Жми кнопку «play» и сжигай калории под музыку

Сжигай калории под музыку! Только представьте, какой скучной и однообразной была жизнь спортсменов 25-30 лет назад. Единственный звук, который они слышали во время занятий – крик тренера!

Самые «продвинутые» разбавляли напряженное времяпрепровождение в зале переносными радиоприемниками. Нам повезло жить в век высоких технологий, когда mp3-плеер с гигабайтами музыки внутри умещается в карман узких джинсов. Возникает вопрос, какие композиции полезны в данном случае?

Роль музыки при занятиях спортом

Роль музыки в спорте

Эмоциональный фон

Позитивная заводная музыка задает темп, дарит заряд энергии, способствует плодотворному проведению тренировки. Мелодия, которая нравится на подсознательном уровне, прогонит депрессивные мысли и позволит максимально сконцентрироваться на занятии. Это важно не только для спортсмена, но и для тренера.

Бытует мнение, что между музыкальными интересами подопечного и инструктора существует прямая связь – если вкусы совпадают, легче выстроить взаимоотношения, найти общий язык.

Удобство подсчета повторений

Что может быть легче, чем выполнять упражнение в такт музыке? Для этой цели стоит использовать музыкальные произведения с «квадратным» ударами – на 32 счета.

Иными словами — «четыре четверти» 8 счетов на каждый из 4 тактов. Подбирать темп музыки можно по количеству ударов в минуту, тогда за единицу измерения берутся биты.

В зависимости от вида физической деятельности можно легко подобрать композицию с высоким, средним или низким темпом. Однако следует понимать, чем выше темп, тем быстрее ощущается нагрузка, быстрее наступает усталость.

Сжигай калории под музыку — Влияние музыки на эффективность тренировок

Ученые одного из крупнейших лондонских университетов уверены, грамотно подобранные треки повышают результативность занятий на 15-20%. В эксперименте участвовали 100 человек. Первую неделю они тренировались утром в тишине, вторую – вечером с музыкой. Результат второй недели продемонстрировал повышение выносливости и физической силы.

сжигай калории под музыку

Фитнес-инструкторы мирового уровня при подборе звукового сопровождения занятий придерживаются следующих правил:

  • 1. Устойчивый ритм без пауз – лучшее, что можно придумать для кардиотренировки. Если тренер хочет оценить выносливость подопечного, он подбирает музыку с ритмом не менее 130 ударов в минуту.
  • 2. Люди, профессионально занимающиеся спортом, могут выбирать более энергичные композиции с частотой в 140 ударов за минуту.
  • 3. Интервальные тренировки, где чередуются нагрузки кардио и силового характера, должны сопровождаться треками с рваным, стремительно меняющимся ритмом.
  • 4. Мелодичная музыка оказывает сильное воздействие на эмоциональное содержание занятия.
  • 5. Занятия на велотренажоре – важная часть скульптурирования идеального тела. Сопровождайте упражнения на железном коне композициями со 90-110 ударами в минуту. Не переусердствуйте, скоростные треки от 130 ударов и более будут сбивать дыхание.
  • 6. Транс, техно и прочие направления клубной музыки подойдут для функциональных тренингов или Тай-бо.
  • 7. Музыка для йоги и медитации – отдельное направление. Используются композиции с философскими или подобными им текстами – тихие, мягкие, мелодичные. Для релаксации и расслабления после занятия подойдут нейтральные треки без словесного наполнения.

Советы худеющим

сжигай калории под музыку

Нажимаете кнопку «play» на медиаприборе и получаете наслаждение от любимых композиций? Браво! Вам обеспечен неограниченный заряд энергии для занятий и отличное настроение.

Фитнес и Гербалайф для похудения

Наряду с ритмичной музыкой хорошим подспорьем для похудения могут стать сбалансированные продукты Гербайлайф. Один их них — это Травяной напиток, который можно попивать во время тренировок. Он добавит вам энергии, что позволит занятия фитнесом сделать еще более эффективными.

Подробно о продуктах можно узнать у Независимого Партнера — Татьяны Калашниковой. Обращайтесь с сайта, пишите на WhatsApp, стучите на Viber или просто позвоните +7 914 709 29 05.

    Жми кнопку «play» и сжигай калории под музыкуЖми кнопку «play» и сжигай калории под музыку

    Как я похудела на 20 кг

    Независимый Партнер Гербалайф Татьяна Калашникова

    Я ВСЕГДА НА СВЯЗИ

    • Кристина

      Бесспорно, хорошая музыка отличный помощник и мотиватор при занятиях спортом и даже отличных релаксатор! Например, при беге в утреннее время, я люблю слушать размеренную музыку без сильных басов, она придает мне умиротворение и ритмичный спокойный бег. Погружаясь в музыку не чувствуешь усталости и пробегаешь больше.

      Ответить
    • Ольга Парфенова

      Конечно, для фитнеса нужна музыка. Я сначала музыку включаю, она меня заводит, и появляется желание двигаться. А в спорт зале как без музыки? Слушать в тишине, как все пыхтят? :-)

      Ответить

    Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
    Ваше имя *
    Эл. адрес *
    Ваш сайт
    Ваш комментарий
    Написать в WhatsApp

    Надо похудеть?
    Запишись к консультанту в группу WhatsApp

    ЗАПРОС ДАННЫХ
    для регистрации в программе

    ПРИВИЛЕГИРОВАННЫЙ КЛИЕНТ