Как худеть на 1-3 кг в неделю / Советы для успешного снижения веса

Как правильно похудеть, не навредить здоровью и сохранить полученный результат надолго? Диетологи с мировым именем дают полезные рекомендации о том, как сбросить лишние килограммы без физического и психологического дискомфорта.

Определить реальные сроки похудения

Чтобы избавиться от наеденных килограммов, придется потратить вдвое больше времени, чем на их накопление. Поэтому все экспресс-диеты, со строгим ограничением рациона, часто заканчиваются неблагоприятно:

1. во-первых, голодание – стресс для организма, который нарушает обменные процессы, обостряет хронические заболевания и приводит к развитию новых

2. во-вторых, после ударного диетического сброса веса, организм направит все свои силы на его наверстывание еще и с довеском в пару килограммов

3. в-третьих, в жировой ткани, которая начинает стремительно «таять» на жесткой диете содержится большое количество токсинов. Последние устремляются в кровь, а с мощной химической атакой справится не каждый организм.

Правильное похудение – планомерное избавление от лишних килограммов не более 1-3 в неделю.

Снизить калорийность рациона

Проблема 80% безуспешно худеющих в том, что потребляют калорий они больше, чем тратят. Чтобы чувство голода не преследовало вас, сделайте еду легче, не уменьшая размера порции.

При этом в организм должны поступать необходимые питательные вещества. Ежесуточное количество белка не должно быть меньше 20-30 граммов, углеводов – 80 граммов.

Дефицит этих веществ может привести к обмороку от упадка сил. Хронический недостаток углеводов чреват быстрой утомляемостью, развитию депрессивных и невротических состояний.

Смотреть сбалансированные продукты Гербалайф

Стремление сократить уровень жиров понятно, но минимальная суточная доза в 10-30 граммов обеспечит нормальное протекание обменных процессов.

Физические нагрузки

Как потратить накопленные с пищей калории? Применить физические нагрузки. Выполнение комплексов упражнений на определенные группы мышц не даст съеденным блюдам превратиться в жир и скорректирует проблемные зоны.

Запишитесь в бассейн! Всегда мечтали заняться теннисом? Самое время отправиться на корт! Нет времени на серьезные занятия спортом? Инструкторы по фитнесу рекомендуют уделять физической активности минимум 30 минут в день. Следуйте действенному комплексу по сжиганию жира в домашних условиях.

Физические нагрузки для похудения

Не падать духом

Большинство из тех, кто ведет отчаянную борьбу с весом, сталкиваются с «синдромом плато». Ограничения в еде и регулярные физические нагрузки не показывают по окончанию недели на весах -1 или -2. Исходный вес сохраняется на этой и следующей неделе. Даже ужесточение режима не всегда эффективно. Что делать?

Не сходить с выбранного пути. «Синдром плато» — здоровая реакция организма на планомерную потерю веса и, как результат, изменение образа жизни.

Соотношение мышечной и жировой ткани меняется, системе обмена веществ нужно к этому привыкнуть. Подождите, через 2-3 недели масса тела снова начнет снижаться. Советы худеющим вы также можете просмотреть  на страницах этого сайта, который ведет Независимый Партнер Гербалайф с 18-летним опытом работы с клиентами по снижению веса.

Меньше слов, больше дела

Срывы бывают даже у людей со стальным характером. Главные враги здорового образа жизни – новогодние праздники, череда дней рождений, отдых «все включено».

После первого бокала спиртного мы можем позволить себе много лишнего. Следующие несколько дней клянемся, что «с завтрашнего дня» вернемся к режиму, а гости снова приходят и планы кардинально меняются.

Не стоит паниковать, тем более, опускать руки. Разовое нарушение режима – не повод свернуть с пути к здоровому красивому телу. Возьмите себя в руки и начните действовать в правильном направлении. Отложите тарелку с майонезными салатами и жареной картошкой и займитесь фитнесом дома!

Занимаемся фитнесом дома

Помогайте своему организму Желтыми таблетками Гербалайф

Ваше желание похудеть – серьезный стресс для организма, который будет изо всех сил «сопротивляться» изменениям, уменьшению порций, смене рациона и привычек.Что поможет снизить тягу к сладким продуктам

Самое время применить регуляторы аппетита, которые снижают чувство голода и тягу к сладкому.

Молочный шоколад замените экстра черным, десерты со сливочными кремами орехами, выпечку из муки высшего сорта блинчиками из овсяной или гречневой.

Эффективную помощь против сладостей могут оказать Желтые таблетки Гербалайф. Это БАД для контроля над чувством голода, и всего пара таблеток в день сделает вас более устойчивым к сладким и мучным соблазнам.

Более того, с Желтыми таблетками можно легко противостоять поздним походам к холодильнику.

Желаете поговорить со мной о продукции Гербалайф? Задавайте свои вопросы в форме для связи. Также предлагаю связаться со мной по телефону +7 914 709 29 05 или воспользоваться WhatsApp, Viber.                                         









- поставьте галочку

Диета длиною в жизнь

Сделайте все, чтобы похудение не стало скучным изматывающим процессом.

Получайте удовольствие от каждого сброшенного килограмма, испарившегося сантиметра.

Радуйтесь новым ощущениям от снижения веса и восхищайтесь своему отражению в зеркале.

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Ник *
Email *
Сайт
Ваш комментарий

Viber
WhatsApp
Заказать звонок
+
Жду звонка!