Онлайн –
Правильное питание и пищевые привычки для похудения — это одно из эффективных решений по борьбе с лишним весом, которое, вдобавок, полезное для организма.
К сожалению, современный темп жизни заставляет многих поступать преступно со своими желудками:
- фаст-фуд
- перекусы на бегу
- пропуски приема пищи из-за нехватки времени
все это нарушает пищеварительный процесс и плохо сказывается на фигуре.
Простые пищевые привычки для стройности
Вы находитесь на сайте, который создан для тех, кто хочет быть стройным. Здесь имеется цела рубрика советов худеющим, но в этой статье я предлагаю почитать о 10-ти простых пищевых привычках, которые помогут:
- сделать обмен веществ намного лучше
- обрести легкость, силы и энергию
- а также желаемые стройные формы
1. Кушайте, только когда испытываете чувство голода
Так вы сможете по-настоящему насладиться едой! И всегда помните, что ваш организм «поймет», что он насытился только спустя 20 минут после еды. Поэтому лёгкий голод – это не повод дальше есть.
2. Старайтесь подбирать продукты, которые совместимы
Благодаря раздельному питанию налаживается пищеварение. Дело в том, что для разных компонентов, содержащихся в пище, организму необходимы различные ферменты. Правильно подбирая продукты по совместимости, вы значительно облегчите работу желудка и избежите застоев или несварения.
3. Живая растительная пища должна преобладать
Живая – это еда, которая не подвергается чрезмерной тепловой обработке. Конечно, не значит, что правильное питание – меню, которого состоит из сырого мяса или только свежих овощей. Просто необходимо выбрать способы приготовления, позволяющие сохранить максимум полезных веществ. Например, не жарку, а тушение в мультиварке.
4. Нужно пить больше воды, только не во время еды
В день нужно выпивать не менее 1,5 л воды, но не во время еды, а за 20 минут до приема пищи и спустя 2 часа после.
5. Установите пищевой режим
Старайтесь кушать в определённые часы. Организуйте свой день так, чтобы перерывы были небольшими.
6. Питайтесь дробно
Частые (4-5 раз в день) приемы пищи небольших порций помогут не перегружать желудок и не съесть слишком много.
7. Не торопитесь во время еды и тщательно пережевывайте каждый кусок.
Это поможет вам насладиться сполна едой, а пищеварительной системе – работать в нормальном режиме
8. Воздержитесь от алкогольных напитков.
9. Не кушайте на бегу
Выделяйте для еды определенное время, чтобы получить настоящее удовольствие и питаться полезно, а не фаст-фудом на ходу.
10. Больше позитива!
Во время приготовления пищи настройте себя позитивно. Ваши блюда удивительным образом станут вкуснее и полезнее! Есть мнение, что вредная еда всегда вкуснее. Это заблуждение или, скорее, отговорка. Просто суть в том, что некоторые приучают свои вкусовые рецепторы к такой пище, и она кажется для них приятнее.
Приобретите хорошие пищевые привычки, и тогда для вас не встанет вопроса «как правильно питаться, чтобы похудеть», потому что это станет вашим образом жизни!
