Главная » Правильный режим питания в любом возрасте

Правильный режим питания в любом возрасте

Здоровый образ жизни, режим питания – эти понятия редко волнуют молодых людей в 20 лет. Они едят в фаст-фудах и не думают о том, как это сказывается на организме. В 30 лет многим некогда думать о нормальном питании из-за насыщенного рабочего графика.

В 40 часто вопросы питания пускаются на самотек. Но между тем, от пищевого рациона зависит молодость и здоровье. Именно его сбалансированность помогает нашим органам быть в порядке, а нам выглядеть «на все сто» даже в 60 и старше.

20-30 лет

Согласно рекомендациям врачей, людям, принадлежащим к этой возрастной группе, необходимо питаться 4-5 раз в день, пить меньше кофе, не употреблять алкоголь. Не секрет, что эти привычки ухудшают состояние кожи.

Необходимо есть больше продуктов:

  • содержащих железо (улучшает кровообращение)
  • кальций (нейтрализует вредные кислоты, нормализует деятельность всех органов)
  • цинк (способствует улучшению памяти и концентрации внимания)

В возрасте 20 лет продолжается рост организма, поэтому ему нужен животный белок, овощи и фрукты в большом количестве.

Меню должно включать блюда:

  • с курицей, индейкой, кроликом
  • рыбой, фасолью, орехами
  • хлебом, шоколадом, сыром
  • молоком, творогом, капустой, сухофруктами

30-45 лет

Хорошая пищевая привычка в этом возрасте: частые маленькие перекусы, которые помогут восстанавливать силы. Делать это желательно в одно и то же время.  Продукты должны быть с высоким содержанием железа, потому что его недостаток – одна из причин быстрой утомляемости.

У женщин, которым 30-40 лет часто возникает депрессивное состояние. Нормализовать настроение помогает:

  • рыба с омега-3 жирными кислотами
  • бананы и грецкие орехи

В этот период у многих появляются проблемы с фигурой из-за гормональной перестройки. Чтобы этого не произошло, принимайте природные гормоны – фитоэстрогены.

В меню должны быть блюда:

  • из печени, рыбы, бобовых
  • зеленых листовых овощей, яблок, сыра
  • молока, риса, овсяных хлопьев
  • чтобы баланс гормонов приблизить к норме добавляйте к пище БАД ГербалайфТан Куай для женщин

Специально для женщин Тан Куай

После 45 лет

В этом возрасте нужно очень внимательно относиться к здоровью. Начинаются менопаузы и прибавление лишних килограммов, поэтому потребуется  строго контролировать вес. Важное правило – не пропускайте завтрак.

Благодаря этому в течение дня вам нужно будет меньшее количество калорий. Ешьте больше сырых овощей, фруктов, сократите содержание углеводов в рационе и увеличьте долю белка. Принимайте витаминные комплексы.

Витамины после 45 обязательны

Строгий режим питания поможет вам позаботиться о своем здоровье в любом возрасте и всегда оставаться молодой и красивой!

Хотите задать вопрос – пишите

Татьяна Калашникова

Посетители могут писать комментарии и делать свои ОТЗЫВЫ - это их личное мнение
и оно может не совпадать с мнением администрации сайта и компании Гербалайф.

Комментарии закрыты.