Главная » 10 правильных пищевых привычек, помогающих похудеть

10 правильных пищевых привычек, помогающих похудеть

Правильное питание для похудения — это одно из эффективных решений по борьбе с лишним весом, которое, вдобавок, полезное для организма.

К сожалению, современный темп жизни заставляет многих поступать преступно со своими желудками:

  • фаст-фуд
  • перекусы на бегу
  • пропуски приема пищи из-за нехватки времени

все это нарушает пищеварительный процесс и плохо сказывается на фигуре.

Простые пищевые привычки для стройности

Вы находитесь на сайте, который создан для тех, кто хочет быть стройным. Здесь имеется цела рубрика советов худеющим, но в этой статье я предлагаю почитать о 10-ти простых пищевых привычках, которые помогут:

  • сделать обмен веществ намного лучше
  • обрести легкость, силы и энергию
  • а также желаемые стройные формы

1. Кушайте, только когда испытываете чувство голода

Так вы сможете по-настоящему насладиться едой! И всегда помните, что ваш организм «поймет», что он насытился только спустя 20 минут после еды. Поэтому  лёгкий голод – это не повод дальше есть.

2. Старайтесь подбирать продукты, которые совместимы

Благодаря раздельному питанию налаживается пищеварение. Дело в том, что для разных компонентов, содержащихся в пище, организму необходимы различные ферменты. Правильно подбирая продукты по совместимости, вы значительно облегчите работу желудка и избежите застоев или несварения.

3. Живая растительная пища должна преобладать

Живая – это еда, которая не подвергается чрезмерной тепловой обработке. Конечно, не значит, что правильное питание – меню, которого состоит из сырого мяса или только свежих овощей. Просто необходимо выбрать способы приготовления, позволяющие сохранить максимум полезных веществ. Например, не жарку, а тушение в мультиварке.

4. Нужно пить больше воды, только не во время еды

В день нужно выпивать не менее 1,5 л воды, но не во время еды, а за 20 минут до приема пищи и спустя 2 часа после.

5. Установите пищевой режим

Старайтесь кушать в определённые часы. Организуйте свой день так, чтобы перерывы были небольшими.

 6. Питайтесь дробно

Частые (4-5 раз в день) приемы пищи небольших порций помогут не перегружать желудок и не съесть слишком много.

7. Не торопитесь во время еды и тщательно пережевывайте каждый кусок.

Это поможет вам насладиться сполна едой, а пищеварительной системе – работать в нормальном режиме

8. Воздержитесь от алкогольных напитков.

9. Не кушайте на бегу

Выделяйте для еды определенное время, чтобы получить настоящее удовольствие и питаться полезно, а не фаст-фудом на ходу.

10. Больше позитива!

Во время приготовления пищи настройте себя позитивно. Ваши блюда удивительным образом станут вкуснее и полезнее! Есть мнение, что вредная еда всегда вкуснее. Это заблуждение или, скорее, отговорка. Просто суть в том, что некоторые приучают свои вкусовые рецепторы к такой пище, и она кажется для них приятнее.

Приобретите хорошие пищевые привычки, и тогда для вас не встанет вопроса «как правильно питаться, чтобы похудеть», потому что это станет вашим образом жизни!

Можно задать вопрос

Татьяна Калашникова

Посетители могут писать комментарии и делать свои ОТЗЫВЫ - это их личное мнение
и оно может не совпадать с мнением администрации сайта и компании Гербалайф.

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: