Онлайн –
Одной из составляющих активного образа жизни как раз являются регулярные спортивные нагрузки. Но, для многих современных людей порой очень трудно выкраивать на это время. Жизненная суета: работа, дом, семья, еда и сон занимают большую часть времени суток.
Как высвободить из всего этого время для тренировки? Мы не будем рассматривать посещение спортивных залов, где занимаются по 2-3 часа, а поговорим о 20-30 минутных занятиях спортом.
Вот смотрите, сутки – это 1440 минут, 20 минут из них — это такая малость. Но, если вы их займете на тренировки, то от этого будет гораздо больше пользы, чем от просмотра ленты чужих видео в гаджете. А ведь время для занятий можно выбирать в течение дня. Как вы считаете, можете найти чуточку времени в день, чтобы всегда быть в хорошей форме?
Выбираем время для тренировок
Утро
Отлично помогают сжигать жиры медленные кардиотренировки. 20-30 минут занятий по утрам укрепляют организм и улучшают здоровье. Через полчаса после тренировки вы можете позавтракать.
День
Не рекомендуется заниматься тренировками с 14:00 до 15:00, так как в это время организм малоактивен и прилагать усилия в эти часы толку мало. А вот чуть позже, например с 15:00 до 16:00 мышцы человека крепнут и самое время минут 20-30 позаниматься, например, с посильными гантелями. Такая тренировка дается очень легко, а результат в похудении заметен быстро.
Вечер
С 16:00 до 19:00 организм довольно сильный и поэтому на тренировках в это время можно давать нагрузку покруче. Посещайте занятия аэробикой, тренируйтесь на тренажёрах или просто можно делайте пробежки по зеленым кварталам, паркам и аллеям. Старайтесь проводить занятия вдали от автомобильных дорог, чтобы не наглотаться выхлопных газов.
В течение недели 3-4 раза интенсивных тренировок – это самое оптимальное. А в остальные дни просто следите за собой, чтобы не засиживаться, чем больше движений, тем лучше. Если вы в день будете проходить от 8000 до 12000 шагов, то лишний вес вас точно обойдет стороной.
Что помогает тренировкам
Быть бодрым во время тренировок отлично помогает чаек NRG . Пара чашек в день, и на месте сам не усидишь, так и хочется пробежаться. А какая выносливость от него и сила! Я пью такой чай сама и вам советую попробовать! NRG чай идеально подойдет не только для утренних кардиотренировок, но и для послеобеденных пробежек, а также для активных тренировок в любое время.
Хотите больше узнать о бодрящем чае, обращайтесь:
Чай NRG Гербалайф действительно очень эффективен в плане получения дополнительной энергии. Я пью его уже более 20 лет. Во-первых, он утоляет жажду летом и согревает зимой. А когда меня накрывает лень или что-то подобное, то чашечка чая NRG спасает от этого недуга в считанные минуты!
Без физических нагрузок наша жизнь неполноценная. И очень важно заниматься ими с умом.
Чай NRG Гербалайф я пью уже 20 с лишним лет. Мне он очень нравится на вкус, и то, что от него энергия прибавляется, делает его более ценным. Когда накрывает лень или что-то подобное, то чаек помогает мне взбодриться))) А уж перед тренировкой обязательно надо попить :?:
Отлично помогает снижать вес это прогулки на велосипеде или пешеходные походы. Это приятно, интересно, и все с пользой.
Очень полезная статья, помогает распланировать своё время! И наконец-таки определить в какое время стоит заниматься с максимальной пользой для фигуры!