Как приготовить салат из шпината с яблоком

Шпинат для салата

Какой салат можно сделать из шпината?

Вы думаете, что всякая вкусная еда наносит вред фигуре? Вы решили похудеть и теперь не можете позволить себе кушать привычные салаты, так как привыкли их сдабривать майонезом или другим калорийным кетчупом или соусом? Согласна с вами, что майонез и кетчуп это не спутники похудения и от них лучше отказаться. Приправлять салаты ведь можно не калорийной сметаной, соком лимона, апельсина или живым не сладким йогуртом.





Тяжело с лишним весом? Пора худеть, но как начать? Поговорим?

Посоветую необходимые продукты Гербалайф. Расскажу как ими пользоваться. Как мне с вами связаться? *

- Ставим галочку

Про шпинат

Про шпинат могу сказать, что это самый богатый полезными веществами овощ, употребляя его в пищу, можно обеспечивать организм магнием, кальцием, железом +  витамины группы С, Е, А. Вдобавок к этому, свежие, только что сорванные листья шпината имеют много антиоксидантов.

В основном шпинат употребляют сыром виде, для салатов используются молодые зеленые листочки, но и более переросшие листья шпината можно отваривать, обжаривать или тушить. Если листья шпината немного спрессовать, то в таком виде он хорошо храниться в заморозке, как в прочем и другие овощи.

Малокалорийный салат из шпината с яблоком

Как приготовить салат из шпината

По обычному написанию рецепта, начинаю перечислять ингредиенты для салата. Чтобы его приготовить, требуется:

  • Зеленые пучки салата шпинат – 2 шт.
  • Вареные вкрутую яйца – 2 шт.
  • Яблоко кислых сотов – 1 шт.
  • Чеснок – 1-2 зубчика
  • Сметана 10% жирности – 100 гр
  • Пучок зелени петрушки
  •  Столько же укропа
  • Соль  на ваш вкус

Как будем готовить салат

1. Салат из шпината можно приготовить за 15-20 минут. Листья нужно промыть , затем крупно нарезать и сложить в кастрюлю.

2. Заливаем небольшим количеством кипятка, добавляем немного соли и надо протушить это на слабом огне  2-3 минуты.

3. Далее нужно откинуть листья шпината на дуршлаг и дать им остыть.

4. Не теряя времени, чистим яблоко от кожуры и режем его на половинки, обязательна надо удалить сердцевину и затем уже нарезать яблоко на кубики.

5. Потом очищаем яйца от скорлупы и рубим их.

6. Чеснок надо измельчить ножом на самые маленькие кусочки.

7. Укроп и петрушку режем тоже помельче.

8.Для увеличения количества белка, в салат из шпината можно подсыпать 1 столовую ложку протеиновой смеси Формула 3 Herbalife. Она является пищевым продуктом без запаха и вкуса, поэтому качество салата останется прежним, а вот сытость от нее увеличится в разы.

Ничего не слышали о протеиновой смеси Herbalife? Она заинтересовала вас как ингредиент для салата и вы хотите спросить про неё?  Пишите мне с сайте, звоните по номеру: +7 914 709 29 05, пользуйтесь WhatsApp или Viber. Меня зовут Татьяна Калашникова. 18 лет я являюсь Независимым Партнером Гербалайф, сама часто пользуюсь протеиновой смесью и консультирую клиентов по вопросам здорового питания.









- поставьте галочку

Как я похудела на 20 кг

9. Когда все ингредиенты для салата будут готовы, надо смешать их вместе, можно чуток присолить, а на заправку использовать маложирную сметану.

Салата из шпината у вас получится на 2 порции, калорийность у него минимальная, а вот сытости будет достаточно для хорошего настроения. Если вы решились избавляться от лишнего веса, то думаю рецепты блюд для Здорового питания, которые я регулярно публикую на своем сайте, вам могут пригодится.

Индивидуальное похудение
8 комментариев
  • Анна

    Витаминный салатик. Полезный и вкусный. Стоит почаще его готовить

    Ответить
  • Елена

    Салатик получается симпатичный. А может, шпинат не обрабатывать термически? Больше витаминов тогда сохранится.
    Сочетание шпината с кисловатым яблоком — классная идея. Они очень хорошо друг друга дополняют.

    Ответить
  • Ирина

    Шпинат давно используется для борьбы с лишними килограммами. Супер салат должен получиться. Обязательно сделаю! Спасибо, Татьяна, за интересный рецепт.

    Ответить
  • Ольга Смирнова

    Интересное сочетание яблока со шпинатом. Шпинат я очень люблю, вот только бы не стала его кипятить, обычно ем в сыром виде.

    Ответить
  • Лена Жабинская

    Отличный низкокалорийный рецепт салата с яблоком, я бы сюда добавила ещё отварную куриную грудку или яйцо для сытности, тогда смело можно на ужин кушать))

    Ответить
  • Незнакомка

    Обожаю шпинат, жаль, что его мне много нельзя… Спасибо за рецепт, приготовить салат однозначно стоит! Полезный и вкусный как раз осенью и зимой будет незаменим!

    Ответить
  • Картавцева Елена

    Признаюсь: со шпинатом никогда ничего не готовила. Спасибо за интересный рецепт полезного салата.

    Ответить
  • Ольга Парфенова

    Прекрасный салатик, не только вкусный, но и полезный.

    Ответить

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Ник *
Email *
Сайт
Ваш комментарий

Viber
WhatsApp
Заказать звонок
+
Жду звонка!