Главная » Статьи » Ешь и худей

Ешь и худей

Не знаете как похудетьСовременная медицина и косметология достигли небывалого прогресса, но до сих пор человечеству непонятны причины, по которым организм то сбрасывает жир, то снова его набирает.

Конечно, правильное питание, многочисленные диеты и спортивные упражнения благотворно действуют на весь организм в целом, но эффективность их до конца не изучена и не всем эти мероприятия способны помочь.

Что же влияет на наш обменный процесс, какой должен быть идеальный вес и что такое метаболизм? Все это вы узнаете на нашем сайте.

Как ускорить метаболизм

Наше здоровье не улучшится, если не будет соблюдаться правильное соотношение продуктов, а только их умеренное потребление. Иногда в диету не входят вещества, необходимые нашему организму и он испытывает их недостаток.

Но мы же не можем знать, в чем нуждается наш организм. Диета должна быть сбалансированной и индивидуальной и вовсе не предусматривает голодание. Соблюдаться должно не только качество еды, но и ее количество.

Продукты, необходимые для того, чтобы питание стало правильным и сбалансированным:

Пища, богатая белком.

  • Белки обязательно должны входить в здоровое питание. Процесс расщепления и переваривания сложный и длительный. Однако, происхождение у белков разное, значит, и усвоение у них тоже отличается.
  • Белки животного и растительного происхождения должны поступать в равных количествах и иметь соотношение 1:1. Много белка содержится в молочных продуктах, мясе, морепродуктах, орехах, гречке, яйцах.

Продукты богатые белком

Пищевые волокна, клетчатка

  • За счет клетчатки энергия не вырабатывается, но организм насыщается и не испытывает чувство голода. Большое количество клетчатки содержится в яблоках, капусте, тыкве, сухофруктах, грушах, отрубях.

Продукты богатые клетчаткой

Жирные омега – кислоты – 2, 3 и 6

  • Поступая вместе с пищей, эти кислоты регулируют аппетит, стабилизируют лептин – гормон, который при своем понижении приводит к накоплению жира в организме. Жирные омега – кислоты содержатся в льняном и горчичном масле, морской рыбе. Одной порции жирной рыбы в день достаточно, чтобы содержать наличие кислот в норме.

Кофеиносодержащие

Кофейные напитки любят многие из нас. Они стимулируют кровообращение, активизируют клетки и ускоряют обмен веществ. Злоупотреблять напитками не стоит, так как жидкость в организме застаивается и увеличивается нагрузка на почки.

Кислота и горечь

  • Улучшают пищеварение, обмен веществ. Богаты кислотами фрукты, цитрусовые и зелень.

Йод

  • За счет него в щитовидной железе происходили синтез гормонов. Именно тироксин регулирует метаболические процессы. Йод незаменим для нашего организма и содержится в йодированной соли, рыбе, креветках, морской капусте.

Пряности и специи

  • Острая пища ускоряет обмен веществ до 25 %. Сгоранию жира способствуют имбирь, корица и перец.

Ускорить метаболизм помогают физические нагрузки. При занятиях спортом вещества сгорают, аУскорить метаболизм помогают физические нагрузки не накапливаются в жировой оболочке. Мы двигаемся, все клетки активизируются, и калорий тратится больше.

Важно употреблять воду. Среда организма будет в порядке, если прием  будет чистой воды, а не чая, кофе, или соков. Все системы нашего организма работают как цельный механизм, и нельзя допускать сбоя одной из них.

Бороться с лишними килограммами нужно в комплексе. Важно знать исток проблемы, привести в норму все системы, гормональный фон, эмоции и психику человека. Похудеть сначала нужно захотеть и конечно верить в себя и свои силы. Выберете свой метод и идите к поставленной цели.

С уважением Татьяна Калашникова

Посетители могут писать комментарии и делать свои ОТЗЫВЫ - это их личное мнение
и оно может не совпадать с мнением администрации сайта и компании Гербалайф.

9 комментариев к "Ешь и худей"

  1. Оксана

    Спасибо за полезную информацию, вроде все знаешь, но забываешь))А прочитал и память освежил и еще раз задумался над своим питанием.

    Ответить
    • Татьяна Калашникова

      Это точно. Есть же продукты способствующие не набирать вес.

      Ответить
  2. Ирина

    Согласна с Оксаной, вроде все знаешь, но забываешь. Спасибо Татьяна, освежила память.

    Ответить
  3. Надежда Введенская -ешь и худей

    Действительно, результат будет, если человек начнет подходить к своей проблеме в комплексе.

    Ответить
  4. Незнакомка — о том, как есть и худеть

    Если есть желание похудеть, то в первую очередь, нужно приучить себя к правильному, полноценному питанию, уменьшить порции, увеличить количество приемов пищи. И о спорте не в коем случае забывать нельзя, он является неотъемлемой частью здорового образа жизни. Спасибо , Татьяна, за полезный пост!

    Ответить
  5. Lora — о том, как есть и худеть

    Наше здоровье и внешний вид, напрямую зависит от питания и образа жизни. Нужно прислушиваться к своему организму, он плохого не посоветует. Как начинаешь правильно питаться, самочувствие улучшается и объемы начинают уходить, проверенно.

    Ответить
  6. Лара — о том, как есть и худеть

    В современном мире, как никогда важно следить за своим питанием, ведь столько соблазнов разных нас окружает, причем вредных для нашего организма и в частности, для фигуры. Советы полезные, к ним стоит прислушаться!

    Ответить
  7. Ольга — о том, как есть и худеть

    Все мы знаем и понимаем, да не все применяем на деле. Контролировать питание нужно всегда, без выходных :twisted: это должно быть нашей привычкой.

    Ответить
  8. Татьяна — о том, как есть и худеть

    Советы полезные, просто нужно немного усилий и стимул и тогда все у нас получится! Спасибо, Татьяна!

    Ответить

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: