Продукты на завтрак -7 привычек в другом свете

Продукты на завтрак. Сытный и полезный завтрак является важной частью здорового питания. Вместе с завтраком мы получаем заряд энергии на весь день. Именно поэтому следует обратить особое внимание на то, что мы кушаем по утрам.

Понятно, что натощак лучше не употреблять такие вредные продукты, как:

• копченые колбасы
• сухарики с приправами
• или консервы

Такие продукты с трудом перевариваются даже днем, что уж говорить про утренний прием пищи!

Для завтрака следует выбирать только полезные продукты, которые дадут вам заряд бодрости на весь день. Но оказывается, что не все привычные продукты, на самом деле, подходят для завтрака!

Кофе на завтрак помогает проснуться?

Миллионы людей начинают свое утро с бодрящей чашки кофе, не зная, какой вред они приносят своему желудку. Кофеин, содержащийся в кофе, раздражает слизистую желудка, что может привести к изжоге.

Желчегонные свойства кофе могут вызвать серьезные проблемы с 12-перстной кишкой, ведь пустая 12-перстная кишка, переполненная желчью, будет переваривать саму себя. Во избежание проблем со здоровьем, пейте кофе только после завтрака.

Апельсиновый сок по утрам вовсе не освежает!

Апельсиновый сок на завтрак занимает второе место в мире по популярности. Но, содержащиеся в нем эфирные масла и фруктовые кислоты так же, как и кофе, раздражают слизистую желудка. Чтобы исключить негативное воздействие сока – слегка охладите его и пейте после приема пищи.

Не вся минеральная вода одинакова полезна

Диетологи советуют каждое утро выпивать хотя бы стакан минеральной воды, чтобы насытить обезвоженный за ночь организм влагой. Чтобы минеральная вода приносила только пользу, не повторяйте чужие распространенные ошибки.

Холодная газированная минеральная вода не принесет организму пользу! Вы легко можете получить воспаление, за счет раздражения и спазма сосудов слизистой желудка. Как минимум, вас ждет несварение и тяжесть в желудке после такого напитка.

Совсем по-другому дело обстоит с негазированной минеральной водой комнатной температуры. Она облегчит процесс переваривания и создаст благоприятную среду в желудке на весь день.

Йогурт на завтрак – так ли это полезно?

Кисломолочные продукты вовсе не вредны на завтрак. В этот список они попали только по причине своей утренней бесполезности. Полезные бактерии даже не успевают добраться до кишечника, разрушаясь в агрессивной среде голодного желудка. Чтобы йогурт принес пользу организму, употребляйте его через час после завтрака.

Выпечку лучше оставить на потом

Дрожжевая выпечка на завтрак способствует газообразованию, а сладкое – повышает уровень сахара в крови. Согласитесь, не самая лучшая перспектива…

Любые сладости по утрам дают дополнительную нагрузку на поджелудочную железу и приводят к резким скачкам сахара в крови. Возможно, вы и насытитесь таким вкусным завтраком, но уже через пару часов снова почувствуете голод.

Легкие фрукты – не для завтрака

Мы привыкли думать, что фрукты – самые полезные продукты питания. Только на годный желудок лучше фрукты не употреблять. В статье уже было написано про вредное воздействие фруктовых кислот, добавьте к этому раздражающее действие грубой клетчатки. Лучше оставить фрукты на второй завтрак или перекус в течение дня.

Напоследок поговорим об овсянке

Это удивительно, но даже овсянка имеет свои недостатки. О пользе овсянки и овсяных хлопьев знает каждый, тем не менее, ученые утверждают, что содержание фитиновой кислоты в овсянке мешает усвоению кальция в организме.

Проблему решит вымачивание овсянки в воде, подкисленной столовым уксусом или лимоном. Оставив эту смесь на ночь, утром вы получите полезную и вкусную овсянку. Такое вымачивание нейтрализует действие фитиновой кислоты, а значит, и увеличивает пользу продукта.

Перечитайте этот список еще раз и вспомните, как часто вы выбирали на завтрак еду, которая на самом деле только вредит организму. Не повторяйте своих ошибок – кушайте на завтрак только полезные продукты! Будьте здоровы!