Не спится ночью? В голове тысяча и одна мысль? Как уснуть…

Сала плохо спать по ночам
Часто слышу от знакомых, что у них появилась проблема или лучше сказать более конкретно  – нарушен сон. С этим неприятным явлением сталкиваются многие люди. Меня тоже периодически посещает сей недуг. Тогда ночь кажется нескончаемой, в голове тысяча и одна мысль крутятся одновременно. Причем я давно подметила, что стала плохо спать, если днем о чем-то волновалась или перетрудилась за компьютером.

Успокоительные таблетки или настойки мне пить не хочется из-за побочных действий, но и «сонной мухой» на следующий день быть мне тоже не фонтан. А что тогда делать? Порылась в интернете,  информации много, часто рекомендуют с проблемой сна идти к психиатру, что меня не особо прельщает. Не подумайте, что я кого то отговариваю от посещения врача, просто говорю за себя.

Что я нашла в интернет про то, как улучшить сон

Медитация от бессонницы

А вы знаете про медитацию? Говорят, что от бессонницы она здорово помогает. Пробуем делать ее делать с самых азов:

  • научиться расслабляться от кончиков пальцев на ногах до самой макушки
  • отключиться от насущных дел
  • и в это момент начать думать о самом приятном

Я стала иногда практиковать это. Оказывается, можно незаметно для себя уснуть, а на утро встать бодрячком и с хорошим настоянием.

Масло лаванды для хорошего сна

Можно прикупить аромалампу, поставить ее в спальне и перед сном наливать капель 5-7 лавандового масла. Поджигать его надо минут на 10 за 2 — 2,5 часа как пойдете спать.

Свет – ночной враг хорошего сна

В комнате, где  спишь, должна быть полная темнота. А знаете почему? Оказывается  ночью и только в полной темноте организмом вырабатывается гормон мелатонин, а он действует как натуральное снотворное и способствует здоровому крепкому сну. А у нас все получается наоборот. В спальнях либо свет с улицы падает в окна, многие  специально включают ночники, в постель укладываются с гаджетами и за бессонную ночь по несколько раз берут их в руки.

Любой свет мешает хорошему сну

А еще стоят большие телевизоры. Это конечно признак хорошего благосостояния, но как раз работающий телевизор мешает крепкому сну. Вот например я, перед сном бывает включу его, смотрю и жду когда сон придет. Даже если и удастся задремать, но сон наступает поверхностный, непродолжительный и из сна выбросит быстро. Лучше вспомнить перед сном про мелатонин, и не стараться заснуть под телевизор, а также не надо пялиться в гаджет .

Ложиться спать в одно и то же время

Не буду лакавить, мне это трудно. Бывает, заработаешься до глубокой ночи, вот сегодня как раз мне надо статью дописать, поэтому  спать я лягу поздно. Перед сном выпью Вечерний коктейль, буду в постели медитировать и усну.

Не пытайтесь днем дремать

Не позволяйте себе днем прилечь поспать часок – другой. В крайнем случае, если требуется отдых, то минут 25 — 30 вздремнуть, конечно можно, но не более. А то ночью опять долго сон будешь ждать.

Мысленно переместиться в любимое место

Не надо считать никаких овец, или вести счет до 1000 и обратно, зачем ночью загружать и без того уставший за день мозг. Лучше вспомнить как посещали берег моря, чистый песочек, ласковые лучи солнца приятно греют ваше загоревшее стройное тело. У вас очень красивый купальник,  в руках бокал освежающего напитка, может быть даже Алоэ  Гербалайф.  Вы такая привлекательная….Такие мысли отлично расслабляют разум. Тревога – прочь, наступает спокойный глубокий сон. А на утро проснетесь выспавшейся и готовой к новому дню.

Формула 1 — Вечерний коктейль для здорового сна

Все выше написанное, бесспорно хорошо помогает в проблеме бессонницы, но есть еще один альтернативный способ быстрее уснуть и спать до самого утра крепким сном.  Попробуйте минут за 30 перед тем, как идти ложиться в кровать, выпить порцию Вечернего коктейля Формула 1 от Herbalife.

Вечерний коктейль способствует полноценному сну

Он легкий и приятный на вкус, подходит даже для позднего перекуса, но не это сейчас  главное. Для сна он хорош тем, что в нем есть ингредиенты для быстрого засыпания, а побочных действий и противопоказаний у Вечернего коктейля нет.

Нарушен сон и вы не можете по ночам спать? Не ожидали, что можете прочитать здесь про Гербалайф? Хотите узнать о нашем продукте больше? Я могу  рассказать о нем, если  вы спросите меня лично. Указываю телефон +7 914 709 29 05, использую WhatsApp ,Viber, а также могу предложить обратиться ко мне прямо с сайта, я сейчас на связи. Меня зовут Татьяна Калашникова.









- поставьте галочку

Как я похудела на 20 кг

Если в повседневной жизни есть волнения, переживания и расстройства по любому поводу, то не спешите принимать нарушение сна как из ряда вон выходящее. Попробуйте настроиться на позитивный лад, чаще улыбайтесь, дарите людям свое хорошее настроение и может статься, что ваш драгоценный сон придет в норму.

Индивидуальное похудение

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Ник *
Email *
Сайт
Ваш комментарий

Viber
WhatsApp
Заказать звонок
+
Жду звонка!