Похудеть? Разгоняем метаболизм до нужной скорости…

Полные люди предпочитают винить в несовершенстве своего внешнего вида замедленный метаболизм. Действительно ли проблема кроется в нарушении работы организма? Разберемся в проблеме.

Ученые утверждают, что скорость обмена веществ находится в прямой зависимости с массой тела человека. Вес определяет качество и количество потребляемой пищи, вредные привычки, уровень физической активности и образ жизни. Множество советов худеющим в таком важном процессе, как сброс лишнего веса, вы можете найти на страницах сайта.

Существует перечень факторов, определяющих скорость метаболизма

1. Конституция. Лишний вес является дополнительной нагрузкой для организма, поэтому, полные люди сжигают больше веса, чем худые, даже сидя на стуле.

2. Пол.При большем объеме мышц и меньшем жирового слоя, мужской организм тратит больше энергии.

3. Возраст. По достижении человеком 40-летнего возраста обменные процессы  замедляются.

4. Физические нагрузки. Ежедневная физическая активность в виде пеших прогулок, занятий спортом, отказа от лифта в пользу подъема по ступенькам позволит своевременно сжигать наеденные калории.

Свой возраст, вес, пол и генетические особенности контролировать невозможно, однако, ученые приводят ряд способов помочь организму быстрее превращать калории в энергию.

Больше воды                                                       Вода ускоряет обмен веществ

Газировка, сок, кофе, чай обезвоживают. Регулярное обезвоживание – прямое следствие  замедления обмена веществ. Так организм старается сохранить необходимую для нормальной жизнедеятельности влагу и свести к минимуму ее потери.

Если пить больше чистой воды без добавок и подсластителей на протяжении всего дня небольшими глотками, самочувствие заметно улучшиться, а метаболизм ускорится.

Налегать на белок

На переваривание белка организму понадобится больше времени, чем на углеводы или жир. Еще один верный способ раскачать обмен веществ. Сжигание белка требует рекордных затрат энергии и помогает сохранить мышечную массу. И то и другое выгодно для желающих похудеть.

Максимальное содержание белка в:

  • нежирных сортах мяса
  • белая рыба
  • бобовые
  • обезжиренные молокопродукты

Обогатить рацион цитрусовыми

Высокое содержание в них лимонной кислоты способствует нормальному дыханию клеток, использующих для этих целей кислород, и ускорению метаболизма. Цитрусовые ускоряют обменные процессыОрганизовывайте себе ежедневные перекусы с грейпфрутами, памело, мандаринами и апельсинами.

Побольше мышц

У людей с высокой мышечной массой быстрее проходят обменные процессы. 1 килограмм мышц в состоянии покоя сжигает 13 калорий в день, тогда как килограмм жира всего 5.

Начните посещать тренажерный зал. Сеанс силовых занятий пробудит мышцы всего тела, запустятся процессы активного сжигания калорий, ускорится метаболизм.

Менять интенсивность тренировок                                      Интенсивные тренировки ускоряют обмен веществ

Выполняя комплекс упражнений, практикуйте изменение его темпа. В течение 45-60 секунд старайтесь максимально ускорится. Достигнув апогея, возвращайтесь в привычный режим на 90-110 секунд.

Выполнив 5 повторов за тренировку, удастся заставить организм потреблять в разы больше кислорода и эффективнее сжигать калории. Аэробные нагрузки будут поддерживать высокий уровень метаболизма даже через 3-4 часа после тренировки.

Повысить качество ночного сна

Учеными доказано, хроническое недосыпание приводит к повышению выработки гормона голода (грелина) и понижению лептина (гормона насыщения).Чем дольше человек спит ночью, тем активнее будут проходить обменные процессы. Идеальными условиями для здорового сна являются прохладное проветренное помещение, кровать с ортопедическим матрасом, легкое одеяло.

Хороший сон ускоряет обмен веществ

Поможет улучшить сон порция Вечернего коктейля Гербалайф, выпитая не задолго перед тем, как лечь спать. Перед отходом ко сну важно успокоиться, не смотреть агрессивные фильмы или телепередачи. В противном случае повысится продукция гормона кортизола, которые замедляют процессы обмена веществ.

Консультации Независимого Партнера Гербалайф

Обратиться за помощью в похудении можно к Независимому Партнеру Гербалайф. Меня зовут Татьяна Калашникова. Имея свой результат по снижению веса в минус 20 кг, с удовольствием поделюсь опытом, как мне удалось этого добиться. Также, по вашему желанию могу проконсультировать по продукции Гербалайф. Хотите узнать, что для похудения требуется в первую очередь?

Обращайтесь через контактную форму связи прямо отсюда. Привыкли пользоваться WhatsApp Viber? Вот номер моего телефона: +7 914 709 29 05.









- поставьте галочку

Как я похудела на 20 кг

2 комментария
  • Ольга

    Цитрусовые часто кушаем. Нужно еще пить больше воды и нормализовать свой сон.

    Ответить
  • Ольга Парфенова

    Очень многие люди просто не могут решиться на похудение и очень долго собираются. А на самом деле главное начать, а потом войдешь во вкус.

    Ответить

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Ник *
Email *
Сайт
Ваш комментарий

Viber
WhatsApp
Заказать звонок
+
Жду звонка!