из шпината с яблоком

Шпинат для салата

Какой салат можно сделать из шпината?

Вы думаете, что всякая вкусная еда наносит вред фигуре? Вы решили похудеть и теперь не можете позволить себе кушать привычные салаты, так как привыкли их сдабривать майонезом или другим калорийным кетчупом или соусом? Согласна с вами, что майонез и кетчуп это не спутники похудения и от них лучше отказаться. Приправлять салаты ведь можно не калорийной сметаной, соком лимона, апельсина или живым не сладким йогуртом.

    Про шпинат

    Про шпинат могу сказать, что это самый богатый полезными веществами овощ, употребляя его в пищу, можно обеспечивать организм магнием, кальцием, железом +  витамины группы С, Е, А. Вдобавок к этому, свежие, только что сорванные листья шпината имеют много антиоксидантов.

    В основном шпинат употребляют сыром виде, для салатов используются молодые зеленые листочки, но и более переросшие листья шпината можно отваривать, обжаривать или тушить. Если листья шпината немного спрессовать, то в таком виде он хорошо храниться в заморозке, как в прочем и другие овощи.

    Малокалорийный салат из шпината с яблоком

    Как приготовить салат из шпината

    По обычному написанию рецепта, начинаю перечислять ингредиенты для салата. Чтобы его приготовить, требуется:

    • Зеленые пучки салата шпинат – 2 шт.
    • Вареные вкрутую яйца – 2 шт.
    • Яблоко кислых сотов – 1 шт.
    • Чеснок – 1-2 зубчика

    • Сметана 10% жирности – 100 гр
    • Пучок зелени петрушки
    •  Столько же укропа
    • Соль  на ваш вкус

    Как будем готовить салат

    1. Салат из шпината можно приготовить за 15-20 минут. Листья нужно промыть , затем крупно нарезать и сложить в кастрюлю.

    2. Заливаем небольшим количеством кипятка, добавляем немного соли и надо протушить это на слабом огне  2-3 минуты.

    3. Далее нужно откинуть листья шпината на дуршлаг и дать им остыть.

    4. Не теряя времени, чистим яблоко от кожуры и режем его на половинки, обязательна надо удалить сердцевину и затем уже нарезать яблоко на кубики.

    5. Потом очищаем яйца от скорлупы и рубим их.

    6. Чеснок надо измельчить ножом на самые маленькие кусочки.

    7. Укроп и петрушку режем тоже помельче.

    8.Для увеличения количества белка, в салат из шпината можно подсыпать 1 столовую ложку протеиновой смеси Формула 3 Herbalife. Она является пищевым продуктом без запаха и вкуса, поэтому качество салата останется прежним, а вот сытость от нее увеличится в разы.

    Ничего не слышали о протеиновой смеси Herbalife? Она заинтересовала вас как ингредиент для салата и вы хотите спросить про неё?  Пишите мне с сайте, звоните по номеру: +7 914 709 29 05, пользуйтесь WhatsApp или Viber. Меня зовут Татьяна Калашникова. 18 лет я являюсь Независимым Партнером Гербалайф, сама часто пользуюсь протеиновой смесью и консультирую клиентов по вопросам здорового питания.

      Как приготовить салат из шпината с яблокомКак приготовить салат из шпината с яблоком

      Как я похудела на 20 кг

      9. Когда все ингредиенты для салата будут готовы, надо смешать их вместе, можно чуток присолить, а на заправку использовать маложирную сметану.

      Салата из шпината у вас получится на 2 порции, калорийность у него минимальная, а вот сытости будет достаточно для хорошего настроения. Если вы решились избавляться от лишнего веса, то думаю рецепты блюд для Здорового питания, которые я регулярно публикую на своем сайте, вам могут пригодится.

      Индивидуальное похудение

      Независимый Партнер Гербалайф Татьяна Калашникова

      Я ВСЕГДА НА СВЯЗИ

      • Анна

        Витаминный салатик. Полезный и вкусный. Стоит почаще его готовить

        Ответить
      • Елена

        Салатик получается симпатичный. А может, шпинат не обрабатывать термически? Больше витаминов тогда сохранится.
        Сочетание шпината с кисловатым яблоком — классная идея. Они очень хорошо друг друга дополняют.

        Ответить
      • Ирина

        Шпинат давно используется для борьбы с лишними килограммами. Супер салат должен получиться. Обязательно сделаю! Спасибо, Татьяна, за интересный рецепт.

        Ответить
      • Ольга Смирнова

        Интересное сочетание яблока со шпинатом. Шпинат я очень люблю, вот только бы не стала его кипятить, обычно ем в сыром виде.

        Ответить
      • Лена Жабинская

        Отличный низкокалорийный рецепт салата с яблоком, я бы сюда добавила ещё отварную куриную грудку или яйцо для сытности, тогда смело можно на ужин кушать))

        Ответить
      • Незнакомка

        Обожаю шпинат, жаль, что его мне много нельзя… Спасибо за рецепт, приготовить салат однозначно стоит! Полезный и вкусный как раз осенью и зимой будет незаменим!

        Ответить
      • Картавцева Елена

        Признаюсь: со шпинатом никогда ничего не готовила. Спасибо за интересный рецепт полезного салата.

        Ответить
      • Ольга Парфенова

        Прекрасный салатик, не только вкусный, но и полезный.

        Ответить
      • Larisa

        Какой замечательный рецепт салата! Жаль, что слишком увлекаться шпинатом мне нельзя, а то я бы такой салатик готовила ежедневно! :-)

        Ответить

      Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
      Ваше имя *
      Эл. адрес *
      Ваш сайт
      Ваш комментарий
      Написать в WhatsApp

      Надо похудеть?
      Запишись к консультанту в группу WhatsApp

      ЗАПРОС ДАННЫХ
      для регистрации в программе

      ПРИВИЛЕГИРОВАННЫЙ КЛИЕНТ