Как держать обмен веществ на нужной скорости / 5 элементарных советов

Как ускорить обмен веществ, ведь избыточный  вес – это глобальная проблема  большинства населения Земли. Основные причины этого — не качественное питание и малоподвижный образ жизни, которые приводят к замедлению обменных процессов в организме. Как следствие этого у человека быстро прибавляется жировая масса.

Что делать? Как ускорить обмен веществ и похудеть?

1. Стакан воды

Сразу после сна выпивайте стакан обычной воды, температура которой должна быть комнатной или чуть прохладной. Это пробудит  ваш организм и он быстрее запустит обмен веществ в работу.

2. Завтрак

30% ускорения обмена веществ дает утренний прием пищи – завтрак. Чтобы снижался вес, еда на утро должна быть правильной.  С полной уверенностью предлагаю вам на завтрак протеиновые коктейли Гербалайф.  Их состав  сбалансирован,  они готовятся за минуту – две, поэтому  всегда успеваешь позавтракать.

3. Питание 5 раз в день

Диетологи рекомендуют  5-ти разовое питание в течение дня. Это позволяет держать свой обмен веществ на нужной скорости. Три основных приема пищи: завтрак, обед, ужин и два перекуса между ними должны быть обязательно. Правда перебор в калориях чреват и, надо тщательно отрегулировать свое питание.

Конечно, еда предполагается низкокалорийной, но сытной. На сайте » Консультации о продукции Гербалайф» есть, что посмотреть по рациону, много рецептов мясных и рыбных блюд  в сочетании с овощами, можете пользоваться специальной рубрикой  и выбирать.

 Правильные перекусы — это как толчок для разгона обменных процессов, не забывайте про них. Но лично мне не всегда удается иметь домам правильные перекусы из обычной пищи, поэтому я зачастую использую протеиновые батончики Гербалайф.  Мне нравятся их вкус, они в меру сладкие  и идеально подходят чтобы перекусить.

4. Чистая вода в течение дня

Хорошим подспорьем для скорости обмена веществ является вода. Она помогает организму выводить шлаки и токсины, а также участвует в сжигании жиров. Поэтому  дневной питьевой режим нарушать не рекомендуется. Для среднестатистического человека норма воды в день 2 — 2,5 литра.

 5. Физическая активность

Обратите внимание на физическую активность! Езда на велосипеде,  прыжки на скакалке, плавание, быстрая ходьба и многие другие посильные нагрузки будут разгонять обмен веществ, и снижение в этом случае намного быстрее.

Любой вариант движений помогает ускорять обмен веществ, сжигать калории и худеть, поэтому давайте будем как можно больше шевелиться дома и на работе. Согласитесь, что такие возможности у каждого человека есть.