Главная » Советы худеющим » Витаминное питание весной / Какие продукты надо есть регулярно

Витаминное питание весной / Какие продукты надо есть регулярно

Каких витаминов недостаточно организму весной

Такое приятное время года — весна!  Солнышко с каждым днем греет все сильнее, стоят теплые денечки, повсюду распускаются зеленые листочки, живи и радуйся… Так нет же, недостаток витаминов в организме коварно подстерегает многих людей, чувствующих себя весной как бы не очень…

Нехватка витаминов может проявляться такими симптомами, как:

  • Повышенная раздражительность
  • Сухость кожи и волос
  • Ломкость ногтей
  • Слабость и апатия
  • Сонливость и многие другие весенние недомогания

Конечно,  это неприятно, так как весной все просыпается и расцветает, и нам тоже хочется выглядеть цветущей и  привлекательной. Поэтому, как правило многие женщины весной стараются питаться более правильно, чтобы дать своему организму побольше витаминов.

Каких витаминов не хватает человеку весной?

Если вы думаете, что с лета запаслись витаминами впрок, то это ошибочное мнение. Даже если вы часто кушали овощи, фрукты, ягоды, зелень и другие полезные продукты, то придется все равно огорчить вас:  витамины в организме не накапливаются. Они растрачиваются очень быстро, поэтому  должны поступать с пищей круглый год.

 В основном человеку не хватает витаминов группы А, С, В.

1. Начнем с витамина А,  как раз он в ответе за иммунитет. Если его в организме не хватает, то к человеку цепляются всякие простудные недуги. А по весне особенно, так как погода переменчивая, то солнышко,  то похолодает, то ветер задует. Витамин А  требуется для крепости зубов и  костей, а еще,  достаточное количество этого витамина способствует правильному распределению жиров в организме.

Из каких продуктов получить витамин А?

Включайте в рацион цветные овощи и фрукты, различные травы и ягоды: петрушка, тыква, морковь,  шпинат, болгарские перцы, абрикосы, черемша, помидор, персики, облепиха, кабачки .

2. Один из незаменимых – это витамин С. Укрепляя иммунитет, он помогает организму справляться с простудами и другими инфекциями. Он оказывает положительное действие на обмен веществ, это сильнейший антиоксидант против свободных радикалов, благотворно влияет на состояние сосудов.

Из каких продуктов получить витамин С?

Витамин С можно назвать легкодоступным, его много в следующих продуктах: черная смородина, болгарский перец, любые цитрусовые, шиповник, петрушка, чеснок, цветная капуста, укроп, облепиха, черемша, щавель, земляника, киви  и многие другие овощи, фрукты и ягоды.

3. Для нервной системы в достаточном количестве необходим витамин В. Если его не будет хватать, то человеку грозит раздражительность, упадок сил, плохое настроение, нарушение сна, может шелушиться кожа,  на губах чувствуются трещинки, заметно выпадение волос.

Из каких продуктов получить витамин В?

Витамин В находится во всех белковых продуктах:  мясо птицы, молоко, творог, сыр, яйца,  горошек зеленый, соя, печень, фасоль, белые грибы и шампиньоны, Комплекс витаминоворехи, шпинат, рыба, капуста брокколи.

Это самые основные витамины, их недостаток  не дает возможности человеку быть весной в прекрасном самочувствии и форме. Ежедневный рацион  питания должен быть всегда сбалансированным, поэтому чаще используйте вышеперечисленные продукты. Конечно, лучше чтобы они были сезонные и выращенные в вашем регионе. Отлично сохраняются витамины в замороженных овощах, фруктах, ягодах, зелени, поэтому для себя я делаю заготовки с осени.

А можно пользоваться витаминами Гербалайф

Нет возможности получать из пищи витамины регулярно? Это понятно, 21 век, нам все время некогда, бывает, что и покушать вовремя не успеваешь, или вообще пропустишь прием пищи. А как же витамины? Как консультант Гербалайф, я могу вам посоветовать отличную альтернативу каким образом организму их получить .

Недостаток легко может восполнить Мультивитаминный комплекс Формула 2 — продукция Herbalife. Всего 1-2 таблетки  в день дадут вам 22 жизненно — важных витамина, минерала и макроэлемента,  и все это в сбалансированном виде. Закинуть в рот витаминку Гербалайф – это минутное дело, а для организма будет огромная помощь весной, зимой и весь  круглый год.


Посетители могут писать комментарии и делать свои ОТЗЫВЫ - это их личное мнение
и оно может не совпадать с мнением администрации сайта и компании Гербалайф.

5 комментариев к "Витаминное питание весной / Какие продукты надо есть регулярно"

  1. Анна

    Уже все врачи говорят, что искусственные витамины лучше не пить. Толку от них мало. А вот витамины, приготовленные из натуральных трав, фруктов, ягод и овощей весной стоит принимать. Они не дешевы, но полезны.

    Ответить
  2. Ирина

    Весной на самом деле нам не хватает витаминов, поэтому Мультивитаминный комплекс Формула 2 — продукции Herbalife, будет весьма кстати.

    Ответить
  3. Анжелика

    Весной очень важно включить в свой рацион продукты богатые витаминами, это необходимо для здоровья и хорошего самочувствия.

    Ответить
  4. Larisa

    Конечно же в полноценное питание должны входить фрукты, ягоды, зелень и овощи, а так же продукты молочные и мясные, о полезном хлебе тоже забывать не нужно, как и о питье воды. Но без БАД все равно не обойтись — одними продуктами дефицит минералов и витаминов не восполнить.

    Ответить
  5. Lora

    Весной крайне необходимо восполнять недостаток витамин в организме. Продукты, содержащие нужные витамины — это хорошо, но их, к сожалению, не достаточно и приходится обращаться за помощью к БАДам.

    Ответить

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: