Главная » Советы худеющим » Держите белок в пище под своим контролем

Держите белок в пище под своим контролем

Если Вы приняли решение начать худеть, то одним из ответственных моментов этого процесса будет – держать под контролем белок в пище.  В отличие от углеводов и жиров белки про запас организмом не откладываются. Преобразование белков из других составляющих пищи тоже не происходит.

Если Вы стремитесь обрести стройную фигуру, то очень важно помнить о том, что худеть Вы должны не за счёт уменьшения мышечной массы. При похудении должна уменьшаться только жировая масса тела.

Чтобы снижение веса проходило эффективно, нужно снижать калорийность рациона и вместе с этим следить, чтобы белка в рационе было достаточно. Если Вы будете кушать только одни:

  • салаты
  • диетические овощные супы

то очень скоро может наступить белковое голодание организма. Клетки тела постоянно обновляются и для этого процесса белок, как строительный материал просто необходим. Если его не хватает, то организм человека начинает использовать собственный белок:

  • печени и кожи
  • крови, почек и мышц

Об этом как раз свидетельствует плохое самочувствие, когда человек использует какую – либо диету.

Про мышцы                                                                                                                      

Почему важно иметь крепкие мышцыПочему важно иметь крепкую мышечную массу?

Потому что мышцы даже в состоянии покоя сжигают намного больше калорий, чем жировая масса.

А для формирования и поддержания мышц нужен белок и он должен регулярно поступать в организм с пищей.

А Вы уверены в своём питании? Достаточно ли потребление белка в Вашем рационе?

Если нет, то компания Гербалаф может помочь решить эту проблему, предлагая клиентам Протеиновую смесь Формула 3.Протеиновая порошковая смесь Она не имеет ни запаха, ни вкуса и её можно добавлять в любое блюдо, тем самым увеличивая его пищевую ценность.

Если Вы худеете и хотите чтобы Ваши блюда были обогащены белком, то можно пройти по ссылке и прямо сейчас заказать протеин для себя.

Факты о белке в пище

Разные белки усваиваются по разному:

Усваиваемость животных белков самая высокая – более 80%. Но продукты, в которых он содержится имеют много жиров, поэтому при составлении рациона это нужно обязательно учитывать.

Растительные белки усваиваются организмом немного меньше – на 60-80% и наибольший процент приходится на соевый и сывороточный белок.

Суточная норма белка составляет:

  • для женщин – 1,3 грамма на 1 кг веса
  • для мужчин – 1,5 грамм на 1 кг веса

Однако организм так устроен, что за один прием пищи он может усвоить не более 30 граммов белка. Всё, что сверх нормы может быть вредно для печени и почек. Вот поэтому рацион питания лучше иметь сбалансированный.

Пищу, содержащую белки полезно сочетать с некрахмалистыми овощами, которые богаты  витамином С — это:

  • помидоры, огурцы, зелёный салат
  • сладкий перец и всевозможная зелень

Держите под контролем белок в пище, когда худеете, ведь от этого зависит Ваше самочувствие, что в свою очередь влияет на результат снижения веса.

                                                           Есть вопросы – пишите

С уважением Татьяна Калашникова


Посетители могут писать комментарии и делать свои ОТЗЫВЫ - это их личное мнение
и оно может не совпадать с мнением администрации сайта и компании Гербалайф.

8 комментариев к "Держите белок в пище под своим контролем"

  1. Незнакомка — о белке в пище

    Питание должно быть, сбалансированное, я с вами полностью согласна, Татьяна. Ведь без него и диеты никакие не помогут. Спасибо за полезную информацию. Многим пригодится, в особенности для тех, кто сидит на диетах.

    Ответить
  2. Lora — о белке в пище

    Самое лучшее сочетание, на мой взгляд, мясо и овощи. Сытно, вкусно и для здоровья полезно.

    Ответить
  3. Лара — о белке в пище

    Для результативного похудения, нужно учитывать много факторов и в первую очередь, меню должно быть составлено опытным специалистом. Иначе, никакая диета не поможет, это просто издевательство над организмом будет.

    Ответить
  4. Оксана — о белке в пище

    На одних салатиках при снижении веса точно далеко не уедешь, без качественных белков не обойтись.
    Протеиновая смесь Гербалайф — идеальный вариант легко добавить в свое питание необходимые белки.

    Ответить
  5. Ольга — о белке в пище

    По поводу «сверх нормы» я уже столкнулась :-) Мне хотелось в короткий срок увеличить мышечную массу, и я добавляла в еду протеиновой смеси больше рекомендованного, в итоге — через неделю у меня заболели почки. Меру-то знать надо!

    Ответить
    • Татьяна Калашникова

      Нет уж, вот как написано на банке по 6 граммов — это одна столовая ложка — от одного до трёх раз в день — вот так и надо пользоваться протеиновой смесью.Тогда мера будет соблюдена.

      Ответить
  6. Надежда Введенская- о белке в пище

    Без белка никак нельзя. Причем организму нужны разные типы белка. Поэтому все же лучше использовать белковые коктейли.

    Ответить
  7. Светлана — о белке в пище

    Да, за количеством белков на диете нужно следить, иначе потом проблем со здоровьем не оберешься.

    Ответить

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: