Онлайн –
Часто слышу от знакомых, что у них появилась проблема или лучше сказать более конкретно – нарушен сон. С этим неприятным явлением сталкиваются многие люди. Меня тоже периодически посещает сей недуг. Тогда ночь кажется нескончаемой, в голове тысяча и одна мысль крутятся одновременно. Причем я давно подметила, что стала плохо спать, если днем о чем-то волновалась или перетрудилась за компьютером.
Успокоительные таблетки или настойки мне пить не хочется из-за побочных действий, но и «сонной мухой» на следующий день быть мне тоже не фонтан. А что тогда делать? Порылась в интернете, информации много, часто рекомендуют с проблемой сна идти к психиатру, что меня не особо прельщает. Не подумайте, что я кого то отговариваю от посещения врача, просто говорю за себя.
Что я нашла в интернет про то, как улучшить сон
Медитация от бессонницы
А вы знаете про медитацию? Говорят, что от бессонницы она здорово помогает. Пробуем делать ее делать с самых азов:
- научиться расслабляться от кончиков пальцев на ногах до самой макушки
- отключиться от насущных дел
- и в это момент начать думать о самом приятном
Я стала иногда практиковать это. Оказывается, можно незаметно для себя уснуть, а на утро встать бодрячком и с хорошим настоянием.
Масло лаванды для хорошего сна
Можно прикупить аромалампу, поставить ее в спальне и перед сном наливать капель 5-7 лавандового масла. Поджигать его надо минут на 10 за 2 — 2,5 часа как пойдете спать.
Свет – ночной враг хорошего сна
В комнате, где спишь, должна быть полная темнота. А знаете почему? Оказывается ночью и только в полной темноте организмом вырабатывается гормон мелатонин, а он действует как натуральное снотворное и способствует здоровому крепкому сну. А у нас все получается наоборот. В спальнях либо свет с улицы падает в окна, многие специально включают ночники, в постель укладываются с гаджетами и за бессонную ночь по несколько раз берут их в руки.
А еще стоят большие телевизоры. Это конечно признак хорошего благосостояния, но как раз работающий телевизор мешает крепкому сну. Вот например я, перед сном бывает включу его, смотрю и жду когда сон придет. Даже если и удастся задремать, но сон наступает поверхностный, непродолжительный и из сна выбросит быстро. Лучше вспомнить перед сном про мелатонин, и не стараться заснуть под телевизор, а также не надо пялиться в гаджет .
Ложиться спать в одно и то же время
Не буду лукавить, мне это трудно. Бывает, заработаешься до глубокой ночи, вот сегодня как раз мне надо статью дописать, поэтому спать я лягу поздно. Перед сном выпью Вечерний коктейль, буду в постели медитировать и усну.
Не пытайтесь днем дремать
Не позволяйте себе днем прилечь поспать часок – другой. В крайнем случае, если требуется отдых, то минут 25 — 30 вздремнуть, конечно можно, но не более. А то ночью опять долго сон будешь ждать.
Мысленно переместиться в любимое место
Не надо считать никаких овец, или вести счет до 1000 и обратно, зачем ночью загружать и без того уставший за день мозг. Лучше вспомнить как посещали берег моря, чистый песочек, ласковые лучи солнца приятно греют ваше загоревшее стройное тело. У вас очень красивый купальник, в руках бокал освежающего напитка, может быть даже Алоэ Гербалайф. Вы такая привлекательная….Такие мысли отлично расслабляют разум. Тревога – прочь, наступает спокойный глубокий сон. А на утро проснетесь выспавшейся и готовой к новому дню.
Формула 1 — Вечерний коктейль для здорового сна
Все выше написанное, бесспорно хорошо помогает в проблеме бессонницы, но есть еще один альтернативный способ быстрее уснуть и спать до самого утра крепким сном. Попробуйте минут за 30 перед тем, как идти ложиться в кровать, выпить порцию Вечернего коктейля Формула 1 от Herbalife.
Он легкий и приятный на вкус, подходит даже для позднего перекуса, но не это сейчас главное. Для сна он хорош тем, что в нем есть ингредиенты для быстрого засыпания, а побочных действий и противопоказаний у Вечернего коктейля нет.
Нарушен сон и вы не можете по ночам спать? Не ожидали, что можете прочитать здесь про Гербалайф? Хотите узнать о нашем продукте больше? Я могу рассказать о нем, если вы спросите меня лично. Указываю телефон +7 914 709 29 05, использую WhatsApp ,Viber, а также могу предложить обратиться ко мне прямо с сайта, я сейчас на связи. Меня зовут Татьяна Калашникова.
Если в повседневной жизни есть волнения, переживания и расстройства по любому поводу, то не спешите принимать нарушение сна как из ряда вон выходящее. Попробуйте настроиться на позитивный лад, чаще улыбайтесь, дарите людям свое хорошее настроение и может статься, что ваш драгоценный сон придет в норму.
Вечерний коктейль действительно решает массу проблем, стоит только один раз его попробовать, разница сразу ощутима!!
У меня есть друг, который в тишине и без света спать не может. Для засыпания ему нужен включенный телевизор. А мне это странно. Я люблю засыпать в темноте и тишине
Как-то прочитала выводы ученых, что, якобы, если клонит в сон, даже днем, надо поспать, что организм посылает сигнал о своей усталости. В Японии даже сделаны специальные комнаты с лежаками для сотрудников, чтобы могли кемарнуть полчасика.
Да, иногда дурные мысли покоя не дают. Это точно!
Чтобы хорошо спать и засыпать, есть множество разных способов. Хорошо, что компания Гербалайф позаботилась об этом, тоже.
Для полноценного сна мне тоже, нужен абсолютный покой и отсутствие света, иногда пользуюсь маслом лаванды, отлично расслабляет.
Понимаю, о чём в статье речь. Бывает такое, что сон ну никак не идёт, тогда, конечно, нужно пробовать все способы. Но у меня сейчас обычно так, что едва голову до подушки доношу, засыпаю уже в 10 вечера. Правда, и встаю в 6 утра, с пробежки день начинаю. Всем бы советовала спорт добавлять, тогда и самочувствие, и сон должны улучшиться))
Мне, для того чтобы заснуть и спать крепко, нужен доступ свежего воздуха, причем постоянный. Даже зимой балконная дверь всегда на проветривании, иначе жди ночных кошмаров. :-)
Действие Вечернего коктейля оценила. Меня начинает клонить ко сну минут через 20-30.
Подтверждаю, Вечерний коктейль в разы улучшает качество сна, Триптофан в составе работает как обещано.
Татьяна, спасибо, что собрали в одном месте все возможные средства для борьбы с бессоницей. На самом деле часто случается такая неприятность, что уснуть не можешь совсем. С интересом прочитала и про коктейль. Думаю, что мне бы такой был в самый раз.
Я иногда тоже без телевизора заснуть не могу. Включаю его как фон. Просто у меня еще и работа такая: по сменам. Организм бедный не понимает, что ему делать.