Главная » Рецепты блюд для похудения » Овощное рагу с фасолью для тех, кто следит за своим весом

Овощное рагу с фасолью для тех, кто следит за своим весом

Клиенты Гербалайф часто спрашивают, что можно есть, когда худеешь. Я всем говорю, что на сайте есть рубрика рецептов блюд и предлагаю пройти по ссылке. А в этой статье я расскажу, как готовить овощное рагу с фасолью. Это блюдо богато растительным белком, и покушав его на обед, будешь сытым достаточно долго.

По содержанию белков фасоль стоит на втором месте после мяса. Но кроме белка белая фасоль  содержит огромное количество растворимой клетчатки, которая прекрасно усваивается организмом. Тому, кто худеет, блюда из неё  будут особенно полезны.

И ещё: в 100 граммах фасоли не больше 100 калорий, поэтому её можно готовить, не опасаясь набрать лишние килограммы. Можно делать различные блюда из неё:

  • салаты
  • суп-пюре
  • или овощное рагу с добавлением фасоли

Сегодня предлагаю рецепт блюда – Рагу с фасолью

Овощное рагу с фасолью

Какие продукты нужны:

  • грамм 500-600 фасоли белой                                                                                       Блюда из фасоли белой
  • чеснок – несколько зубчиков
  • помидоры – 6 штук
  • масло оливковое – 2 столовые ложки
  • лимонный фреш – 1 столовая ложка
  • мед – 1 столовая ложка
  • розмарин и кинза
  • вода

Способ приготовления

1. Фасоль нужно перебрать и промыть под краном, затем поместить её в мультиварку, налить туда воды. Выберете на табло нужный режим и проварите фасоль до готовности. Когда фасоль станет мягкой, надо слить воду. Фасоль переложить  в другую посуду.

2. Затем порезать помидоры на небольшие кубики. Почистить зубчики чеснока и мелко нарубить. Кинзу и розмарин также порубить помельче.

3. Помидоры и чеснок заложить в мультиварку и обжарить на оливковом  масле минут пять. Затем добавить в чашу фасоль, розмарин, мед, лимонный фреш и еще проварить в течении 5-ти минут. Рагу с фасолью готово. Когда немного остынет, добить к блюду нарубленную кинзу. Приятного аппетита!

Хотите задать вопрос — пишите

Татьяна Калашникова


Посетители могут писать комментарии и делать свои ОТЗЫВЫ - это их личное мнение
и оно может не совпадать с мнением администрации сайта и компании Гербалайф.

16 комментариев к "Овощное рагу с фасолью для тех, кто следит за своим весом"

  1. Ирина

    фасоль обожаю в любом блюде, с лимонным фрешем попробуем обязательно…

    Ответить
  2. Светлана

    Вкусненько! Выгладит аппетитно. Муж просил блюдо из фасоли, а тут рецепт кстати. Пошла готовить… :razz:

    Ответить
  3. Анжелика

    Хороший рецепт фасоли с овощами, мне такое блюдо по вкусу. Приготовлю обязательно. Спасибо :oops:

    Ответить
  4. Алексей

    Фасоль есть, да имеются и другие ингредиенты. Время приближается к ужину и захотелось побаловать себя вегетарианским рагу. Спасибо за хороший рецепт.

    Ответить
  5. Татьяна

    Все собираюсь начать готовить блюда с фасолью… Знаю, что полезно, но фасоль не очень популярное блюдо в наших краях…. Спасибо за рецепт!

    Ответить
  6. Ольга

    Рецепт отличный, а главное легко готовится и полезный для фигуры. Фасоль хороша, чтобы разнообразить наше питание — рацион.

    Ответить
  7. Ольга

    Фасоль надо кушать обязательно,овощное рагу с фасолью получилось замечательным.

    Ответить
  8. Юля

    С некоторых пор, я обожаю фасоль и готовлю из неё супы, салаты и гарниры. Ведь это растительный белок! Ваше блюдо, Татьяна, выглядит очень аппетитно! Рецепт простой и очень лёгкий в приготовлении! :)

    Ответить
  9. Лара

    Жаль, что дочка фасоль не любит… Так бы, с удовольствием приготовила такое блюдо! Фасоль полезная, питательная и вкусная!

    Ответить
  10. Вероника

    Надо же! Сегодня как раз готовила овощное рагу с фасолью. Вкусняшка!

    Ответить
  11. Lora

    Овощное рагу с фасолью и я с удовольствием приготовлю, вкусно и сытно, интересно попробовать с медом и лимонным фрешем!

    Ответить
  12. Жанна

    Замечательный рецепт для перехода на вегетарианство или для постного меню. Сытный, вкусный и простой!

    Ответить
  13. Оксана

    Блюда с фасолью питательные и малокалорийные. А в виде овощного рагу ещё и с необходимой всем нам клетчаткой.

    Ответить
  14. Tatyana Art

    После Новогодних праздников здорово идет икра кабачковая, но про фасоль что-то даже не вспомнилось. Завтра же сделаю рагу. Спасибо!

    Ответить
  15. Алина

    Раньше фасоль не любила и не ела блюда с ее присутствием. Но однажды попробовав, поменяла свое мнение. Приготовлю обязательно рагу с фасолью, рагу — обожаю!

    Ответить
  16. Екатерина

    Овощное рагу с фасолью для своих родных готовлю часто, но только без меда.Попробую сделать по вашему рецепту.

    Ответить

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: