Ешь и худей / Консультации Независимого Партнера

Современная медицина и косметология достигли небывалого прогресса, но до сих пор человечеству непонятны причины, по которым организм то сбрасывает жир, то снова его набирает.

Конечно, правильное питание, многочисленные диеты и спортивные упражнения благотворно действуют на весь организм в целом, но эффективность их до конца не изучена и не всем эти мероприятия способны помочь.

Что же влияет на наш обменный процесс, какой должен быть идеальный вес и что такое метаболизм? Все это вы узнаете на нашем сайте Консультации Гербалайф.

Как ускорить метаболизм

Наше здоровье не улучшится, если не будет соблюдаться правильное соотношение продуктов, а только их умеренное потребление. Иногда в диету не входят вещества, необходимые нашему организму и он испытывает их недостаток.

Но мы же не можем знать, в чем нуждается наш организм. Диета должна быть сбалансированной и индивидуальной и вовсе не предусматривает голодание. Соблюдаться должно не только качество еды, но и ее количество.

Продукты, необходимые для того, чтобы питание стало правильным и сбалансированным:

Пища, богатая белком.

• Белки обязательно должны входить в здоровое питание. Процесс расщепления и переваривания сложный и длительный. Однако, происхождение у белков разное, значит, и усвоение у них тоже отличается.
• Белки животного и растительного происхождения должны поступать в равных количествах и иметь соотношение 1:1. Много белка содержится в молочных продуктах, мясе, морепродуктах, орехах, гречке, яйцах.

Пищевые волокна, клетчатка

• За счет клетчатки энергия не вырабатывается, но организм насыщается и не испытывает чувство голода. Большое количество клетчатки содержится в яблоках, капусте, тыкве, сухофруктах, грушах, отрубях.

Жирные омега – кислоты – 2, 3 и 6

• Поступая вместе с пищей, эти кислоты регулируют аппетит, стабилизируют лептин – гормон, который при своем понижении приводит к накоплению жира в организме. Жирные омега – кислоты содержатся в льняном и горчичном масле, морской рыбе. Одной порции жирной рыбы в день достаточно, чтобы содержать наличие кислот в норме.

Кофеиносодержащие

Кофейные напитки любят многие из нас. Они стимулируют кровообращение, активизируют клетки и ускоряют обмен веществ. Злоупотреблять напитками не стоит, так как жидкость в организме застаивается и увеличивается нагрузка на почки.

Кислота и горечь

• Улучшают пищеварение, обмен веществ. Богаты кислотами фрукты, цитрусовые и зелень.

Йод

• За счет него в щитовидной железе происходили синтез гормонов. Именно тироксин регулирует метаболические процессы. Йод незаменим для нашего организма и содержится в йодированной соли, рыбе, креветках, морской капусте.

Пряности и специи

• Острая пища ускоряет обмен веществ до 25 %. Сгоранию жира способствуют имбирь, корица и перец.

Ускорить метаболизм помогают физические нагрузки. При занятиях спортом вещества сгорают, а не накапливаются в жировой оболочке. Мы двигаемся, все клетки активизируются, и калорий тратится больше.

Важно употреблять воду. Среда организма будет в порядке, если прием  будет чистой воды, а не чая, кофе, или соков. Все системы нашего организма работают как цельный механизм, и нельзя допускать сбоя одной из них.

Бороться с лишними килограммами нужно в комплексе. Важно знать исток проблемы, привести в норму все системы, гормональный фон, эмоции и психику человека. Похудеть сначала нужно захотеть и конечно верить в себя и свои силы. Выберете свой метод и идите к поставленной цели.