Онлайн –
К
огда мой вес достиг отметки 85 кг, я была просто в шоке и главный вопрос для меня был — как питаться чтобы похудеть, потому при такой пышности я себя плохо чувствовала. Понимая, что мое самочувствие во многом зависит от питания, мне срочно нужно было кардинально поменять все, что касалось пищи.
Какие блюда готовить, и из каких продуктов, я не знала. Консультантов, которые могли бы дать мне такую информацию раньше не было.
В 2000 году я начала корректировать вес с продуктами Гербалайф. На завтрак у меня был коктейль формула 1– очень полезный и питательный, 6 различных вкусов – на выбор, поэтому с завтраком вопрос был решён.
Что есть, чтобы было вкусно, сытно и похудеть
Но одним завтраком, пусть он будет даже “супер “, целый день сыт не будешь. Согласитесь, что должен быть и обед, и ужин, и чем — то нужно перекусить между ними. Ведь если я начала худеть — это не значит, что я должна голодать. Я хотела научиться готовить такие блюда, чтобы они были и вкусными, и сытными, не вредили моей фигуре, и на приготовление которых не буду тратить много времени.
Конечно, не сразу все получалось, не сразу все было вкусно, а что-то вообще не понравилось. Рецептов блюд для похудения взять было негде, а изобилие вредных продуктов везде рекламировалось и отвлекало меня. Но я упорная, мне это было надо, я искала и нашла то,что я должна есть.
У меня появилось моё меню, блюда из которого, я готовлю быстро. Кушая их, я не боюсь поправиться, более того – они вкусные и полезные. Сегодня я с удовольствием поделюсь с вами любимым рецептом из творога.
Как избежать голода
Этот рецепт я нашла в классической книге “О вкусной и здоровой пище”. Именно так готовилась творожная запеканка в детских садах и школах. Этот вкус я вспомнила, 
когда приготовила её у себя дома. Рецептов творожных запеканок великое множество, но этот я люблю больше всего, потому что это еда из моего детства, да и готовится просто:
- творог -500 грамм, жирность 5%
- яйцо — 2 шт.
- сметана 3 ст. ложки
- сахар — 2 ст. ложки
- манка – 2 ст. ложки
- немного изюма
- чуточку присолить
- ванилин по вкусу
Все аккуратно перемешиваю и выкладываю в форму, слегка смазанную сливочным маслом. Я люблю пользоваться силиконовыми формами, так как в них моя запеканка никогда не пригорает.
Форму ставлю в разогретый до 150 градусов духовой шкаф, и уже через 30 минут моя запеканка готова!Аппетитная, вкусная, навевающая хорошие воспоминания, без лишних калорий – это как раз то, что я должна есть, чтобы похудеть. Запеканку любят все в моей семье, и она никогда не остается на наших тарелках.
Что можно есть между приемами пищи, чтобы похудеть
О том, что перекусы всегда доставляют мне удовольствие, скрывать не стану. Люблю я это дело! Но перекусы я стараюсь выбирать грамотно, чтобы не набраться лишних калорий. У меня может быть несколько в день:
- между завтраком и обедом
- между обедом и ужином
- а может — даже на ночь
Это могут быть:
- яблоко или груша
- персик или апельсин
- свежий огурчик или белковый батончик Гербалайф
Белковые батончики я люблю больше всего. Я могу есть их даже поздно вечером, когда засиживаюсь у компьютера. Он хорошо насыщает, и чувство голода отступает уже через 10 минут. Моя фигура только выигрывает от такого перекуса, потому что белковые батончики относятся к сбалансированному питанию. Я не подсчитываю калории в каждом приеме пищи, так как это утомительно и не интересно. Я составила свое собственное меню, один раз просчитала калории в нем, и уже точно знаю, что есть чтобы похудеть!
Хотите получить индивидуальную консультацию о продуктах Гербалайф? Вам нужен подробный план питания и рекомендации? Есть другие вопросы? Вы можете оставить на сайте свое сообщение и я отвечу очень скоро:
Привычнее общаться по WhatsApp, Viber? Мой номер телефона
Ой, Таня, какие вкуснятины у тебя! Ничего себе порцаичка творога «на скорую руку», такой порцией конечно можно наесться. Действительно, многие-то не умеюи и не знают, что есть, чтобы похудеть и не голодать.
Да, Оля, я эту порцию сегодня еле-еле съела на обед. Теперь до завтрашнего утра буду сыта. А завтра — минус 500 грамм!
Оля, представляешь,сегодня встаю на весы, а там — минус 800 грамм. Здоровая еда творит чудеса.
Я тоже ела эту вкусноту! На весах — минус 500!!!! Завтра еще приду)
Завтра у меня будут тефтели из гречки,приходи,если надо сбросить еще 500.
Ну вы девчата даете — объедаетесь и еще худеете. Давайте делитесь на своих сайтах рецептами, надо учить народ правильно питаться, чтобы похудеть и не голодать.
Да мы с удовольствием поможем и похудеть и научим,что кушать потом. Почаще заглядывайте к нам!
Оля, и вот самое интересное, что съел такую порцию и до самого вечера сыт! Такой обед — гарантия, что завтра похудеешь!
Хорошо,что пасха уже прошла.Завтра понедельник — опять начнем худеть! Приходи.
А я на эту пасху не сильно объелась), но приду все равно!!! Вместе худеть веселее)!
Вместе и худеть веселее и шагать по просторам хорошо:))))
Я тоже после того как перешла на продукты Гербалайф, полюбила вставать на весы, а раньше терпеть не могла эту процедуру :) . Творог и блюда из него замечательные, утащила рецепты в копилку, спасибо, Танюш!
Этот рецепт проверенный временем. Как только , я чего нибудь переела, значит завтра будет творог и минус 500.
А что, я тоже творог люблю! Туда еще добавить ложку протеиновой смеси Формула 3, и сытной получается запеканка.
Павел, я не только блюда из творога умею готовить,заходи в мою рубрику РЕЦЕПТЫ БЛЮД ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ, там скоро будет много всякой вкусноты.
Конечно буду заходить и списывать :-) Татьяна, Вы там побольше блюд с мясом посоветуйте — многие же к мясу приучены, а какое можно, какое не очень можно, не знают.
Мясные блюда я тоже люблю. Может даже больше ,чем творог.Конечно поделюсь рецептами. Как приготовлю, сделаю фото — и сразу в рубрику РЕЦЕПТЫ БЛЮД ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.
А я люблю батончики очень сильно! Захотела перекусить — перекусила! И через 10 минут от голода не осталось и следа!
Это не сникерсы, и не марсы, от которых вес растет. Батончики Гербалайф помогают худеть с комфортом. Последние года они особенно стали востребованными.Наверное жить лучше стали. Это радует.
А я иногда дочке в школу даю батончики Формула 1, у них там не всегда полноценные обеды бывают.
Мне самой нравятся батончики Гербалайф. Могу сразу парочку съесть, правда потом только на следующий день кушать захочу )))
Моя доча тоже с удовольствием берёт батончики в школу!
Оксан,наша Милаша дома возьмет батончик и ко мне придет, я тоже даю. Вот поэтому она после школы кушать не хочет.
Милаша ваша оказывается умная девочка — и у мамы батончики берет, и у бабушки, вот хитренькая. :-)
А я ребенка накормить пытаюсь после школы)! Конечно она с двух батончиков кушать не захочет!
Ребенок же у нас сладкоежка, ей вынь-да-положь вкусность.Пусть лучше батончики Гербалайф кушает, чем сникерсы и марсы.
Точно сладкоежка)! Вся в маму!
Знаю, как ты неравнодушна к сладкому
Вкусно есть и при этом худеть, моя заветная мечта. Теперь я знаю, как это можно совмещать. Спасибо, Татьяна, за аппетитную подборку рецептов!
Светлана, я сама стараюсь кушать так, чтобы и сытой быть и чтобы вес не прибавлялся.
Хоть худеть не собираюсь, но рецепт вкусняшки из творога и чернослива взяла в копилку. люблю рецепты на скорую руку.
Если честно,то я не особенно люблю делать шедевры на своей кухне. Я лучше пойду «дрова рубить»,чем скрупулёзно заниматься приготовлением изысков. Но кушать- то надо, поэтому и стараюсь, чтобы и «на скорую руку» и чтобы лишние кг. не прилепились:-)))
Я тоже люблю творог. И считаю, что в возрасте за 50 его нужно есть обязательно. И не менее 2-х раз в день. За 1 прием 150 грамм вполне достаточно
Если к творогу добавлять экстракаль Гербалайф, то можно быть уверенным, что кальция в организм поступает в достаточном количестве. И тогда остеопороза можно не бояться.
Отличные рецепты! Сама обожаю творог, а во время похудения чем разнообразнее рацион и больше вкусов, тем лучше. Спасибо!
Творог многие любят .На разгрузочный день в самый раз.
Творог сама очень люблю, и с удовольствием кушаю его даже просто так, а с черносливом и йогуртом вообще объедение получается. Я вот недавно присела чуток на творог с клубникой и сметаной. Так вкусно, слов нет).
У нас в Находке клубника только стала поспевать.Урожай клубники обещает быть хорошим. Правда сейчас у нас частенько пасмурная погода, но скоро выглянет яркое солнышко и клубники будет много. Творог с клубникой и сметанкой в Находке тоже любят))
Просто замечательно, что можно есть такие вкусности и при этом худеть! Хочу творожную запеканку и минус 500 завтра на весах ;-)
Виолета, кушайте на здоровье — рецепт проверен)). Минус 500 гарантировано.
Да, это наверное мечта многих: кушать и худеть… За идеи спасибо, попробуем.
А мечты сбываются, если сильно захотеть. Рада, что заглянули ко мне.
Я заметила ,что обычно худею на белковой пище. Но я ее не очень люблю. И ела вынужден, обычно- в командировке. Раньше, когда ездила куда-то, наши партнеры обеспечивали вопрос с питанием. И почему- то всегда был упор на мясо. А я люблю больше фрукты и овощи.
Я тоже люблю фрукты и овощи, но и мясо я очень уважаю.Правда предпочитаю мясо курицы.
Может, стоит задавать вопрос, что не есть и сколько есть, чтобы похудеть? А рецепты Вы дали прекрасные. Беру их на вооружение.
Если у человека лишний вес, то он всегда задаётся вопросом, что он должен есть и килограммы что бы уходили.
Как мужчина, я не могу отказаться от полноценного питания, но разгрузочные дни устраивать, пойдет только на пользу.
Все правильно, питаться нужно умеренно, и продукты должны быть правильно сбалансированы. Тогда и будет все нормально.
В юности у меня не было проблем с весом. Ела что угодно и сколько угодно. Но после рождения второго ребенка, после 30 лет, это умение худеть даже переедая, ушло безвозвратно.
Теперь слежу за тем, что и сколько ем.
Аня, согласна с вами. Хоть и не хочется себя ограничивать, но тогда лишний вес сразу заявит о себе.
Личный опыт всегда убедителен.