Онлайн –
разгрузочный день на твороге. Как правило, в праздники стол ломится от еды — это наши традиции, а мои привычки в питании в эти дни, конечно, проигрывают, поэтому после застолий я устраиваю себе разгрузочный день на твороге.
Хотя я и придерживаюсь правильного питания, но не буду скрывать,что праздники сама грешу неправильной едой и если я иду в гости, то кушаю то, что на столе, а потом на весах у меня показывает +.
Особо сильно по этому поводу не переживаю, потому что есть у меня своё правило: сегодня наелась, а завтра, Таня, «зашивай рот». Поэтому разгрузиться для меня – привычное дело.
Я люблю творог, знаю, что он многим нравится и разгружаться на нём могут и мужчины, и женщины.
Разгрузочный день на твороге. Принцип
Хочу сразу сказать, что при разгрузке никакого голода быть не должно, но вместе с этим мы должны создать организму дефицит калорий и творог для этого случая подходит идеально.
Для того чтобы разгрузиться я беру 450 граммов творога 5% жирности. По калорийности он меня устраивает, ведь 100 граммов продукта содержит:
- всего 121 ккал
- а белка в нём 16 граммов – для сытости
Ещё мне требуется 400 грамм живого йогурта, жирность которого всего лишь 3,5. Местные производители выпускают такую молочку и я частенько её покупаю. Поищите у себя в магазинах, и точно найдёте что-то похожее.
Я делю творог на равные 3 части и съедаю их через равные промежутки времени:
- в первую часть кладу чернослив без косточек – 5 штук, добавляю 2 столовые ложки йогурта и с удовольствием разгружаюсь
- вторую часть творога посыпаю небольшим количеством корицы, снова добавляю йогурт и опять съедаю – вкусно, пальчики оближешь
- третью часть посыпаю зеленью (укроп и петрушка), поливаю йогуртом и кушаю
Поделюсь с Вами:
- всякий раз, когда у меня разгрузочный день – я проговариваю вслух: « Я ем и худею!»
Это позитивный настрой, и он помогает чувствовать себя в разгрузочный день уверенно.
Питьевой режим
Особо хочу сказать про воду — чистая и полезная вода нужна организму ежедневно, поэтому питьевой режим я всегда соблюдаю. Более того, после праздников я стараюсь норму воды увеличивать.
Почему я это делаю
В основном, на праздничных столах присутствует еда, в которую добавляются:
- майонез
- крабовые палочки
- сыр
- и другие чрезмерно солёные продукты
- задерживающие жидкость в организме
Поэтому, у меня на утро наблюдаются отёки, и чтобы от них поскорее избавиться я увеличиваю объём воды на день – помогает хорошо.
Разгрузочный день на твороге я устраиваю себе не только после праздников, но и в другие дни, потому что мне важно сохранять свой результат коррекции веса с Гербалайф.
Есть вопросы — пишите
С уважением Татьяна Калашникова
Интересно было узнать о разгрузочном режиме на твороге. С наступившим 2015 годом. УДАЧИ!
Я поддерживаю вес в норме много лет и выбрала для себя оптимальный вариант разгрузки. Алексей, спасибо за поздравления.
Действительно, позитивный настрой в разгрузочных днях очень важен. Люблю творог и все, что из него можно приготовить, спасибо!
И даже если прибавилось за Новогодние праздники пару кило, то я не унываю. Я точно знаю, что смогу от них избавиться с помощью разгрузки.
Чувствую такой день у меня не за горами) Спасибо за подсказку!
Пока Новогодние каникулы не кончатся, у нас всегда праздники! Разгрузка не помешает никому.
С наступившим новым годом вас Танюша! Удачи вам в новом году, пусть задуманное вами обязательно исполнится. Будьте счастливы и здоровы!
Люда,спасибо за поздравления! Пусть Ваше здоровье всегда будет крепким и удача всегда будет с Вами.
Разгрузочные дни, это полезно и отличный способ очистить организм. Обязательно попробуем с дочкой разгрузочные дни с творогом, обычно, практикуем кефир с фруктами и овощами.
Разгрузочные дни обязательно нужно устраивать после таких праздников, как Новый год.
Да и не только после праздников, мы с дочкой регулярно устраиваем разгрузочные дни, особенно летом, когда изобилие фруктов и овощей. Для организма полезно и для фигуры, само собой!
Вес контролировать надо и разгрузки как раз помогают в этом.
Разгрузочные дни, помогают избавится от лишних килограмчиков по лучше некоторых диет, главное, разгружаться правильно!
Нормальный вес, его же поддерживать надо,и разгрузки здесь в самый раз.
И главное, для здоровья полезно!
Лариса, у нас 12 дней Новогодние каникулы. И многие отдыхают за столом. Правда разгружаются тоже многие.
Хорошие рецепты. Данными советами можно пользоваться и так, просто периодически вводя эти блюда в свой рацион.
Надежда, конечно я с Вами согласна.
Праздничные дни хоть и не прибавили мне килограммов, но чувство тяжести присутствует, :) поэтому разгрузочный день на твороге не помешает. А творог я обожаю. Спасибо.
Разгрузку сделать не сложно и творог для этого как раз подходит.
Я люблю творог и частенько его ем. А от творога с черносливом я так разгружаюсь! Чернослив заставляет мой кишечник работать, ну, очень быстро :-)
Оля, а мне уже второй раз в этом году придётся разгружаться)) Я ездила к Юле в гости, так меня зять так потчевал, что я из Владивостока 3 кило привезла лишних))
Мне очень нравятся смести творога с зеленью. Очень вкусно и полезно.
Для разгрузочного дня я беру не калорийные продукты, но чтобы сытым быть.
Разгрузочные дни должны проводиться регулярно, это полезно для здоровья! Творожок для этой цели очень даже подходит.
Это точно! С творогом можно ещё и поэксперементировать, например давить в него немного орешек или изюм.
Сегодня делала запеченные яблоки с творогом. Тоже очень классная вещь.
Я тоже запекаю яблоки с творогом в мультиварке, очень вкусно получаются.
Танюша, после рождественного гуся точно надо устроить разгрузочные, дни! А нам это совсем не сложно!!! У нас нет проблем! У нас есть продукт- Гербалайф!!!
Это точно! И ещё есть творог, который мы тоже все любим.
Вкусный разгрузочный день. Надо тоже себе иногда делать такой и вкусно и полезно. А организму просто замечательно. Благодарю за интересные рецепты, поделюсь ими с друзьями.
Особо хороши разгрузочные дни во время Новогодних каникул. Я уже три раза разгружалась))
Я обычно на коктейлях Гербалайф разгружаюсь, надо попробовать в следующий раз творожный разгрузочный день, интересный вариант.
Разгрузочный день на твороге — это один из вариантов.
Ваша правда во всем виновна ккалорийность:))
Да, Юля, и калорийность и чрезмерность.
хороший вариант разгрузочного дня. и не калорийно и питательно. Спасибо за статью!
Если периодически устраивать их для себя, есть шанс не набрать лишних кило.
Все-таки хочется разнообразить себе меню. Сегодня у меня на очереди творожная запеканка.
Тоже обожаю запеканочку и готовится она быстро. Я в мультиварке её делаю.
Очень люблю творог! Но у нас обычно творог бывает соленым.
А у нас в самый раз для разгрузки.
Творог — это отличный продукт для разгрузки — проверенно на собственном опыте))!
Это точно, Оксана. В нашей семье все творожок любят.
Творог продукт вкусный, сытный, а главное отлично подходящий для разгрузок. Мне еще нравится разгружаться на рыбке, конечно не жирной)) Тоже вес отлично уходит.
Да, у нас хорошее рыбное филе продается в магазинах.Тоже готовлю, не калорийно, а сытно.
Вообще-то очень заманчивая идея. Можно попробовать, тем более, что Вы все подробно описали. Спасибо!
Олег, да сложностей в разгрузке совсем нет, было бы желание.
Вот это Вы в десятку попали на счет желания. Без него ничего не получится.
Желание — это самой первое, что нужно для того, чтобы был нормальный вес.
Хорошая идея сделать разгрузочные дни на твороге. Его можно и с перчиком сделать, и с зеленью, и сладкий с сухофруктами и орешками
Страшное слова — разгрузочный день! Я после праздников хожу постоянно голодная несколько дней, ни о какой разгрузке даже не может быть и речи. Наверное нет у меня силы воли, к холодильнику тянет как магнитом.
А наоборот легко переношу разгрузочные дни. Стараюсь занять себя , чтоб подальше от холодильника быть.
Кстати, встретила очень интересный рецепт творога из замороженного кефира.
Надежда, если поделитесь рецептом, и я, и посетители сайта будут рады.
Хорошо. А вдруг, кому-то понравится :-)
Готовится он очень просто. Кефир надо заморозить в морозилке. Лучше взять в мягкой упаковке, т.к. потом ее легко разрезать. Итак, достаем, разрезаем и помещаем кефирную ледышку на мелкое сито. Все. Сыворотка стекает и получается творог.
Спасибо, Надежда.Я уж точно попробую творог Вашим способом приготовить. Завтра кефир куплю и сразу его в морозильник.
Это не мой способ Точно также прочитала. Но пока не пробовала. А отзывы — отличные. Вот вы и расскажите. как вам.
Как только творог изготовлю из кефира, так сразу отпишусь. Мне самой интересно новое попробовать.
Восхищаюсь людьми, которые могут устроить разгрузочный день. Татьяна, а как мне быть, если у меня не получается есть целый день только творог, хотя я его люблю.
Таня, совсем не обязательно разгружаться только на твороге, это только один из вариантов.
Спасибо Танюшка, творог обожаю, теперь буду постоянно устраивать себе такие дни. У меня зимой разгрузочные на яблоках, а летом на огурцах.
Ира, я рада, что Вам понравилось моё предложение.
Ирина, а на меня яблоки действуют странным образом, у меня зверский аппетит пробуждается.
Таня, смотря какие яблочки Вы кушаете. Я знаю, что зелёные и кислые содержат много аскорбиновой кислоты, а она как раз и повышает аппетит.
На твороге после праздника не мешало бы посидеть! Спасибо!
Да, уж точно, за праздники чего только не ел.
А насколько за 1 разгрузочный день худеете + какой у вас метаболизм?)
На килограмм худею точно. Метаболизм у меня нормальный.
Разгрузочный день на твороге очень хорошая идея. Творог полезен для здоровья.
Разгрузочные дни на кефире я не могу делать. У меня от него неприятные ощущения в желудке. А вот на твороге можно сделать. Творог можно и подсолить, и подперчить, и с фруктами поесть. Это хорошая идея для разгрузочного дня.
На кефире делала разгрузочные дни и поняла, что это не мое. А вот на твороге можно попробовать. И даже нужно попробовать сделать разгрузочный день
Татьяна, спасибо за разгрузочные дни на твороге, они теперь мои любимые!