Кальций в организме человека — как восполнить недостаток

С уроков биологии в школе каждый знает, насколько важен микроэлемент кальций. Он играет особую роль в формировании остова при росте волос, ногтей,Кальций в организме человека зубов и костей. Кроме того, многие жизненно-важные процессы не осуществлялись бы при отсутствии кальция в организме.

У многих из нас возникают вопросы:

  • как попадает кальций в организм?
  • как предотвратить его недостаток?

Единственный путь попадания в организм – это продукты питания:

  • молоко, мясо, зерновые
  • рыба, орехи, фрукты
  • капуста, фасоль и др.

Давно было установлено, что суточная норма кальция составляет 850 — 1100 мг, для беременных и пожилых этот показатель выше на 400 мг. Так как в организме обменные и восстановительные процессы протекают без остановки, то потребность в кальции есть всегда.

Но организм способен усваивать только третью часть от всего количества этого микроэлемента, поступающего с едой. Такая низкая доступность усугубляется при злоупотреблении продуктами и напитками с высоким содержанием кислот, например: щавель, лимон, кофе, шпинат.

При неадекватном пополнении запасов кальция, развивается его дефицит, опасный серьёзными нарушениями многих процессов. Это в итоге приводит к Остеопороз при недостатке кальция в организмепоявлению таких состояний, как:

  • хрупкость костей
  • нарушение осанки

Когда развивается недостаток кальция важно не пропустить первые признаки:

  • сухость и шелушение кожи
  • расслаивание ногтей
  • ломкость волос

Установлено, что недостаток кальция  чаще встречается у женщин, а объясняется это ежемесячными потерями крови. Если кальций:

  • поступает в недостаточном количестве
  • есть регулярные потери
  • из пищи всасывается лишь малая часть

возникает резонный вопрос:

Как обеспечить организм кальцием

Я стараюсь заботиться о себе и чтобы мои кости были более крепкими, столь важный элемент получаю, употребляя Бад – Экстракаль. Это один из продуктов Гербалайф, он в короткие сроки может устранить недостаток кальция. Схема потребления бад предельно проста. Я использую по 1 таблетке утром, в обед, во время ужина и получаю норму микроэлемента.  Экстракаль богат витаминами и экстрактами трав, способствующих более полному усвоению.

Мне нравится, что суточная норма кальция всего лишь в 3-х таблетках! Для меня это действительно очень удобно
Таблетки Экстракаль можно легко разжевать, они не имеют практически никакого вкуса. По утрам они у меня с коктейлем, в обед и ужин с обычной едой. 

Вы хотите узнать больше о БАД Гербалайф? Напишите мне про это через форму связи. При общении с вами я поделюсь своими знаниями о продуктах Гербалайф и расскажу, что такое сбалансированное питание:









- поставьте галочку

Отвечу на любые вопросы. Если вам удобнее связаться со мной по WhatsAp, Viber или просто позвонить, то можете увидеть мои контакты ниже:

30 комментариев
  • Светлана

    Хорошо, что в Экстракале есть витамин Д, ведь без него кальций не усваивается. Я Экстракаль периодически пью курсами.

    Ответить
    • Татьяна Калашникова

      А я таблетки Экстракаль пью постоянно, без всяких курсов. Каждый день по 3 таблетки вместе с едой.

      Ответить
      • Светлана

        Наверное тоже пора ввести Экстракаль на постоянной основе в рацион питания.

        Ответить
        • Татьяна Калашникова

          Правильно, Света. Наш курс приёма кальция — ежедневно, круглый год.

          Ответить
          • Светлана

            Вчера сделала заказ Экстракаля сразу 3 банки, пусть будет про запас, скоро ведь повышение цен.

            Ответить
  • Татьяна

    Полезная статья! КАЛЬЦИЙ В НАШЕМ ВОЗРАСТЕ ПРОСТО НЕОБХОДИМ.Спасибо!

    Ответить
    • Татьяна Калашникова

      Недостаток кальция в старшем возрасте очень сильно сказывается. У некоторых по ночам наблюдаются судороги мышц.

      Ответить
  • Ирина

    Стараюсь пить натуральные продукты, всегда лучше…

    Ответить
    • Татьяна Калашникова

      Если есть возможность, то это очень хорошо.Я ещё Бад Экстракаль по таблетке 3 раза в день в рот забрасываю.

      Ответить
  • Надежда Введенская

    Я все свою жизнь как-то подкармливаю себя добавочным кальцием. Женщине без этого никак нельзя.

    Ответить
    • Татьяна Калашникова

      Нам, женщинам, кальций особенно нужен.

      Ответить
  • Lora

    Без БАДов нам не обойтись, ведь из пищи мы не получаем достаточное количество витамин, поэтому приходится обращаться за помощью.

    Ответить
    • Татьяна Калашникова

      В продуктах питания нет того необходимого, что нужно организму.А с БАДами можно восполнить недостаток.

      Ответить
      • Lora

        Это точно, люди должны понимать это и вовремя принимать меры!

        Ответить
    • Надежда Введенская

      Тем более, что не всегда кальций из пищи усваивается нашим организмом.

      Ответить
  • Незнакомка

    Света права, содержание витамина D в Экстракале, имеет огромнейшее значение для усвоения кальция в организме. Его содержание является признаком качественного продукта.

    Ответить
    • Татьяна Калашникова

      В ЭкстраКаль все компоненты сбалансированы, поэтому кальций усваивается организмом очень хорошо.

      Ответить
      • Незнакомка

        Это очень хорошо, ведь без сбалансированного состава и толку от БАДов, не будет!

        Ответить
        • Татьяна Калашникова

          От себя скажу: я знаю точно за что деньги плачу. Первые признаки действия Экстракаль — это крепкие кости, ногти и здоровые волосы.Это всё я вижу сама.

          Ответить
  • Ольга

    Я тоже пью таблетки Экстра Каль постоянно и не стоит у меня вопрос «а хватает ли мне кальция сегодня»? Я спокойна, что суточную дозу я получаю.

    Ответить
    • Татьяна Калашникова

      Кстати, качество продукта очень хорошее, а цена у него довольна приемлемая.

      Ответить
  • Оксана

    Экстракаль отличный продукт. Не знаю, как в старости будет, но ногти я уже сегодня вижу, очень крепкие!

    Ответить
    • Татьяна Калашникова

      Старость может дома не застать! Будешь всё время бегать на крепких ногах!

      Ответить
      • Оксана — о кальции в организме человека

        Хотелось бы! Точно не хочется скрючиться, как на картинке))

        Ответить
  • natabul

    Не достаточно употреблять продукты,содержащие кальций.Приходится употреблять его в виде БАДов.

    Ответить
    • Татьяна Калашникова

      Кальций из продуктов может ещё и не усвоиться, а с ЭкстраКаль суточная норма точно поступит в организм.

      Ответить
  • Надежда Введенская

    Еще я стараюсь варьировать кальций-содержащие БАДы. Иногда беру Кальций-Магний-ВитаминД. Иногда — растительный кальций, иногда коралловый. Так организм получает все многообразие природы.

    Ответить
  • людмила

    Спасибо Таня, мне как раз это нужно. Ох эта вечная проблема с суставами. Обязательно воспользуюсь вашими советами.

    Ответить
  • Оксана

    Трудно употребить столько продуктов богатых кальцием, чтобы восполнить суточную потребность организма в витаминах. Хорошо что есть полезные Бады, обеспечивающие норму кальция и витамина Д за 3 приема в день.

    Ответить
  • Larisa — о том, как восполнить недостаток кальция

    В препарате сбалансирован состав витаминов и минералов, и это много значит для усвоения кальция. Вот мелочь кажется, но недостаток магния не даст полноценно усвоится кальцию и возникнет дефицит…

    Ответить

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Ник *
Email *
Сайт
Ваш комментарий

Viber
WhatsApp
Заказать звонок
+
Жду звонка!