Онлайн –
Плаванье, бег, езда на велосипеде, аэробика – фитнес занятия, которые имеют свои преимущества и недостатки. И каждому человеку подходит что-то свое. То, что для него является наиболее эффективным, и от чего он получает настоящее удовольствие!
Мы разные, и у всех свои интересы, предпочтения. Чтобы получить действительно хороший результат от спорта, нужно выбрать правильные занятия фитнесом. А это значит – по душе.
Если Вы пока еще не определились с выбором, то на сайте можно почитать о простых видах фитнеса. Может быть, что-то из этого вам придется по вкусу.
Бег вверх по лестнице — 450 ккал за полчаса
Согласитесь, что может быть проще?! Лестницы есть в вашем доме, на работе, в торговом центе. Это эффективный и бесплатный тренажер! Бегом поднимитесь по трем лестничным пролетам, затем медленно спуститесь и сделайте 5 таких подходов. Чувствуете, что Вам не хватает бодрости? Для этого у нас есть чай NRG Гербалайф и Вы сразу заметите, что Вам хочется двигаться.
Бег — 375 ккал за полчаса
В беге задействованы не только мышцы ног, и практически всего тела. Даже пресс работает, когда вы бегаете! Делайте это на 
оптимальной для себя скорости, смотрите вперед, а не под ноги, и тогда у вас будет формироваться правильная осанка.
Прыжки на скакалке — 270 ккал за полчаса
Благодаря тренировкам на таком простом приспособлении у вас будет красивая форма икр и бедер. Чтобы начал сжигаться жир, нужно прыгать от 15 до 30 минут.
Велосипед — 267 ккал за полчаса
Это хорошая жиросжигающая тренировка. Новичкам будет достаточно полчаса, а для продвинутых велогонщиков можно делать занятия по 1 часу. Во время езды на велосипеде хорошо работают мышцы бедер и пресса.
Аквааэробика — 265 ккал за полчаса
Это уникальное занятие для тех, кто хочет похудеть! Помимо того, что организм расходует калории в результате физической нагрузки, ему еще приходится тратить их на согревание тела в воде. Эффективность упражнений увеличивают специальные 
утяжеляющие и нетонущие приспособления.
Танцы — 242 ккал за полчаса
От танцев можно получить более успешные результаты, чем даже от ходьбы. Просто танцуйте 2-3 минуты вечером! Все ваши мышцы будут задействованы, улучшится координация, повысится уверенность в себе.
Ходьба — 195 ккал за полчаса
Во время ходьбы работают мышцы ног, спины, плечевого пояса, рук и брюшного пресса. Шагая, задействуйте корпус, руки, и тогда тренировка будет эффективнее.
Также есть множество других интересных занятий: настольный теннис, баскетбол, дайвинг, ролики, водные лыжи, бадминтон. Можно просто играть с детьми в парке или делать шопинг и сжигать калории.
Чтобы понять, что подходит именно вам, нужно пробовать. Первое занятие фитнесом покажет Ваше это или нет. Ищите свой фитнес, делайте всё что угодно — лишь бы двигаться.
Вам требуется консультация по сбалансированному питанию Гербалайф? Можете написать мне прямо отсюда. Для удобства читателей на сайте есть контактная форма для связи:
Татьяна, очень интересная и полезная статья, особенно для тех кто только начинает свой путь к совершенству! Спасибо. :)
Конечно чтобы сбросить вес, надо заниматься физическими упражнениями. Чтобы результат был хорошим, надо выбрать вид спорта или физических упражнений по душе.
Когда-то в юности я занималась спортом. Так одна из наших тренировок включала спуски и подъемы по лестнице стадиона.
Да, при желании всегда можно найти время и возможность для такого фитнеса, не так уж это и сложно. Главное, желание!
Движение — жизнь! И заниматься физкультурой нужно не только тем, кто хочет похудеть, а всем.
Спасибо вам за прекрасные и интересные статьи, очень приятно находиться на вашем сайте….
Спасибо..буду знать расход калорий ..
Ну вот, теперь ясно, на что стоит потратить полчаса, чтобы легко избавиться от лишних калорий.
Недавно дочке купили новый велосипед, побольше, так что и для меня подходит. Не каталась уже много лет, а тут села и поехала! Мне так понравилось, теперь катаемся по очереди :sad: