Онлайн –
Для того чтобы изменить свои привычки в питании я рекомендую составлять для себя годовой диет-план, с помощью которого можно привыкнуть питаться правильно. Корректировать свое питание нужно осторожно, чтобы не испытывать стресса, изменяя в месяц всего три привычки питания.
Привычки в питании складываются годами, они такие “комфортные и любимые” — вот только приводят к лишнему весу. Понимая это, и чтобы как-то похудеть многие обещают себе начать изменять свои привычки:
- с нового года или после дня рождения
- после майских праздников или с понедельника
Мои рекомендации для вас – начать учиться прямо сегодня, как нужно питаться правильно, чтобы похудеть.
Диет — план для похудения, поэтапный подход
Я предлагаю вам составить полный список того, чтобы вы хотели изменить в в своем питании в течении года. Не надо пытаться изменить свои привычки в один день. Когда я работала над своими привычками – я делала это постепенно, по три небольших изменения в месяц.
Изменяя всего три привычки питания в месяц, вы не будете испытывать стресса и неудобства. Вам легко будет составлять для себя ежедневное меню.
К концу месяца ваши новые три привычки “ обживутся и поселятся” в вашем питании , и тогда можно начинать изменять уже следующие, но это будет уже в другом месяце.
Изменять каждый месяц по три свои привычки — согласитесь, это не сложно. Таким образом, с помощью диет-плана, составленного на год, можно приобрести 36 хороших привычек в питании. А это уже много значит!
Придерживайтесь плана — диет весь год
Давайте вместе посмотрим, что конкретно можно изменить и как это будет выглядеть. Допустим – вам нужно уменьшить потребление сахара. Я рекомендую вам:
- конфеты и пирожное заменить фруктом
- сладкие йогурты заменить на варенец или ряженку
- сладкие газированные напитки заменить на Растительный напиток Алоэ
И у вас появится одна из первых хороших привычек кушать меньше сладкого.
Может быть в вашем рационе присутствует большое количество жиров — их можно уменьшить, если:
- заменить чипсы и картофель фри на легкий салат
- привычную заправку для салатов на заправку с низким содержанием жиров
- в кофейные напитки добавлять обезжиренное молоко, вместо цельного
- или просто пить Травяной напиток, в который ничего добавлять не надо
Так может появиться вторая хорошая привычка правильного питания.
В дополнение к этому, я могу ещё дать некоторые рекомендации:
- можно уменьшить порцию пищи, если пользоваться маленькими тарелками
- собираясь на отдых, брать с собой меньше продуктов, чем обычно
- не ходить за продуктами в супермаркет на голодный желудок
- покупать продукты только по списку, составленному дома
Это ещё четыре следующие хорошие привычки, которые можно изменить легко, и они принесут вам только пользу. Я думаю, что вы не будете отрицать, что составлять диет план нужно обязательно — это поможет вам контролировать свой вес, после того, как вы похудеете.
Диет — план и сбалансированный завтрак Гербалайф
Наш образ жизни и ежедневные привычки в питании, сложенные годами, отражаются на нашем самочувствии, мы менее энергичны и внешний вид хотелось бы иметь лучше. С помощью продуктов Гербалайф для сбалансированного питания, мы можем быстрее изменить к лучшему наши привычки в питании , чтобы стать активными и энергичными.
Я могу представить вам свою собственную хорошую привычку – это завтрак Гербалайф, с которого уже много лет начинается моё каждое утро:
- алоэ концентрат способствует очищению
- термоджетикс-напиток бодрит с утра
- коктейль формула 1— кормит меня, и я сыта
Нельзя похудеть и невозможно поддерживать свой вес без питательного правильного завтрака. Ежедневный завтрак Гербалайф и мой собственный диет- план помогли мне не только похудеть на 20 кг, но и изменить плохие привычки питания на хорошие, и поэтому мне легко удается поддерживать свой вес в норме долгие годы.
Необходимо пообщаться со мной? У вас есть вопросы о продуктах Гербалайф для похудения? Можете написать мне с этой страницы. Я постараюсь ответить быстрее:
Удобнее общаться по WhatsApp или Viber? Обращайтесь:
Ведь и правда, если составить диет план, то его и выполнить можно, а если не составлять…, так и выполнять ничего не придется. Мы же все всегда планируем и делаем по плану, вот и в этом случае с привычками тоже самое.
Если мне нужно было похудеть, я делала все, чтобы получить результат.Питание меняла кардинальным образом.А как я его могла изменить без диет-плана? Кстати, с ним удобно составлять своё меню на неделю.
Такой анонс у статьи, что мимо пройти просто невозможно! Я тоже вспомнила, как мы составляли меню на неделю. Было очень удобно. Каждый день знаешь, что кушать тебе сегодня. И в магазине удобно продукты по списку покупать.
Мы тогда учились изменять свои привычки питания.Согласись, что ничего невозможного нет. Продукты по списку я до сих пор покупаю — привыкла и лишнего из магазина домой не приношу.
Отличная идея с диет — планом. Так действительно, будет проще изменить свои вредные пищевые привычки. А завтрак у меня был именно таким как на картинке, сейчас я себе другой и не представляю.
Завтрак Гербалайф — это супер завтрак. Почти 15 лет этим завтракаю и еще лет 50 буду им завтракать, тем более есть чем разнообразить)))
Разнообразно завтракать с Гербалайф — вообще не проблема.6 вкусов протеиновых коктейлей уже сейчас есть, а ведь их можно и смешивать между собой и разные вкусности к ним добавлять. Вот скоро клубника пойдет. Представляешь, какие вкусные коктейли мы делать будем на завтрак!
Оксана, я предлагаю тебе в это лето завтракать на свежем воздухе. Жилищные условия и у тебя, и у меня позволяют это. Коктейль формула 1 со свежим утренним воздухом и с добавлением клубники будет просто волшебно-потрясающим:-))))
Я только за! Доставай уже свой столик и ставь зонт от солнца. А пока нет клубники, я согласна на коктейль с бананом. На свежем воздухе он будет ещё вкуснее.
Приходи завтра, столик уже стоит, будем пить коктейль со вкусом дыни. Можешь принести бананы с собой.
По себе знаю, что если я не планирую и не расписываю все свои «телодвижения», то ничего и не получается. Планирование — великое дело, тем более в таком не простом случае, как изменение привычек в питании.
Свои вредные привычки я изменила на хорошие уже более 10 лет назад.Теперь тоже планирую что-нибудь другое.Например: спланировала посадить 20 хвойных деревьем и посадила 24 туи у себя во дворе. Ну а чего? Энергии- море, надо чем-то заниматься.Теперь я выращиваю туи)))
Танюха, какая ты молодчинка! Пусть растут твои деревья на радость всей твоей семье!
Детей вырастила, дом построила, деревья посадила — жизнь удалась! Энергии море и настроение у меня всегда позитивное.С такими показателями я всегда нахожу себе занятия по душе.
Для меня любое планирование — нож острый . Не люблю никаких писаний плана. Хотя понимаю, что может, это и стоило бы сделать
Я привыкла планировать не только питание, но и многое другое. Например: домашние дела, покупки и даже отдых.Вы знаете, Анна, я давно уже все загадываю наперёд и у меня всё получается, так как я планирую. 3 года назад я сделала себе коллаж мечты, а сейчас уже нужно составлять новый, потому что в этом уже всё исполнилось.
План на год, я даже на месяц с трудом составляю. Спасибо, будем пробовать:)
Так и мне не сразу всё удавалось, а худеть-то было надо. Это сейчас у меня всё просто — я могу любой план составить. И план питания и домашние дела всегда планирую. Татьяна, я давно уже перестала «всё пускать на самотёк».
Советы хорошие, и замены вредным продуктам можно найти достойные. Вот только без сладкого, жить не могу. И это моя вечная проблема.
Сейчас многие стали задумываться о своём рационе питания.Чтобы жить и быть здоровым в первую очередь питание должно быть качественным.Сладкое, конечно можно кушать, если это иногда.
Вот уж правда, что с привычками, которые формировались годами расстаться в одночасье просто не получится. А если делать это постепенно, то вполне можно добиться неплохих результатов. Отличная статья!
Я похудела с Гербалайф на 20 кг и мне очень хотелось сохранить свой результат. Мне пришлось поменять в своём питании очень многое, но я от этого только выиграла.
Благодаря тому, что ты изменила свое питание — мы тоже стали брать пример с тебя, так и научились правильно питаться.
Правильное питание даёт нам возможность хорошо себя чувствовать.А это самое главное.
Хорошая идея, составить для себя план — диет. Мне кажется он нужен не только тем людям которые худеют, но и всем остальным. Спасибо за статью. Твит.
Каждый третий житель России имеет лишний вес,это значит что каждый третий может плохо себя чувствовать. Следить за своим питанием — это значит заботится о своём здоровье. Я забочусь и всем остальным желаю этого.
Отличная идея с диет-планом для тех, кто хочет похудеть.
Галина, ну а как же иначе можно поменять привычки в питании? В основном набор веса как раз и происходит из-за них.
Отличная идея с диет — планом. В разные периоды жизни вкусовые предпочтения меняются, с возрастом и объемы уменьшаются. Вообще лучше простой пищи ничего нет
Конечно, это же и продукты другие и способы приготовления пищи тоже другие. Фигура тоже станет другая — стройная.
Хороший план для похудения и отличные советы. Вредные продукты надо исключить из рациона и заменить их на полезные.
Что верно, то верно. Похудеть и приучить себя питаться не переедая и правильные, нужные продукты — это за месяц-два не сделать. Год — реальный срок для того, чтобы выработать привычку питаться правильно и хорошо похудеть.