Смотрим как уходят лишние кг / Весы и правила взвешивания

Какие правила взвешивания? В борьбе за красоту и здоровье контроль массы тела играет важную роль. Отслеживание динамики изменения веса позволит скорректировать ваши действия в сторону повышения ее результативности.

Недооценка или переоценка результатов взвешивания может стереть все предпринятые усилия, лишить мотивации и загнать в депрессию. Во избежание печального сценария важно грамотно использовать весы и рационально интерпретировать результаты. Для того, чтобы понять как правильно взвешиваться, посмотрим…

Правила взвешивания: из чего мы состоим?

Цифра на весах отображает не только массу жировых клеток. Сюда входят:

• предметы одежды
• содержимое органов ЖКТ и мочевыводящей системы
• кости, мышечная ткань
• вода

Вес в организме ежедневно меняется без участия жира. При суточной разнице в 3-4 килограмма, объем жировых отложений может остаться неизменным.

Что влияет на вес тела?

Измерительный прибор

Дешевые пружинные весы сложно назвать эталоном точности. Погрешность в 0,5-1 килограмм – привычное дело. Неровная поверхность, криво поставленная нога, перепад температуры могут неправильно интерпретировать результаты ограничений в еде и регулярных физических нагрузок. Электронные весы точнее. Главное, своевременно менять батарейки.

Время взвешивания

В зависимости от времени суток масса тела изменяется. Если сегодня взвеситься утром, завтра – вечером, а послезавтра в обед, полученные результаты нельзя считать показательными.

Вода

Основа всего живого может существенно менять вес тела в большую или меньшую сторону, оставаясь незамеченной. Вода задерживается в тканях на несколько дней и даже недель, покидает тело незаметно с потом или дыханием.

Женщинам сложнее – после овуляции, потенциально готовясь к вынашиванию плода, тело удерживает запасы жидкости. Контроль веса до и после менструации продемонстрирует существенные колебания веса.

Состояние органов ЖКТ

Диарея приведет к снижению массы тела (и за счет частого опорожнения, и за счет обезвоживания), запор повысит ее.

Как взвешиваться с пользой для себя?

Перечень несложных для выполнения советов поможет знать свой реальный вес и планомерно худеть:

1. Покупка хороших весов. Они не должны быть дорогими и многофункциональными. Главное условие – погрешность не более 100 граммов. Электронные модели более предпочтительны, нежели механические.

2. Одинаковые условия при взвешивании. Вставайте на весы в одно и то же время с минимальным количеством одежды. Оптимально – утром, после первого посещения туалета, до завтрака и зарядки.

3. Адекватная периодичность контроля веса. Ежедневное отслеживание 200-300 граммов будет портить настроение и негативно скажется на мотивации. Взвешивайтесь 1-2 раза в неделю. Жировые отложения не образуются быстро, поэтому и терять их с рекордной скоростью не удастся.

4. Заведите дневник. Туда записывайте все факторы, которые могли привести к изменениям веса, как в лучшую, так и в худшую сторону. Подводя итоги можно скорректировать питание, интенсивность и продолжительность физических нагрузок.

5. Медленная потеря веса – это нормально! Безопасный для здоровья показатель – 1,5-2 килограмма в неделю. Изменение массы происходит неравномерно, бывают резкие скачки в минус, бывают в плюс, не стоит удивляться, когда цифры не будут меняться 1-2 недели. На расщепление жира и выведение продуктов распада организму требуется время.

6. Займите правильную позицию. Стоять на весах нужно ровно, ступни располагать симметрично. Не наклоняйтесь, не спешите смотреть результат, электронные весы проводят несколько замеров, а после высчитывают средний результат. Вот такие советы худеющим.

Помощь Независимого Партнера Гербалайф

Имея опыт собственного похудения в минус 20 кг, я могу помочь человеку с лишним весом избавиться от него проверенным безопасным способом. Он основывается на правильном питании с включением в рацион сбалансированной продукции Гербалайф. Получить консультацию, посоветоваться со мной, узнать что из продукции необходимо на первом месяце снижения веса, вы можете при нашем личном общении.

Пишите мне через форму связи, можно на WhatsApp, Viber или просто позвоните +7 914 709 29 05 – Татьяна Калашникова:

Даю  консультации по личному обращению. Отвечу на любые вопросы по продукции Гербалайф. Предоставляю план питания для похудения и рекомендации к нему. Постоянно нахожусь с клиентами на связи