Онлайн –
Начиная новый день с правильного завтрака, не менее важно и правильно закончить его. Еда на ужин – это один из «противоречивых» приемов пищи. Есть 
русская народная мудрость, и она гласит, что «ужин нужно отдать врагу».
Конечно, далеко не все этому следуют, а для многих вообще обильная еда на ужин стала единственным полноценным приемом пищи. Не потому ли количество людей с избытком веса всё время увеличивается?
Некоторые склоняются к тому, что есть после шести нельзя, но по факту это удаётся немногим, а у большинства людей ужин вообще переносится на более позднее время. И это тоже плохо, ведь поздно вечером ферменты пищеварения практически перестают вырабатываться.
Но, не стоит отказываться от ужина совсем!
Следует помнить, что в вечернее время организм использует гораздо меньше энергии. Но и героически переносить муки голода при похудении тоже не рекомендуется. Ведь ужин – это обязательный рацион здорового питания.
Длительные «голодные» отрезки времени снижают скорость обмена веществ. Это отражается на 
утро, когда человек завтракает. Утренние калории не будут щедро расходоваться организмом, так как до завтрака организм испытывал голод и он отложит их про запас.
По этой причине ужин пропускать нельзя, просто его нужно сделать более лёгким.
Советы для ужина
В вечерний приём пищи хорошо подойдут продукты, которые из желудка в кишечник переходят полностью до того момента, когда человек засыпает.
Например:
- Кисломолочные продукция, омлеты и овощные супы задерживаются в желудке всего лишь на 1-2 часа.
- рыба нежирных сортов, постное мясо, овощи ( кроме бобовых) и салаты в желудке находятся 2 — 4 часа.
- И наоборот: жареное жирное мясо, мягкий хлеб, каши, макароны, бобовые и если всё это объединяется, то такие продукты ждут своего « транзита» в кишечник более 4 часов. Совет – эти продукты не подходят для ужина и их нужно исключить.
Есть люди, у которых ужин начинается с алкоголя, который натощак быстро впитывается и существенно стимулирует аппетит. Даже одна рюмочка для аппетита приводит к увеличению потребления пищи на 15% , большая часть которой отложится в жиры.
Хлебобулочные изделия снижают чувство насыщения другой пищей, потому что содержат рафинированный крахмал, который опять же стимулирует аппетит. Другими словами:
- булочки и алкоголь во время ужина вынуждают есть больше
- совет — такие продукты не должны употребляться на ужин
Правильный ужин — какой он должен быть? Еда на ужин при похудении
Вы можете кушать на ужин овощи – свежие или термически обработанные. Чтобы еда была сытнее, можно добавить белок. Это может быть:
- нежирное мясо
- морепродукты
- рыба
- творог
- протеиновая смесь Формула 3
Для заправки используйте:
- сок лимона
- ароматные травы
- йогуртовый соус
- оливковое масло
Постарайтесь вечером отказаться от соли или использовать её по минимуму и у Вас не будет задерживаться жидкость в организме.
Если нет возможности приготовить себе правильный ужин, то воспользуйтесь продуктами Гербалайф. Специализированные пищевые продукты это коктейли Формула1 и томатный суп с базиликом могут заменить любой лёгкий ужин.
Любого, обратившегося ко мне, проконсультирую, расскажу как правильно пользоваться продукцией Гербалайф. Хотите обратиться ко мне:
И ещё! Даже самая полезная еда на ужин не принесёт пользы, если Вы её съели без удовольствия, поэтому важно не только положенное на тарелку, но и настроение с которым Вы кушаете.
Если я не поужинаю, так я и не усну — привычка такая. Поэтому придерживаюсь правилам правильного ужина.
Я вообще не могу голодной быть, тогда всё время только про холодильник думаешь. Лёгкий ужин, да батончиком Гербалайф перекусить для меня привычное дело.
Стараюсь есть не позднее 3 часов до сна, готовлю для семьи легкий ужин с салатиком.
Когда желудок полный, то спать совсем не в удовольствие. И потом, куда калории растрачивать?
Всегда стараюсь готовить легкий ужин, ведь он полезен не только для фигуры, а так же, для организма в общем, зачем нагружать его на сон грядущий!?
На полный желудок точно не уснёшь, а утром на весах будет +.
С полным желудком вообще спать ложится нельзя, проблем в будущем не отберешься, а плюс, само собой будет.
Иной раз сижу в машине, внучку из школы жду. Смотрю на людей — боже мой! Сколько людей с лишним весом. Сплошь и рядом!
Творожок или мясо, рыбка на пару с овощами отличный ужин для меня, не тяжело на желудок и полезно!
Я тоже привыкла к лёгкому ужину, а иногда и просто коктейль Гербалайф на ужин и сыта.
Ваши коктейльчики, вообще прелесть!) Летом, стараюсь овощными или фруктово-молочными коктейлями ужинать. Зимой, особо не разгонишься…
Это точно! С коктейлями нам повезло. В банке 21 порция — надолго хватает.
Хорошие рекомендации для легкого и питательного ужина, а то привык у нас народ вечером наедаться за весь день сразу.
Так если целый день не есть, то к вечеру пол- холодильника можно опустошить. Голод контролю не подлежит.
Это точно, лучше питаться каждые 3 часа, тогда никакого вечернего жора и в помине не будет.
При правильном питании днём, вечером — на ужин нет желания наедаться до отвала.
А многие пропускают либо обед, либо завтрак и радуются, думают, что похудеют, а на самом деле за ужином съедят в 2 раза больше, чем нужно.
Если не поел утром, да в обед как- попало, то вечернее обжорство обязательно будет.
У меня в семье так уж заведено, обязательно должен быть завтрак, обед и ужин. На ужин стараюсь готовить легкую пищу. Очень интересная и полезная статья. Ведь без ужина никак нельзя обойтись, а многие не знают какую еду нужно употреблять вечером, что бы не навредить своему организму.Поделюсь информацией с друзьями.
У большинства ужин — это самый обильный прием пищи. А потом на диван и телевизор смотреть. А килограммы не дремлют, прибавляются))
Мне на ужин очень нравится томатный суп Гербалайф-вкусно, сытно и не поправишься!
Такой супчик точно килограммов не прибавит, а готовится всего за пару минут.
И ведь можно в него добавить что-то из перечисленных, допустимых продуктов и получится еще вкусней, можно экспериментировать!
Чувствую пора и мне на диету…но ужин! Это самый обильный прием пищи у меня!!!! Хоть знаю, что это неправильно…
Наоборот, на ужин не желательно сильно наедаться, это чревато набором лишних килограммов.
Не могу без ужина! Главное только вовремя и как вы отметили умело ужинать!
Ужин лёгким должен быть и не прямо перед сном.
Следить за своим питанием во время ужина очень важно. Не каждый имеет силу воли, чтобы держать себя в руках.
Вот поэтому у нас полно людей с лишним весом.
Последние года стараюсь на ужин всегда приготовить, что — нибудь легкое для мужа, у меня же уже 4 года на ужин стакан кефира…
Ира, а я не могу на ужин только кефир пить. Мне немного посущественнее надо. Конечно в меру.
Хорошие советы Танюша, спасибо, обязательно воспользуюсь. Я последнее время совсем не ужинаю. Только жажда мучает, пью воду, уже привыкла так. Сахар на уровне. Но ваши советы взяла на заметку.
Люда, лёгкий ужин обязательно должен быть. Это же один из основных приемов пищи.
Чтобы удерживать свой вес в норме нужно не только правильно завтракать,но и ужинать.Хорошие рекомендации.
Не могу голодать, вечером, после работы кушать особенно хочется. Но пока приготовишь, накроешь на стол и соберешь всю семью, уже будет далеко за 18, 19 часов… Спасибо за рекомендации по правильному питанию.
Оксана, так голодать и не рекомендуется. Просто делать нужно лёгкий ужин.
Народная мудрость гласит, что ужин не нужен. Нужен правильный ужин и во время ужин и вовремя спать ложиться, тогда здоровье плюс фигура
Здоровый образ жизни + правильное питание = хорошее самочувствие и стройная фигура.
На голодный желудок и не заснешь. Так что все равно вечером надо что-то кушать. Только ужин должен быть правильным, это верно.
Ну да, если кушать хочется, то сон точно не пойдёт. Всё время будешь про холодильник думать. Лёгкий ужин фигуре не навредит.
Совсем обойтись без ужина — тяжеловато. Хорошие советы даете! Можно ведь кушать, то что не повредит здоровью и фигуре.
Обильна пища на ужин пользы точно не принесёт, только тяжесть в желудке..
От ужина отказываться совсем нельзя, он просто должен быть легким, чтобы не загружаться на ночь.
Ужин должен быть легким, чтобы не переедать и не набрать лишний вес.