Главная » Статьи » Как не есть вечером

Как не есть вечером

Полный отказ от фаст-фудСтремление к полноценному и качественному питанию приобрело популярность не случайно: отличным самочувствием может похвастаться тот, кому по душе сбалансированная еда и следование режиму.

Вопреки распространенному мнению, баланс – это не «уравновешивание» порции мороженого овощным салатом. В основе принципов здорового питания лежит:

  • полный отказ от фаст-фуда
  • и других вредных блюд

Наибольшую сложность представляет соблюдение режима, особенно контроль аппетита в вечернее время.

Чтобы избежать чувства голода вечером, нужно регулярно питаться в течение дня. Гербалайф — эксперт в области сбалансированного питания рекомендует сочетать несколько полноценных приемов пищи с питательными и полезными перекусами.

Причины повышенного аппетита по вечерам

Основной объем калорий, которые поступают в организм, должен приходиться на утренние, дообеденные часы. Поздние ужины и ночные походы к холодильнику крайне отрицательно сказываются на общем состоянии организма; несмотря на это, каждый 8 житель нашей страны признается, что не прочь подкрепиться после 21:00.

Основные причины формирования привычки есть по вечерам:

Недостаточное количество приемов пищи в течение дня или чрезмерная «диетичность» продуктов. Часто те, кто стремится избавиться от лишнего веса, невероятными усилиями воли заставляют себя придерживаться изнурительной диеты днем и «срываются» ближе к вечеру.

Сильная занятость. Современный ритм жизни редко подразумевает Батончики Гербалайфнеспешное удовольствие от завтрака или обеда, в разгар рабочего дня порой не хватает времени даже на гербалайф батончики.

Чашка кофе утром, быстрый перекус вместо обеда – вполне естественно, что при подобном режиме питания аппетит просыпается к вечеру, в спокойной домашней атмосфере.

Психологические причины, стресс, скука. Машинальное поглощение пищи как сопровождение основного занятия (просмотр телевизора, работа в интернете) способствует развитию ассоциации «еда = расслабление».

Рациональное планирование правильного режима питания

Самый эффективный способ, который позволит убрать из своей жизни вечернее пиршество – соблюдение временных интервалов между приемами пищи в течение дня. Еда при этом должна быть здоровой и полезной: сложные углеводы на завтрак, богатый белком обед.

Особое внимание нужно уделять правильным перекусам:

Когда организм получает необходимое ему количество калорий и питательных элементов равномерно в течение дня, резко снижается вероятность появления сильного аппетита в вечернее время.

Правильный режим питания

Старайтесь правильно вписывать приемы пищи в свой график, а польза для здоровья и фигуры не заставит себя ждать.

Есть вопрос — пишите

С уважением Татьяна Калашникова

Посетители могут писать комментарии и делать свои ОТЗЫВЫ - это их личное мнение
и оно может не совпадать с мнением администрации сайта и компании Гербалайф.

24 комментария к "Как не есть вечером"

  1. Оксана

    Все верно написано! Если я нормально питаюсь в течении дня, то и вечером нет такого зверского аппетита, а помню как давно заставляла усилием воли не есть себя поле 6 вечера — так до сих пор это вспоминается, как пытка какая-то))

    Ответить
    • Татьяна Калашникова

      Если дневной рацион распланирован и не нарушается, то вечером достаточно совсем немного перекусить и сыт.

      Ответить
  2. Незнакомка

    Стараюсь ужинать не плотно, а перекусы у меня обычно орешками или яблочком ограничиваются.

    Ответить
    • Татьяна Калашникова

      Я до допоздна работаю и часов в 12 ночи бывает, что хочется перекусить. Батончик Гербалайф в это время — в самый раз. Он белковый, поэтому насыщает быстро, а калорий минимум.

      Ответить
  3. Lora

    Татьяна, вы правы, полноценно получать пищу наш организм должен в течении дня, а вечером, ему нужно отдыхать!

    Ответить
    • Татьяна Калашникова

      Вечером должен быть лёгкий ужин, да и то не поздно.

      Ответить
      • Lora

        Без легкого ужина в любом случае никак, а то голодные боли ночью начинают донимать))!

        Ответить
  4. Татьяна

    Просто нужно иметь сильную силу воли. Первую неделю было тяжело не есть поздно, а сейчас уже привыкла и совсем не хочется.

    Ответить
    • Татьяна Калашникова

      Надо приучить себя к правильному питанию в течении дня и тогда вечерний приём пиши тоже будет правильным.

      Ответить
  5. Ирина

    Все правильно написано, уже три года на ужин у меня только кефирчик, привыкла и не тянет поесть, хотя мужа кормлю полноценным ужином…

    Ответить
    • Татьяна Калашникова

      Наедаться на ночь совершенно ни к чему. Во первых вес прибавится и на желудок тяжело.

      Ответить
  6. Надежда Введенская

    Я просто не могу лечь спать на голодный желудок. Так что ем не то что с вечера, а даже перед сном. И ничего.

    Ответить
    • Татьяна Калашникова

      На голодный желудок конечно не надо, но переедание перед сном ни к чему.

      Ответить
      • Надежда Введенская — о том, как не есть вечером

        Татьяна, пока что на фигуру мне грех жаловаться :-) Так что все индивидуально.

        Ответить
  7. Светлана — о том, как не есть вечером

    Да, я тоже заметила, что сильный аппетит просыпается к вечеру, если не было нормального питания днем. Если же ел нормально, вечером достаточно травяного чая с ложечкой меда.

    Ответить
  8. Татьяна — о том, как не есть вечером

    Я тут погуляла по Вашему сайту и для себя нашла много интересной информации. Когда-то и я увлекалась продукцией Гербалайф, особенно мне нравилась продукция Алое-Вера. А по поводу поздних ужинов есть анекдот: жена говорит мужу — зачем ты так поздно ужинаешь, ведь желудку будет тяжело, и что он тебе завтра утром скажет? Муж говорит — главное чтобы этот желудок до утра молчал и со мной всю ночь не разговаривал :)

    Ответить
  9. ГАЛИНА — о том, как не есть вечером

    Все рекомендации приняла к сведению и анекдот понравился! Если в желудке пусто, то и уснуть не сможешь, пока чего-нибудь туда не забросишь:)))

    Ответить
  10. Ольга — о том, как не есть вечером

    Завтракать-то я не забываю — привыкла за много лет пить по утрам коктейли, а вот обеды иногда пропускаю из-за работы (просиживаю за компьютером до позднего вечера) и заметила, что из-за этого аппетит возникает чувство голода, которое трудно укротить. Поэтому стараюсь не пропускать обед, иногда даже будильник выставляю на телефоне :twisted:

    Ответить
  11. Елена Картавцева — о том, как не есть вечером

    Всегда стараюсь, чтобы ужин был не позднее, чем за 3 часа до сна.

    Ответить
  12. Людмила — о том, как не есть вечером

    Часто именно вечером мне хочется чего-нибудь съесть, спать ложусь поздно. Надо менять и режим питания, и распорядок сна.

    Ответить
  13. Анжелика

    Согласна с тем, что вечером можно себе позволить легкий ужин и не очень поздно. Переедание на ночь вредно.

    Ответить
  14. Лариса

    Иногда так хочется есть вечером. беру яблоко или кефир, а можно маленький кусочек курицы или сыра пожевать.

    Ответить
  15. Людмила

    Как не кушать вечером, это проблема касается каждого второго, наверное. Меня в том числе. Буду и дальше листать страницы вашего сайта.Может найду что-то для себя.Удачи !

    Ответить
  16. Лидия (tytvkysno.ru)

    Очень давно привыкла не есть вечером. Если только немного фруктов или творог.

    Ответить

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: