Онлайн –
Вопрос как питаться чтобы похудеть стал интересовать меня еще в 2000 году, когда из-за большого веса я очень плохо себя чувствовала. Различные диеты, которые я 
использовала, чтобы похудеть, давали кратковременный результат. Как только я прекращала диету — вес возвращался обратно, причем очень быстро, прихватив с собой 2-3 кг сверху, а мое здоровье становилось все хуже и хуже. Это было как раз то время, когда на прилавках наших магазинов ассортимент продуктов стремительно увеличивался, и у меня была возможность покупать все, что хочется.
- куриные окорочки огромных размеров
- пельмени, котлеты, сосиски, сардельки
- колбасы разных производителей и копчености разных названий
- рулеты, торты и кексы длительного хранения
- чипсы, кириешки, сухарики
- сникерсы и марсы
- Кока-кола, фанта, спрайт и.т.д.
Все это покупалось и оказывалось в моем холодильнике, такое вкусное и всегда под рукой, бери и кушай! А мой вес всё продолжал расти.
Чем питаться, чтобы похудеть
Конечно, я догадывалась, что мои лишние килограммы – это результат моего ежедневного питания, которое нужно как то изменить. Но я не знала как это сделать! Что нужно кушать? Сколько раз, и в каком количестве? Какие продукты покупать и как их правильно готовить. Скрывать не стану — привычки питания, сложенные годами, менять было трудно. Но жизнь поставила меня перед выбором: или меняй, или……
Когда мне было 42 года, я начала менять свое питание, такое мне привычное и родное. Делала это не спеша, чтобы не было стресса. Потихоньку убирая вредные продукты, и добавляя полезные, я училась питаться правильно, чтобы похудеть и стать здоровой. По времени на это ушло чуть больше 3-х месяцев, и я нисколько не жалею об этом! Я похудела на 20 кг, и мое здоровье стало лучше. Мне сейчас 55 лет, я все такая же стройная и отлично себя чувствую.
Мы живем с вами в 21 веке с огромным ассортиментом продуктов на прилавках наших супермаркетов. Сегодня продукты я непросто покупаю все подряд, я их скрупулезно выбираю и кладу в свой холодильник только те продукты, которые не навредят ни моей фигуре, ни моему здоровью, это:
- Вкусный творог и полезное молоко
- Аппетитная говядина и молодая телятина
- Различные виды морской рыбы и морепродукты
- Белое мясо курицы и филе индейки
- Полезные сухофрукты
Я стараюсь не покупать и не приносить домой вредные продукты, чтобы не провоцировать себя, так как “ рука обязательно потянется”.
В моем рационе питания всегда есть свежие фрукты и разные овощи. А такую зелень как: кудрявая петрушка, свежий укропчик и зеленый лучок я добавляю почти в каждое блюдо. Зелень заготавливаю сама в летний период, когда она наиболее полезная и храню в морозильной камере. Такой набор продуктов дает мне возможность приготовить вкусную и здоровую пищу на каждый день.
Как готовить и питаться так, чтобы похудеть
Сегодня приготовить вкусную и здоровую пищу дома стало гораздо проще. Моя кухня укомплектована нужными мне бытовыми приборами, это:
- Пароварка и мультиварка
- Духовой шкаф и варочная панель
- Блендер и микроволновая печь
- Йогуртница и миксер
Это верные помощники на моей кухне. Мне нравиться готовить быстро и легко. Вкусные котлетки на пару я делаю всего за 30 минут. Мультиварка помогает мне приготовить аппетитную солянку из свежей капусты – это тоже быстро. Варочная панель позволяет за короткое время сварить овощной супчик с белым мясом курицы.
Духовой шкаф верно трудится, запекая сладкую тыкву на десерт или печет творожную запеканку. Моя йогуртница такая молодец – ночью, когда я сплю, она делает свежий йогурт мне на утро. Согласитесь, чтобы похудеть, можно научиться питаться. Я с удовольствием поделюсь с вами, как я готовлю, в рубрике «Рецепты блюд для похудения».
Питаться, чтобы похудеть, нужно дробно
Мой режим питания стал комфортным, потому что я кушаю 5 раз в день и мне это нравится:
- Сытный завтрак– заряжает меня энергией на целый день
- Белковый перекус – горсть различных орешек или белковый батончик
- Насыщенный Обед – мясное блюдо с гарниром из овощей или круп
- Фруктовый перекус – персик, груша, яблоко, апельсин и т.п.
- Легкий ужин – вкусный овощной салатик
5-ти разовое питание не позволяет мне переедать в основные приемы пищи, поэтому и порции у меня небольшие. Особое внимание я уделяю одному из первых приемов пищи – это завтраку. На завтрак у меня всегда:
• вкуснейший коктейль Формула 1, который кормит меня, и я сыта
• стаканчик вкусного и полезного напитка Алоэ — придает мне легкость
• чашечка напитка Термоджетикс— бодрит и поднимает настроение
Позитивный утренний настрой — это залог моего успешного дня, поэтому я никогда не пропускаю завтрак. Готовлю его быстро, всего 2 минуты. Кстати, а Вы на завтрак что кушаете? Много лет назад я не знала, как питаться чтобы похудеть, но научилась, похудела и хорошо себя чувствую и если я это сделала, то вы тоже можете!
Отличная статья. Слов нет. Все сказано, добавить нечего. :-)
Успех прямо пропорционален количеству затраченной энергии для его достижения!
Хорошо сказано! Правильно, а чтобы энергия была — продукт есть надо! Всем купить Гербалайф в Находке и в поле! Весна на дворе — сеять надо! :-)
Легко на сердце от чая такого, он нам скучать не дает никогда!
А я в Таиланде покупаю без проблем. Отправляю заказ продуктов Гербалайф в центр продаж в Бангкок по эл. почте, мне присылают счет, я оплачиваю в Банке и через три дня мне курьер привозит домой. Класс!
Да, сейчас вообще покупать стало просто.Есть эл.почты,пластиковые карты, оплата онлай, курьеры.Я сейчас вспомнила как мы с Оксаной ездили за продуктом во Владивосток.Набивали полный богажник заказов и всю дорогу домой боялись, что колеса могут не выдержать.
Мама,ты молодец! Добилась своей цели.Я тоже стараюсь питаться как ты. Твой результат вдохновляет!
Конечно, Оксана, старайся и Милашу учи.Ведь здоровье человека напрямую зависит от питания.
Я на завтрак делаю протеиновый коктейль с каким-нибудь фруктом. И после такого завтрака свежа и бодра до обеда без всяких перекусов.
Татьяна, отличное меню и столько кухонной техники, которая помогает приготовить правильную полезные блюда. Молодец!
К комплектации кухни я отношусь серьёзно.У меня на кухне есть все для того, чтобы приготовление пищи мне было не в тягость.Признаюсь, что много времени на готовку тратиь не хочется, когда в магазинах бытовой техники все сейчас есть.ЭЭЭХХ! Хорошо живем!!)))
Таня, это прямо энциклопедия здорового питания да еще на личном опыте
Жизнь преподнесла мне урок, а я ученица старательная. Училась…училась… и научилась. А куда деваться — жить то хочется:-)))
Все это использую в своем кулинарном арсенале: йогуртницу, мультиварку,пароварку, хлебопечку. Готовлю дома вкусные и полезные блюда.
Татьяна, вот какие мы с вами молодцы.Кухни у нас оборудованы и нам легко готовить. Времени на это уходит гораздо меньше,чем когда на кухне были только сковорода и кастрюля:-)))
Молодечик, Танюша! Наше питание как может подорвать здоровье, так и сохранить его на дольше! Заботиться о питании — значит заботиться о здоровье.
Правильное питание для человека — это как хорошее топливо для автомобиля, как ты его заправишь — так он тебя и повезёт.Накормишь свой организм нужным и полезным и он ответит тебе на это своим здоровьем.
Таня, а помнишь, как вы с Оксаной на пару песенку пели? Я частенько вспоминаю моменты из прошлого. Хорошие моменты!
Так мы с Оксаной до сих пор её поём: Легко на сердце от песни весёлой,она скучать не даёт никогда..- это гимн прямых продаж. Подпевай!
А я всегда ее пела с тех пор,как от вас услышала. :-)
А если под эту песню ещё и пошагать строем вокруг обеденного стола,то ещё долго будет приподнятое настроение. Вот мы и ходим с песней: сначала я,за мной Оксана,за ней Милаша)))
Перебороть себя, дело не из легких, нужно иметь железную силу воли. Результат, вы этого добились, и это достойно уважения!
Лариса, я согласна с вами полностью, менять привычки питания мне было не очень-то легко. Я это делала потихоньку, по-немногу и не спеша. Со временем привыкла.
Татьяна, спасибо, все так хорошо расписали. Хоть я и не страдаю лишнем весом, но надо будет последовать Вашему примеру и перейти на такое же пятиразовое питание. Твит.
Как питаться, чтобы похудеть — это мой жизненный опыт, которым я делюсь на страницах своего сайта. Может быть он кому- нибудь пригодится. Мария, я очень рада за вас, что вы стройная.
Хорошая статья, Татьна, Вы молодец!
Хотя моя конституция такова, что я не полнею, к счастью, я придерживаюсь здорового режима питания, и моя кухня мне в этом хорошая помощница, — она, как и Ваша, тоже оснащена множеством замечательных современных устройств.
Спасибо, Наталья за хорошую оценку моей статьи.Я очень рада за вас,что вы стройная, а ваше питание правильное. По поводу комплектации необходимой бытовой техникой своих кухонь — мы с вами одни из многих женщин, которые сейчас стараются создать свою кухню, чтобы она была удобной.
Татьяна, очень мотивирующая статья! Правильное питание очень важно! Мне повезло: моя любимая еда- фрукты и овощи. Никогда ей не изменяла. Может, поэтому и вес в норме. Плюс еще генетика- родители тоже стройные. Мама слегка поправилась сейчас, а так всю жизнь носила 46 размер одежды. А папа, наоборот, с возрастом немного похудел.
Арина, мои родители тоже не страдали избытком веса, а мне пришлось побороться с ним не слабо. Похудела я с продуктами Гербалайф и питаться стала по другому.И овощи и фрукты я тоже люблю, но предпочитаю их сама выращивать. У меня есть такая возможность. Рада за вас и ваших родителей.
Татьяна, а я рада, что вы едите овощи и фрукты, выращенные своими руками. Тут уж точно знаешь, что туда положил. Овощи и фрукты, выращенные своими руками, вкуснее гораздо :) Сейчас шансы приобрести «экологические» продукты уменьшаются. Даже на рынке покупаешь, и не знаешь: «Где это выращено? Многие дома расположены вдоль трасс, так что вся «таблица Менделеева -в огороде»
Чувствую: хоть я и долго «зрела»,но, наконец-то, «созрела». Хочу дачу! Только вот муж пока сопротивляется(( -не хочет даже слушать. Теперь надо, чтобы и он «дозрел» :)
Арина, я живу в тихом уютном районе, где нет поблизости автомобильных трасс. В городе, но прямо на природе. В какое окно не посмотрю — лес рядом. И мои грядки рядом с домом))). Дача — тоже хорошо, своё выращенное — качественно кормит и это радует.