Главная » Советы худеющим » Когда можно заниматься тренировками / Нагрузка для похудения

Когда можно заниматься тренировками / Нагрузка для похудения

Одной из составляющих активного образа жизни как раз являются регулярные спортивные нагрузки. Но, для многих современных людей порой очень трудно выкраивать на это время. Жизненная суета: работа, дом, семья, еда и сон занимают большую часть  времени суток. Как высвободить из всего этого время для тренировки? Мы не будем рассматривать посещение  спортивных залов, где занимаются по 2-3 часа, а  поговорим о 20-30 минутных занятиях спортом.

Вот смотрите, сутки – это 1440 минут, 20 минут из них — это такая малость. Но, если вы их займете на тренировки, то от этого будет гораздо больше пользы, чем от просмотра ленты чужих видео в гаджете. А ведь время для занятий можно выбирать в течение дня. Как вы считаете, можете найти чуточку времени в день, чтобы всегда быть в хорошей форме?

 Выбираем время для тренировок

Утро

Отлично помогают сжигать жиры медленные кардиотренировки. 20-30 минут занятий по утрам укрепляют организм и улучшают здоровье. Через полчаса после тренировки вы можете позавтракать.

День

Не рекомендуется  заниматься тренировками с 14:00 до 15:00, так как в это время организм малоактивен и  прилагать усилия в эти часы толку мало. А вот чуть позже, например с 15:00 до 16:00 мышцы человека крепнут и самое время минут 20-30 позаниматься, например, с посильными гантелями. Такая тренировка дается очень легко, а результат в похудении заметен быстро.

Вечер

С 16:00 до 19:00 организм довольно сильный и поэтому на тренировках в это время можно давать нагрузку покруче. Посещайте занятия аэробикой, тренируйтесь на тренажёрах или просто можно делайте пробежки по зеленым кварталам, паркам и аллеям. Старайтесь проводить занятия вдали от автомобильных дорог, чтобы не наглотаться выхлопных газов.

В течение недели 3-4 раза интенсивных  тренировок – это самое оптимальное. А в остальные дни просто следите за собой, чтобы не засиживаться, чем больше движений, тем лучше. Если вы в день будете проходить от 8000 до 12000 шагов, то лишний вес вас точно обойдет стороной.

Что помогает тренировкам

Быть бодрым во время тренировок отлично помогает чаек NRG – продукция компании HERBALIFE. Пара чашек в день, и на месте сам не усидишь, так и хочется пробежаться. А какая выносливость от него и сила! Рекомендую попробовать! NRG чай идеально подойдет не только для утренних кардиотренировок, но и для послеобеденных пробежек, а также для активных тренировок в любое время. Хотите больше узнать о бодрящем чае, обращайтесь:


Посетители могут писать комментарии и делать свои ОТЗЫВЫ - это их личное мнение
и оно может не совпадать с мнением администрации сайта и компании Гербалайф.

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: