Онлайн –
Быстрое поглощение пищи – это не только некрасиво, но это ещё и вредно для организма, потому давайте поговорим о том, как правильно есть еду. При быстрой еде мозгу не удается вовремя дать сигнал, что пора закончить есть, и поэтому съедается больше, чем нужно.
Кроме того, быстро поглощая пищу и недостаточно ее пережевывая, человек вместе с едой заглатывает большое количество воздуха, а это приводит к нарушению пищеварения.
Мало кому помогает избавиться от привычки кушать быстро сервировка еды в маленькой посуде или поглощение пищи, сидя напротив зеркала. Считать, сколько раз был прожеван кусок, также на практике является малоэффективно Но проблема быстрого принятия пищи имеет решение. Если вы страдаете такой вредной привычкой, то избавиться от нее помогут 5 советов, как правильно есть еду:
5 советов, как правильно есть еду
- Отдельно сервируйте каждое блюдо
Не стоит выставлять на стол сразу же все блюда, а каждое из них по отдельности. Хорошо будет начать с легкой пищи, овощей или супа, так вы быстрее насытитесь, употребив небольшое количество калорий.
- Кушайте в приятной вам атмосфере
Включите мягкое освещение и медленную музыку. Это поможет вам есть более размеренно. Но только вовремя убирайте блюда со стола, потому что в таком расслабленном состоянии вы можете провести долгое время за едой и съесть больше, чем нужно.
- Ешьте пищу нужной температуры
Иногда сильное чувство голода заставляет нас наспех есть полухолодную, еле разогретую пищу. Хороший совет, как правильно есть еду: пища должна быть очень горячей температуры или, наоборот, холодной.
И тогда вы потратите достаточно времени на то, чтобы ее съесть. Питье молочного коктейля из фруктов, которые в заморозке, а не свежие, будет медленным. Точно так же, как и поедание горячего бульона, требующего постоянного охлаждения каждой ложечки.
- Не нужно брать очередную порцию еды, если вы не прожевали предыдущую
У людей, быстро поглощающих пищу, есть привычка, не прожевав кусок, уже приготовить очередной. Есть хороший способ, как правильно есть еду:
- прожуйте
- проглотите
- приготовьте следующую порцию
- повторите снова
Доведя это до автоматизма, совсем скоро вы будете есть не так быстро, как раньше.
5. Возьмите «тайм-аут» в середине
Очень хорошо будет сделать маленький перерыв где-то на середине приема еды. Можно выпить Травяной напиток Гербалайф, и поговорить или просто перестать есть на 3-4 минуты. Проанализируйте:
- хотите ли вы все еще есть?
- может быть, вы почувствуете, что уже достаточно сыты
Я не призываю с точностью выполнять все 5 советов сразу, но если для начала Вы выберете для себя пару – тройку, то очень скоро научитесь как правильно есть еду.
Вы можете мне задать вопросы про сбалансированное питание Гербалайф, с удовольствием пообщаюсь с вами на эту тему:
К счастью, быстро поглощать пищу привычки у меня нет. Ем я медленно и соответственно, съедаю меньше. А вот дочка, не может никак привыкнуть есть медленно, на работе ей приходилось есть на ходу, поэтому, сейчас боремся с проблемой.
Не просто приучить себя правильно есть. Вот я все понимаю, а кушаю быстро, как будто опаздываю куда-то.
На себе пробовала некоторые советы, и ведь правда работает! Следуя этим простым правилам не есть быстро сможет любой.
Очень понравились ваши советы. Хотя я ем в среднем темпе, не быстро. Но можно есть еще медленнее, и ваши советы помогут желающим.
А для меня проблема медленно есть, привыкла все делать быстро, приходится переучивать себя в полном смысле этого слова.
Главное подольше жевать и вставать из-за стола с легким чувством голода.
Да, сейчас многие едят на бегу, на ходу. Я и сама такая. Времени на еду обычно жалко. То за компьютером ем, то просто на ходу. Неправильно, конечно… Наверное, темп жизни сейчас иной. Это раньше целые сутки на пиры отводили…
Проблемы перенасыщения не должно быть, потому что обходимся каким-то одним блюдом, но спешка у меня лично присутствует, так как времени на всё всегда не хватает, вот и приходится экономить на еде.