Продукты на завтрак -7 привычек в другом свете

Сытный и полезный завтрак является важной частью здорового питания. Вместе с завтраком мы получаем заряд энергии на весь день. Именно поэтому следует обратить особое внимание на то, что мы кушаем по утрам.

Понятно, что натощак лучше не употреблять такие вредные продукты, как:

  • копченые колбасы
  • сухарики с приправами
  • или консервы

Такие продукты с трудом перевариваются даже днем, что уж говорить про утренний прием пищи!

Для завтрака следует выбирать только полезные продукты, которые дадут вам заряд бодрости на весь день. Но оказывается, что не все привычные продукты, на самом деле, подходят для завтрака!

Кофе на завтрак помогает проснуться?

Миллионы людей начинают свое утро с бодрящей чашки кофе, не зная, какой вред они приносят своему желудку. Кофеин, содержащийся в кофе, раздражает слизистую желудка, что может привести к изжоге.

Желчегонные свойства кофе могут вызвать серьезные проблемы с 12-перстной кишкой, ведь пустая 12-перстная кишка, переполненная желчью, будет переваривать саму себя. Во избежание проблем со здоровьем, пейте кофе только после завтрака.

Апельсиновый сок по утрам вовсе не освежает!

Апельсиновый сок на завтрак занимает второе место в мире по популярности. Но, содержащиеся в нем эфирные масла и фруктовые кислоты так же, как и кофе, раздражают слизистую желудка. Чтобы исключить негативное воздействие сока – слегка охладите его и пейте после приема пищи.

Не вся минеральная вода одинакова полезна

Диетологи советуют каждое утро выпивать хотя бы стакан минеральной воды, чтобы насытить обезвоженный за ночь организм влагой. Чтобы минеральная вода приносила только пользу, не повторяйте чужие распространенные ошибки.

Холодная газированная минеральная вода не принесет организму пользу! Вы легко можете получить воспаление, за счет раздражения и спазма сосудов слизистой желудка. Как минимум, вас ждет несварение и тяжесть в желудке после такого напитка.

Совсем по-другому дело обстоит с негазированной минеральной водой комнатной температуры. Она облегчит процесс переваривания и создаст благоприятную среду в желудке на весь день.

Йогурт на завтрак – так ли это полезно?

Кисломолочные продукты вовсе не вредны на завтрак. В этот список они попали только по причине своей утренней бесполезности. Полезные бактерии даже не успевают добраться до кишечника, разрушаясь в агрессивной среде голодного желудка. Чтобы йогурт принес пользу организму, употребляйте его через час после завтрака.

Выпечку лучше оставить на потом

Дрожжевая выпечка на завтрак способствует газообразованию, а сладкое – повышает уровень сахара в крови. Согласитесь, не самая лучшая перспектива…

Любые сладости по утрам дают дополнительную нагрузку на поджелудочную железу и приводят к резким скачкам сахара в крови. Возможно, вы и насытитесь таким вкусным завтраком, но уже через пару часов снова почувствуете голод.

Легкие фрукты – не для завтрака

Мы привыкли думать, что фрукты – самые полезные продукты питания. Только на годный желудок лучше фрукты не употреблять. В статье уже было написано про вредное воздействие фруктовых кислот, добавьте к этому раздражающее действие грубой клетчатки. Лучше оставить фрукты на второй завтрак или перекус в течение дня.

Напоследок поговорим об овсянке

Это удивительно, но даже овсянка имеет свои недостатки. О пользе овсянки и овсяных хлопьев знает каждый, тем не менее, ученые утверждают, что содержание фитиновой кислоты в овсянке мешает усвоению кальция в организме.

Проблему решит вымачивание овсянки в воде, подкисленной столовым уксусом или лимоном. Оставив эту смесь на ночь, утром вы получите полезную и вкусную овсянку. Такое вымачивание нейтрализует действие фитиновой кислоты, а значит, и увеличивает пользу продукта.

Перечитайте этот список еще раз и вспомните, как часто вы выбирали на завтрак еду, которая на самом деле только вредит организму. Не повторяйте своих ошибок – кушайте на завтрак только полезные продукты! Будьте здоровы!

Есть вопросы — пишите

С уважением Татьяна Калашникова

12 комментариев
  • Незнакомка — о продуктах на завтрак

    Перечисленные продукты на завтрак никогда не готовила и не употребляла. Кофе, я давно пью в обед, после приема пищи. Овсянку, заготавливаю с вечера,с фруктами или сухофруктами залив кефирчиком. На утро, готовый и вкусный завтрак!

    Ответить
  • Незнакомка — о продуктах на завтрак

    А в свое время, грешила я с кофе на голодный желудок, к счастью, с годами исправилась. Кто бы мог подумать, что даже овсянка, своего рода вредна для организма. Оказывается и она, имеет особенности в приготовлении! К счастью, я ее правильно готовлю!

    Ответить
  • Лара — продукты на завтрак

    Газированную воду уже давно не пью, как узнала о вреде ее для организма. Пью только очищенную или минеральную без газа воду, она вкуснее и приятней на вкус!

    Ответить
  • Татьяна — о продуктах на завтрак

    Хорошие советы, спасибо! Вечером заливаю кефиром гречу, и утром готов мой завтрак, мне нравится!

    Ответить
  • Елена Картавцева — о продуктах на завтрак

    Каюсь, не могу обойтись утром без чашки кофе! С учетом прочитанного, буду пересматривать свое поведение. :sad:

    Ответить
  • Наталья — о продуктах на завтрак

    К сожалению,без чашки горячего утреннего кофе не чувствую себя полностью проснувшейся.Знаю,конечно,что это не полезно.Но увы… :???:

    Ответить
  • Татьяна — о продуктах на завтрак

    Вот теперь я ем правильный завтрак -вымачиваю овсянку, утром добавляю ложечку молока и 1 ч.л. башкирского меда. Энергии хватает на целый день!

    Ответить
  • Анжелика

    Полезные советы для здорового завтрака, такие тонкости должен знать каждый человек.

    Ответить
  • Галина

    О вымачивании овсянки — для меня это новость! Благодарю, люблю кашку овсяную с утречка. Буду вымачивать!!!

    Ответить
  • Лара

    Ой, я чет в замешательстве! Все перечисленные продукты я хоть и не очень часто но ем или пью во время завтрака. Надо искать какой-то другой вариант :shock:

    Ответить
  • Анна

    Моя знакомая, врач, говорит, что утром нужно есть белковую пищу. Она говорит, что нужно «Закрыть белковое окно, которое образовалось за ночь».

    Ответить
  • Анна

    Утро стоит начинать с выпивания чистой воды, в которую я добавляю немного лимонного сока. Потом идет белковая пища. Минут через 20 после выпитой воды.Кофе стоит пить уже позже, не на пустой желудок.

    Ответить

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Ник *
Email *
Сайт
Ваш комментарий