Главная » Рецепты блюд для похудения » Устрой себе разгрузочный день на твороге

Устрой себе разгрузочный день на твороге

Праздничный столКак правило, в праздники  стол ломится от еды — это наши традиции, а мои привычки в питании в эти дни, конечно, проигрывают, поэтому после застолий я устраиваю себе разгрузочный день на твороге.

Хотя я и придерживаюсь правильного питания, но не буду скрывать,что праздники сама грешу неправильной едой и если я иду в гости, то кушаю то, что на столе, а потом на весах у меня показывает +.

Особо сильно по этому поводу не переживаю, потому что есть у меня своё правило: сегодня наелась, а завтра, Таня, «зашивай рот». Поэтому разгрузиться для меня – привычное дело.

Я люблю творог, знаю, что он многим  нравится и разгружаться на нём могут и мужчины, и женщины.

Принцип разгрузочного дня

Хочу сразу сказать, что при разгрузке никакого голода быть не должно, но вместе с этим мы должны создать организму дефицит калорий и творог для этого случая подходит идеально.

Для того чтобы разгрузиться я беру 450 граммов творога 5% жирности. По калорийности он меня устраивает, ведь 100 граммов продукта содержит:

  • всего 121 ккал
  • а белка в нём 16 граммов – для сытости

Ещё мне требуется 400 грамм живого йогурта, жирность которого всего лишь 3,5.  Местные производители выпускают такую молочку и я частенько её покупаю. Поищите у себя в магазинах, и точно найдёте что-то похожее.

Я делю творог на равные 3 части и съедаю их через равные промежутки времени:

  • в первую часть кладу чернослив без косточек – 5 штук, добавляю 2 столовые ложки йогурта и с удовольствием разгружаюсь
  • вторую часть творога посыпаю небольшим количеством корицы, снова добавляю йогурт и опять съедаю – вкусно, пальчики оближешь
  • третью часть посыпаю зеленью (укроп и петрушка), поливаю йогуртом и кушаю

Разгрузочный день на твороге

Поделюсь с Вами:

  • всякий раз, когда у меня разгрузочный день – я проговариваю вслух: « Я ем и худею!»

Это позитивный настрой, и он помогает чувствовать себя в разгрузочный день уверенно.

Питьевой режим

Особо хочу сказать про воду — чистая и полезная вода нужна организму ежедневно, поэтому питьевой режим я всегда соблюдаю.  Более того, после праздников я стараюсь норму воды увеличивать.

Почему я это делаю

В основном, на праздничных столах присутствует  еда, в которую добавляются:

  • майонез
  • крабовые палочки
  • сыр
  • и другие чрезмерно солёные продукты
  • задерживающие жидкость в организме

Поэтому, у меня на утро наблюдаются отёки, и чтобы от них поскорее избавиться я увеличиваю объём воды на день – помогает хорошо.

Разгрузочный день на твороге я устраиваю себе не только после праздников, но и в другие дни, потому что  мне важно сохранять свой результат коррекции веса с Гербалайф.

Есть вопросы — пишите

С уважением Татьяна Калашникова


Посетители могут писать комментарии и делать свои ОТЗЫВЫ - это их личное мнение
и оно может не совпадать с мнением администрации сайта и компании Гербалайф.

72 комментария к "Устрой себе разгрузочный день на твороге"

  1. Алексей

    Интересно было узнать о разгрузочном режиме на твороге. С наступившим 2015 годом. УДАЧИ!

    Ответить
    • Татьяна Калашникова

      Я поддерживаю вес в норме много лет и выбрала для себя оптимальный вариант разгрузки. Алексей, спасибо за поздравления.

      Ответить
  2. Оксана

    Действительно, позитивный настрой в разгрузочных днях очень важен. Люблю творог и все, что из него можно приготовить, спасибо!

    Ответить
    • Татьяна Калашникова

      И даже если прибавилось за Новогодние праздники пару кило, то я не унываю. Я точно знаю, что смогу от них избавиться с помощью разгрузки.

      Ответить
  3. Олег

    Чувствую такой день у меня не за горами) Спасибо за подсказку!

    Ответить
    • Татьяна Калашникова

      Пока Новогодние каникулы не кончатся, у нас всегда праздники! Разгрузка не помешает никому.

      Ответить
  4. людмила

    С наступившим новым годом вас Танюша! Удачи вам в новом году, пусть задуманное вами обязательно исполнится. Будьте счастливы и здоровы!

    Ответить
    • Татьяна Калашникова

      Люда,спасибо за поздравления! Пусть Ваше здоровье всегда будет крепким и удача всегда будет с Вами.

      Ответить
  5. Лара

    Разгрузочные дни, это полезно и отличный способ очистить организм. Обязательно попробуем с дочкой разгрузочные дни с творогом, обычно, практикуем кефир с фруктами и овощами.

    Ответить
    • Татьяна Калашникова

      Разгрузочные дни обязательно нужно устраивать после таких праздников, как Новый год.

      Ответить
      • Лара

        Да и не только после праздников, мы с дочкой регулярно устраиваем разгрузочные дни, особенно летом, когда изобилие фруктов и овощей. Для организма полезно и для фигуры, само собой!

        Ответить
        • Татьяна Калашникова

          Вес контролировать надо и разгрузки как раз помогают в этом.

          Ответить
          • Лара

            Разгрузочные дни, помогают избавится от лишних килограмчиков по лучше некоторых диет, главное, разгружаться правильно!

            Ответить
          • Татьяна Калашникова

            Нормальный вес, его же поддерживать надо,и разгрузки здесь в самый раз.

            Ответить
          • Лара

            И главное, для здоровья полезно!

            Ответить
          • Татьяна Калашникова

            Лариса, у нас 12 дней Новогодние каникулы. И многие отдыхают за столом. Правда разгружаются тоже многие.

            Ответить
  6. Надежда Введенская

    Хорошие рецепты. Данными советами можно пользоваться и так, просто периодически вводя эти блюда в свой рацион.

    Ответить
    • Татьяна Калашникова

      Надежда, конечно я с Вами согласна.

      Ответить
  7. Людмила

    Праздничные дни хоть и не прибавили мне килограммов, но чувство тяжести присутствует, :) поэтому разгрузочный день на твороге не помешает. А творог я обожаю. Спасибо.

    Ответить
    • Татьяна Калашникова

      Разгрузку сделать не сложно и творог для этого как раз подходит.

      Ответить
  8. Ольга

    Я люблю творог и частенько его ем. А от творога с черносливом я так разгружаюсь! Чернослив заставляет мой кишечник работать, ну, очень быстро :-)

    Ответить
    • Татьяна Калашникова

      Оля, а мне уже второй раз в этом году придётся разгружаться)) Я ездила к Юле в гости, так меня зять так потчевал, что я из Владивостока 3 кило привезла лишних))

      Ответить
  9. Надежда Введенская

    Мне очень нравятся смести творога с зеленью. Очень вкусно и полезно.

    Ответить
    • Татьяна Калашникова

      Для разгрузочного дня я беру не калорийные продукты, но чтобы сытым быть.

      Ответить
  10. Людмила

    Разгрузочные дни должны проводиться регулярно, это полезно для здоровья! Творожок для этой цели очень даже подходит.

    Ответить
    • Татьяна Калашникова

      Это точно! С творогом можно ещё и поэксперементировать, например давить в него немного орешек или изюм.

      Ответить
  11. Надежда Введенская

    Сегодня делала запеченные яблоки с творогом. Тоже очень классная вещь.

    Ответить
    • Татьяна Калашникова

      Я тоже запекаю яблоки с творогом в мультиварке, очень вкусно получаются.

      Ответить
  12. Ольга

    Танюша, после рождественного гуся точно надо устроить разгрузочные, дни! А нам это совсем не сложно!!! У нас нет проблем! У нас есть продукт- Гербалайф!!!

    Ответить
    • Татьяна Калашникова

      Это точно! И ещё есть творог, который мы тоже все любим.

      Ответить
  13. Мария

    Вкусный разгрузочный день. Надо тоже себе иногда делать такой и вкусно и полезно. А организму просто замечательно. Благодарю за интересные рецепты, поделюсь ими с друзьями.

    Ответить
    • Татьяна Калашникова

      Особо хороши разгрузочные дни во время Новогодних каникул. Я уже три раза разгружалась))

      Ответить
  14. Светлана

    Я обычно на коктейлях Гербалайф разгружаюсь, надо попробовать в следующий раз творожный разгрузочный день, интересный вариант.

    Ответить
    • Татьяна Калашникова

      Разгрузочный день на твороге — это один из вариантов.

      Ответить
  15. Юлия Касева

    Ваша правда во всем виновна ккалорийность:))

    Ответить
    • Татьяна Калашникова

      Да, Юля, и калорийность и чрезмерность.

      Ответить
  16. Людмила Лао

    хороший вариант разгрузочного дня. и не калорийно и питательно. Спасибо за статью!

    Ответить
    • Татьяна Калашникова

      Если периодически устраивать их для себя, есть шанс не набрать лишних кило.

      Ответить
  17. Надежда Введенская

    Все-таки хочется разнообразить себе меню. Сегодня у меня на очереди творожная запеканка.

    Ответить
    • Татьяна Калашникова

      Тоже обожаю запеканочку и готовится она быстро. Я в мультиварке её делаю.

      Ответить
  18. Vadar

    Очень люблю творог! Но у нас обычно творог бывает соленым.

    Ответить
    • Татьяна Калашникова

      А у нас в самый раз для разгрузки.

      Ответить
  19. Оксана

    Творог — это отличный продукт для разгрузки — проверенно на собственном опыте))!

    Ответить
    • Татьяна Калашникова

      Это точно, Оксана. В нашей семье все творожок любят.

      Ответить
      • Оксана

        Творог продукт вкусный, сытный, а главное отлично подходящий для разгрузок. Мне еще нравится разгружаться на рыбке, конечно не жирной)) Тоже вес отлично уходит.

        Ответить
        • Татьяна Калашникова

          Да, у нас хорошее рыбное филе продается в магазинах.Тоже готовлю, не калорийно, а сытно.

          Ответить
  20. Олег

    Вообще-то очень заманчивая идея. Можно попробовать, тем более, что Вы все подробно описали. Спасибо!

    Ответить
    • Татьяна Калашникова

      Олег, да сложностей в разгрузке совсем нет, было бы желание.

      Ответить
      • Олег

        Вот это Вы в десятку попали на счет желания. Без него ничего не получится.

        Ответить
        • Татьяна Калашникова

          Желание — это самой первое, что нужно для того, чтобы был нормальный вес.

          Ответить
    • Анна

      Хорошая идея сделать разгрузочные дни на твороге. Его можно и с перчиком сделать, и с зеленью, и сладкий с сухофруктами и орешками

      Ответить
  21. Татьяна

    Страшное слова — разгрузочный день! Я после праздников хожу постоянно голодная несколько дней, ни о какой разгрузке даже не может быть и речи. Наверное нет у меня силы воли, к холодильнику тянет как магнитом.

    Ответить
    • Татьяна Калашникова

      А наоборот легко переношу разгрузочные дни. Стараюсь занять себя , чтоб подальше от холодильника быть.

      Ответить
  22. Надежда Введенская

    Кстати, встретила очень интересный рецепт творога из замороженного кефира.

    Ответить
    • Татьяна Калашникова

      Надежда, если поделитесь рецептом, и я, и посетители сайта будут рады.

      Ответить
      • Надежда Введенская

        Хорошо. А вдруг, кому-то понравится :-)

        Готовится он очень просто. Кефир надо заморозить в морозилке. Лучше взять в мягкой упаковке, т.к. потом ее легко разрезать. Итак, достаем, разрезаем и помещаем кефирную ледышку на мелкое сито. Все. Сыворотка стекает и получается творог.

        Ответить
        • Татьяна Калашникова

          Спасибо, Надежда.Я уж точно попробую творог Вашим способом приготовить. Завтра кефир куплю и сразу его в морозильник.

          Ответить
          • Надежда Введенская

            Это не мой способ Точно также прочитала. Но пока не пробовала. А отзывы — отличные. Вот вы и расскажите. как вам.

            Ответить
          • Татьяна Калашникова

            Как только творог изготовлю из кефира, так сразу отпишусь. Мне самой интересно новое попробовать.

            Ответить
  23. Татьяна

    Восхищаюсь людьми, которые могут устроить разгрузочный день. Татьяна, а как мне быть, если у меня не получается есть целый день только творог, хотя я его люблю.

    Ответить
    • Татьяна Калашникова

      Таня, совсем не обязательно разгружаться только на твороге, это только один из вариантов.

      Ответить
  24. Ирина

    Спасибо Танюшка, творог обожаю, теперь буду постоянно устраивать себе такие дни. У меня зимой разгрузочные на яблоках, а летом на огурцах.

    Ответить
    • Татьяна Калашникова

      Ира, я рада, что Вам понравилось моё предложение.

      Ответить
    • Татьяна

      Ирина, а на меня яблоки действуют странным образом, у меня зверский аппетит пробуждается.

      Ответить
      • Татьяна Калашникова

        Таня, смотря какие яблочки Вы кушаете. Я знаю, что зелёные и кислые содержат много аскорбиновой кислоты, а она как раз и повышает аппетит.

        Ответить
  25. Татьяна

    На твороге после праздника не мешало бы посидеть! Спасибо!

    Ответить
    • Татьяна Калашникова

      Да, уж точно, за праздники чего только не ел.

      Ответить
  26. гость — о разгрузочном дне на твороге

    А насколько за 1 разгрузочный день худеете + какой у вас метаболизм?)

    Ответить
    • Татьяна Калашникова

      На килограмм худею точно. Метаболизм у меня нормальный.

      Ответить
  27. Анжелика — о разгрузочном дне

    Разгрузочный день на твороге очень хорошая идея. Творог полезен для здоровья.

    Ответить
  28. Анна

    Разгрузочные дни на кефире я не могу делать. У меня от него неприятные ощущения в желудке. А вот на твороге можно сделать. Творог можно и подсолить, и подперчить, и с фруктами поесть. Это хорошая идея для разгрузочного дня.

    Ответить
  29. Анна

    На кефире делала разгрузочные дни и поняла, что это не мое. А вот на твороге можно попробовать. И даже нужно попробовать сделать разгрузочный день

    Ответить

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: