Главная » Советы худеющим » Как совладать с собой во время еды / Снижение и контроль аппетита

Как совладать с собой во время еды / Снижение и контроль аппетита

Как снизить аппетит и не переедать

Замечаете за собой, что передаете сладостей или других высококалорийных продуктов? Вес растет так быстро, что становится неуютно в своем теле? Хотите похудеть, но не знаете, как снизить свой аппетит?

Многие из женщин имеют замедленный метаболизм и как следствие этого склонность к полноте. Поэтому, как ни крути, а приходится ограничивать себя в еде, особенно высококалорийной. Но почему это так трудно дается?

2 – 3 дня продержишься, а потом наступает срыв, и за одним пирожком в рот летит второй и третий. Далее следует сожаление о том, что наелась калорийной пищи, и надо завтра опять начинать худеть, а сегодня…  день уже пропал,  поем еще конфет, сверху тазик салата, а на ночь сдобные булки с молоком. С вами тоже такое бывало?

Давайте посмотрим, почему так происходит

Если человек питается плотно каждый день, а между приёмами пищи есть еще и перекусы сладостями или мучным, то организм привыкает к таким объемам калорий. Резкое сокращение пищи это морально сложно, а многим женщинам даже не под силу.

А знаете почему? Когда начинаешь ограничивать себя в еде, то практически всегда наступает голод и организм испытывает стресс. Более того,  в это время жировые КГ не уходят, а наоборот откладываются про запас.

Не многие из нас могут с легкостью отказаться от любимых блюд и сладостей, но это принципе и не надо. Гораздо лучше научиться контролировать свои аппетиты. Ведь согласитесь, что одна конфетка в день  фигуру не испортит, а вот съеденный с чаем пакет конфет точно на бока отложится в виде жира.

Как обмануть голод? Есть несколько советов, если постоянно хочется есть:

1. Вам требуется дробное питание, 5 раз в раз в день – точно!  Небольшими порциями пища поставляется в организм до того, как усвоилась предыдущая. Поэтому, во время еды у вас острого чувства голода не ощущается, и аппетит будет снижен.

2. За 30 минут до основного приема пищи, можно съесть какой-нибудь фрукт или овощ, например как яблоко, так сладкий болгарский перец. Вода и пищевые волокна, содержащиеся в них, позволят снизить аппетит и не переесть.

3. А вы знаете, что чувство голода может быть обманчиво?  Проверьте – выпейте стакан воды, и потерпите еще 10 минут. Запросто это может обмануть так называемый голод. Вода вообще требуется нам в течение дня, и пить ее надо как можно больше.

4. Поменяйте свое меню, добавляйте в рацион  низкокалорийные продукты богатые белком, например:

  • Коктейли Формула 1
  • Протеиновая смесь Формула 3

Чувство сытости  от них сохраняется надолго и поэтому в течение дня можно спокойно контролировать аппетит.

5. Вы настолько привыкли к сладостям, что не можете удержать от них? Пара долек горького шоколада в день опасности для фигуры не представляют. Но если не уверены, что можете сдержать себя от соблазна съесть больше, то лучше приобрести для этого случая Желтые таблетки Гербалайф.

Это БАД, позволяющий снизить аппетит, как следствие этого – не объедаться во время обеда или перекусов. Всего лишь 2 таблеточки в день вам легко помогут удержаться от чрезмерного переедания сладким и мучным.

Читая в Интернет статьи как эта, напишите Независимому Партнеру Гербалайф, ведущему этот сайт.  Спросите, как мне удалось обмануть свой голод, снизить аппетит, побороть неуемную тягу к вкусностям и похудеть на 20 кг за 3,5 месяца. Поделюсь с вами личным опытом.


Посетители могут писать комментарии и делать свои ОТЗЫВЫ - это их личное мнение
и оно может не совпадать с мнением администрации сайта и компании Гербалайф.

5 комментариев к "Как совладать с собой во время еды / Снижение и контроль аппетита"

  1. Анна

    Я не очень привязана к сладкому или мучному, но все же вес перебрала. Идеи, как снизить желание покушать, мне понравились. Буду ими пользоваться

    Ответить
  2. Татьяна

    Чудесные рекомендации. Иногда, действительно появляется аппетит, с которым не так и просто совладать, особенно вечерком, когда просматриваешь ленту в соц сетях. А там рецепты красочных аппетитных блюд так и лезут со всех щелей. :)

    Ответить
  3. Лара

    Благо, я уже дано приучила себя кушать маленькими порциями и часто. Теперь и дочку приучаю, но пока, результаты не впечатляют- вся в работе, заботах, кушать некогда…

    Ответить
  4. Lora

    Если приучить себя кушать не большими порциями и часто, то и вес нормализуется, конечно, не без помощи физ. нагрузок. Хорошие рекомендации, многим помогут.

    Ответить
  5. Анна

    Переход на малое количество принимаемой пищи — очень сложен. Хорошо, когда есть какие-то продукты, которые помогают справиться с этой проблемой.

    Ответить

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: