Онлайн –
Избыточный вес – животрепещущая проблема человечества. Ежегодно она ухудшает качество жизни миллионам людей. Как определить у себя объем лишнего веса и распрощаться с ним без вреда для здоровья, поговорим в данной статье.
Что такое избыточный вес?
ВОЗ дает точное и емкое определение – это патологическое накопление жира, представляющее угрозу для жизнедеятельности человека.
Чтобы определить, есть ли у вас избыточный вес и в каком количестве, достаточно высчитать индекс массы тела (ИМТ). Для этого вес человека необходимо поделить на рост, возведенный в квадрат.
Например, девушка при росте 1,72 метра весит 66. Ее ИМТ составляет 66/(1,72*1,72) = 22,3. Полученное значение находится в рамках здорового веса. Показатели свыше 25 свидетельствуют об избыточной массе.
Избыточный вес или патологическое накопление лишнего жира представляет угрозу для Вашего здоровья!
Внешние признаки избыточного веса
Лишние килограммы не появляются неожиданно, они накапливаются один за другим, постепенно меняя внешнее и внутреннее состояние человека. Понаблюдайте за собой:
- Вы не высыпаетесь? Храпите?
- Подвижный образ жизни быстро утомляет, а спортом заниматься неудобно?
- На теле появился выраженный целлюлит?
- Часто повышается давление?
- Чувство голода не отпускает даже после плотного обеда?
- В области спины и коленных суставов появляется дискомфорт?
- Размер талии увеличивается, недавно купленные вещи быстро становятся малы?
Положительные ответы на эти вопросы – свидетельство лишнего веса и развития сопутствующих заболеваний. При подозрении на избыточную массу тела рекомендуется сдать биохимический анализ крови с липидограммой и проверить уровень гормонов щитовидной железы.
Причины лишнего веса
Неконтролируемый прием пищи и малоподвижный образ жизни – основные факторы приобретения лишних килограммов. Список дополняют:
- нарушения работы гипофиза, надпочечников, щитовидной железы и яичников
- наследственность;
- низкое содержание витаминов и минералов в рационе
Как избавиться от лишнего веса?
Специалисты предлагают несколько способов распрощаться с лишними килограммами и ощутить вкус жизни снова. Речь идет о правильном питании, сбалансированных физических нагрузках, массаже и гомеопатической терапии.
1. Следование этим правилам позволит постепенно освободить организм от пагубного груза и сопутствующих заболеваний.
2. В критических случаях, когда ожирение достигает 3-й-4-й стадии и существует реальная угроза жизни человека, назначаются курсы медикаментов либо жир удаляется оперативным путем.
Диета при избыточном весе
Регулировать питание должен специалист, который учтет индивидуальные особенности пациента и его состояние здоровья. Сбалансированное питание для избавления от лишних килограммов предусматривает отказ от употребления продуктов, способствующих откладыванию жира. Снизить энергетическую нагрузку пищи можно путем исключения жирных сортов мяса, полуфабрикатов, копченостей и хлебобулочных изделий из муки высшего сорта.
Основу рациона должны составлять нежирное мясо, каши, овощи и зелень. Обязательны к употреблению творог, рыба, зерновой хлеб. Достаточно придерживаться следующих правил:
- Питаться дробно – 5-6 раз в день маленькими порциями.
- Во время приема пищи концентрироваться на ней (не читать, не смотреть телевизор), тщательно пережевывать каждый кусочек.
- В супермаркет и в гости отправляться только после сытного обеда дома.
Смотрите раздел РЕЦЕПТЫ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ на основе протеиновых продуктов
Упражнения для людей с избыточным весом
Главное правило – начать двигаться: вместо просмотра телевизора вечером – прогуляться по парку, записаться на танцевальные курсы, ходить в туристические походы, бегать по утрам.
Полезны занятия фитнес-йогой. Образ жизни человека, проникшегося восточной культурой, кардинально меняется, а килограммы тают на глазах! Медитации, вегетарианская пища и умеренные физические нагрузки позволят обрести не только внешнюю, но и внутреннюю красоту.
Хорошие результаты в борьбе с лишними сантиметрами на талии и в бедрах дают езда на велосипеде, плавание, бадминтон, скандинавская ходьба и бег. Физические нагрузки важно наращивать постепенно, чтобы не нанести ущерб сердцу. Например, начинать с быстрой ходьбы и пробежек на короткие дистанции. Время и интенсивность занятий увеличивать постепенно.
Массаж при избыточном весе
Помимо классического разогревающего массажа для избавления от ненужных килограммов применяются специальные техники: пресо — и мезотерапия. Воздействие оказывается на определенные участки тела с целью уменьшения жирового слоя, избавления от целлюлита и т.д.
Лечение избыточного веса гомеопатией
Биологически активные добавки, относящиеся к гомеопатическим препаратам, помогут насытить организм необходимыми витаминами и аминокислотами, стимулировать обменные процессы, вывести шлаки и токсины.
Лечение избыточного веса таблетками
В запущенных случаях или при наличии сопутствующих проблем со здоровьем назначаются препараты гормональной природы. Практикуется предписание средств, снижающих аппетит. Принимать те и другие без назначения специалиста запрещено!
Обязательно пройдите консультацию у врача, прежде чем принимать препараты, снижающие аппетит!
Последствия лишнего веса
Избыточная масса не только ухудшает внешний вид человека, но и оказывает негативное влияние на внутренние органы:
Сердце. Главной мышце человеческого организма приходится гонять кровь по увеличенному вдвое (и даже больше) телу. Велика вероятность образования холестериновых бляшек, которые могут спровоцировать инфаркт, инсульт или атеросклероз.
Печень. Жирная пересоленная пища перегружает орган, он изнашивается вдвое быстрее. Человек попадает в группу риска больных стеатозом – ожирением печени.
Кишечник. Плохое пережевывание пищи, перенасыщение ею влечет за собой гастрит, холецистит, нарушение работы желчевыводящей системы. Человека с ожирением сопровождают изжоги, запоры и желудочные расстройства.
Сбалансированное питание Гербалайф против лишнего веса
Не могу промолчать о том, как мне, Татьяне Калашниковой, удалось одержать победу над своим лишним весом.
Переход на правильное питание и здоровый образ жизни дали мне возможность похудеть на 20 кг всего лишь за несколько месяцев. В организации своего рациона мне здорово помогла продукция Гербалайф: протеиновые коктейли Формула 1, напиток Гербал Алоэ, Травяной напиток и другие сбалансированные продукты.
Большим плюсом в моем похудении было не только избавление от лишних килограммов, но и отличное самочувствие при этом. Свой результат я сохраняю на протяжении 18-ти лет и все эти годы я чувствую себя здоровой женщиной. Как мне это удается? С удовольствием пообщаюсь с каждым человеком, лишний вес для которого является большой проблемой.
Обратитесь ко мне лично, можно по телефону +7 914 709 29 05, через WhatsApp, Viber или прямо с сайта:
Доказано – люди с избыточным весом живут меньше! Примените знания, полученные из данной статьи с пользой, избавьтесь от ноши в виде лишних килограммов и будьте здоровы!
Дробное сбалансированное питание — лучшее решение проблемы, связанной с избыточным весом. Диета с продуктами Гербалайф дает прекрасные результаты как в снижении веса, так и в улучшении общего самочувствия, я убедилась в этом на собственном опыте.