Онлайн –
У любого человека есть вредные и полезные привычки. Для формирования вредных не нужно усилий, а вот полезные «даются боем»!
Наверняка вам знакомо:
- «со следующего понедельника буду делать утреннюю пробежку»
- «с завтрашнего дня перестану есть на ночь»
- «со следующей недели будут ложиться спать вовремя»
Не каждому под силу выполнять такие обещания, данные себе. Как воплотить свои решения и довести начатое до конца, не сорвавшись? Если Вы решили похудеть, то первое что вам нужно — это изменить привычки в питании.
Сбалансированная еда и поддержка консультанта Гербалайф помогут в этом, но и от Вас требуются определённые усилия.
Как формируется привычка
Установлено, что для приобретения привычки, необходимо заниматься чем-то 21 день подряд, а затем еще 19 дней, чтобы довести это до автоматизма. Не так много, правда? Самое важное – начать. Первые два-три раза вы будете испытывать дискомфорт, но затем, когда организм привыкнет – исключительно удовольствие! Пробежка, подъем в 6 утра, замена сладкого фруктами – все это будет не только полезно, но и очень приятно.
Всегда помните о «подводном камне»! В определенный момент, когда вы уже почувствуете, что привычка приобретена, вы захотите сделать себе поблажку:
- сегодня я пропущу
- но завтра снова продолжу
Внимание! Это ловушка, которая подстерегает каждого, кто стремиться сформировать правильную привычку. Будьте начеку!
Полезные советы
Здесь 5 советов, которые помогут вам облегчить процесс формирования привычки:
1. Немного, но регулярно. Ежедневная практика – это ключ к успеху! Если вы в какой-то день не можете выделить достаточно времени для своего дела, то выполните облегченный вариант, но не пропустите.
2. Обязательно хвалите себя. Поощрение за хороший результат повысит вашу мотивацию.
3. Планирование! Заранее определяйте время в дне для осуществления своего дела, так вам будет гораздо легче его выполнить.
4. В течение месяца – 1 привычка. Не беритесь за все сразу, а уделите время какому-то одному полезному делу.
5. Формируйте свои привычки вместе с друзьями. Тогда вы сможете получить дополнительную поддержку, и у вас будет меньше вероятности «сойти с дистанции»
И самый главный совет: верьте в то, что у вас получится, и что полезные привычки человека сделают вашу жизнь по-настоящему счастливой и здоровой!
Да, организм будет пытаться найти кучу отговорок и оправданий, главное, не поддаваться на эти уловки и заставить себя вести правильный образ жизни, спасибо за советы.
Интересно по срокам проверить,сформируется ли полезная привычка, хочу начать бегать по утрам :sad:
Полезные привычки нам всем даются не так просто, как хотелось бы. Но надо стараться их выработать у себя, от этого во многом зависит качество нашей жизни.
Это не организм пытается искать отговорки, а человек тем самым оправдывает свое бездействие :-) Как сказал, Ричард Брэнсон, «К черту все, берись и делай!»
Это точно, Таня, главное стоять на достигнутом, иначе, придется сначала начинать!
Согласен с каждым пунктом — именно так и нужно достигать поставленной цели!
Честно, для меня проблематично лечь пораньше, а проснуться в 6.00 — капец! Хотя из-за жары практикую раннюю пробудку и хожу гулять, а потом, пару часов сплю, иначе, как варенная сарделька! :-)
Танечка, правильные и нужные советы и главное, начать не спеша — очень именно это, понравилось! А то навалят на себя кучу всего и в результате ничего не сделано!
Самый лучший способ, действительно, метод малых шагов. Хотя бы немного, но регулярно.
К сожалению. полезные привычки пристают гораздо сложнее чем вредные. ну ничего самое главное окружение вокруг тебя и ты сам !