10 правильных пищевых привычек, помогающих похудеть

Правильное питание для похудения — это одно из эффективных решений по борьбе с лишним весом, которое, вдобавок, полезное для организма.

К сожалению, современный темп жизни заставляет многих поступать преступно со своими желудками:

  • фаст-фуд
  • перекусы на бегу
  • пропуски приема пищи из-за нехватки времени

все это нарушает пищеварительный процесс и плохо сказывается на фигуре.

Простые пищевые привычки для стройности

Вы находитесь на сайте, который создан для тех, кто хочет быть стройным. Здесь имеется цела рубрика советов худеющим, но в этой статье я предлагаю почитать о 10-ти простых пищевых привычках, которые помогут:

  • сделать обмен веществ намного лучше
  • обрести легкость, силы и энергию
  • а также желаемые стройные формы

1. Кушайте, только когда испытываете чувство голода

Так вы сможете по-настоящему насладиться едой! И всегда помните, что ваш организм «поймет», что он насытился только спустя 20 минут после еды. Поэтому  лёгкий голод – это не повод дальше есть.

2. Старайтесь подбирать продукты, которые совместимы

Благодаря раздельному питанию налаживается пищеварение. Дело в том, что для разных компонентов, содержащихся в пище, организму необходимы различные ферменты. Правильно подбирая продукты по совместимости, вы значительно облегчите работу желудка и избежите застоев или несварения.

3. Живая растительная пища должна преобладать

Живая – это еда, которая не подвергается чрезмерной тепловой обработке. Конечно, не значит, что правильное питание – меню, которого состоит из сырого мяса или только свежих овощей. Просто необходимо выбрать способы приготовления, позволяющие сохранить максимум полезных веществ. Например, не жарку, а тушение в мультиварке.

4. Нужно пить больше воды, только не во время еды

В день нужно выпивать не менее 1,5 л воды, но не во время еды, а за 20 минут до приема пищи и спустя 2 часа после.

5. Установите пищевой режим

Старайтесь кушать в определённые часы. Организуйте свой день так, чтобы перерывы были небольшими.

 6. Питайтесь дробно

Частые (4-5 раз в день) приемы пищи небольших порций помогут не перегружать желудок и не съесть слишком много.

7. Не торопитесь во время еды и тщательно пережевывайте каждый кусок.

Это поможет вам насладиться сполна едой, а пищеварительной системе – работать в нормальном режиме

8. Воздержитесь от алкогольных напитков.

9. Не кушайте на бегу

Выделяйте для еды определенное время, чтобы получить настоящее удовольствие и питаться полезно, а не фаст-фудом на ходу.

10. Больше позитива!

Во время приготовления пищи настройте себя позитивно. Ваши блюда удивительным образом станут вкуснее и полезнее! Есть мнение, что вредная еда всегда вкуснее. Это заблуждение или, скорее, отговорка. Просто суть в том, что некоторые приучают свои вкусовые рецепторы к такой пище, и она кажется для них приятнее.

Приобретите хорошие пищевые привычки, и тогда для вас не встанет вопроса «как правильно питаться, чтобы похудеть», потому что это станет вашим образом жизни!

Можно задать вопрос

Татьяна Калашникова

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Ник *
Email *
Сайт
Ваш комментарий