Капустная запеканка – идеально подойдёт для обеда или на ужин

Капустная запеканка  — сытное и низкокалорийное блюдо, поэтому  оно занимает особое место в  меню тех, кто худеет с  Гербалайф.  На утренний и вечерний приём пищи у клиентов могут быть протеиновые коктейли, а вот  на обед  нужно готовить обычную пищу.

Если Вы случайно попали на мой сайт в поисках рецепта малокалорийного блюда, то не спешите уходить. Оставайтесь  и загляните рубрику «Рецепты блюд  для похудения», в которую входит капустная запеканка. Она характеризуется большим числом входящих компонентов и особенным вкусом.

Чтобы приготовить вкусно и с пользой, нужны ниже перечисленные ингредиенты:

  • белокочанная свежая капуста 250 грамм                                                Ингридиенты для капустной запеканки
  • куриное яйцо – 2 шт
  • молоко – 100 мл
  • морковь средняя – 1 шт
  • лук – 1 головка
  • сливочное масло – 50 гр
  • соль и перец – на Ваш вкус
  • свежий укроп с петрушкой

Капустная запеканка относится к виду вторых блюд из русской кухни. Время готовки этого блюда – примерно 1 час. Ингредиенты даны из расчёта на 2 порции.

Рецепт приготовления запеканки капустной

1. Тщательно вымыть капусту и пошинковать мелко. Затем натереть на крупной тёрке морковь, порезать полукольцами репчатый лук.

2. На дно сковороды налить пол стакана воды, засыпать все овощи и на среднем огне минут 12 томить до полного испарения воды.

3. Сверху добавить масло сливочное и обжаривать овощи до золотистого цвета. Перец и соль добавить по вкусу.Переложить всё в блюдо из огнеупорного материала для духовок.

4. Смешать и взболтать вилкой яйца, молоко и соль с перцем. Затем эту смесь залить сверху на капусту. Поместить блюдо в духовой шкаф на полчаса для запекания, установив температуру 200 градусов.

Капустная запеканка

Овощное блюдо с низкой калорийностью готово, подавать его на стол лучше слегка остывшим. Если прямо в тарелку с едой добавить 1 столовую ложку протеиновой смеси Формула 3, то капустная запеканка станет намного питательней  — я желаю Вам приятного аппетита!

Можно задать вопрос

С уважением Татьяна Калашникова

21 комментарий
  • Ольга — о капустной запеканке

    Отличный рецепт, Татьяна. Мне капусточка нравится в любом виде, а для разнообразия можно и запеканочку приготовить.

    Ответить
  • Светлана — о капустной запеканке

    Какая хорошая сытная капустная запеканка, отличное блюдо для тех, кто следит за своим весом.

    Ответить
  • Татьяна — о капустной запеканке

    Как раз моя самая любимая запеканка! Спасибо!

    Ответить
  • ГАЛИНА — о капустной запеканке

    Не удержалась, взяла рецепт на заметку, так как такого простого в исполнении у меня ещё нет, а капусту я люблю готовить, только всё больше с чем-то мясным, а здесь и без мяса хорошо!Спасибо хозяюшке!

    Ответить
  • Larisa — о капустной запеканке

    Запеканку из капусты я еще не готовила, но думаю, вкуснейшее блюдо получится, главное, что не вредное для фигуры! Будем пробовать, спасибо! :roll:

    Ответить
  • Галина — о капустной запеканке

    Я тоже обожаю капусту в любом виде. Представляю какая вкусная эта запеканка!

    Ответить
  • Оксана — о капустной запеканке

    Ох и хороша была капустная запеканка!Блюдо очень понравилось, легкое и кушать до вечера совсем не хотелось, может еще организуешь?

    Ответить
  • Советы для женщин — о капустной запеканке

    Для любителей капустных изделий очень интересное и вкусное блюдо, а я как раз из таких :-)

    Ответить
  • Любовь — о капустной запеканке

    Я вообще обожаю запеканки, а с такими ингредиентами, где много овощей и зелени, ем всегда с удовольствием да и с пользой для здоровья.

    Ответить
  • Надежда Введенская — о капустной запеканке

    Как раз сегодня захотелось чего-то новенького. Спасибо за рецепт.

    Ответить
  • ГАЛИНА — о капустной запеканке

    Капустная запеканка готовится не сложно, а получается вкусно и не калорийно.

    Ответить
  • forourmen — о капустной запеканке

    Капусту я уважаю, любимое блюдо — тушенная капуста с грибами. Запеканку, я еще не пробовал.

    Ответить
  • Anna — о капустной запеканке

    Очень хороший рецепт! У вас запеканка получилась «на славу»! Такая аппетитная на фото!!! А готовить её и правда не трудно. Обязательно попробую приготовить!!!Спасибо за рецепт!С уважением, Анна. :oops:

    Ответить
  • Татьяна — о капустной запеканке

    Отличный рецепт! На завтрак самое лучшее, а то каши уже немножко надоели

    Ответить
  • Vadar — о капустной запеканке

    Очень люблю капусту! Обязательно попробуем ваш рецепт! Уверен, что получится вкусно!

    Ответить
  • Незнакомка — о капустной запеканке

    Уверенна, вкусная запеканка получится, капусту в нашей семье любят, особенно в сочетании с грибами!

    Ответить
  • Ирина — о капустной запеканке

    Обожаю капусту и различные запеканки с ней. Обязательно попробую приготовить по Вашему рецепту.

    Ответить
  • Светлана — о капустной запеканке

    Запеканки я люблю, готовила разные, а вот с капустой не доводилось. Будем расширять ассортимент, попробуем и с капустой. ;-)

    Ответить
  • Нат. — о капустной запеканке

    Понаелась я в пост капусты))))

    Ответить
  • Вера

    Запеканка из капусты — моя обожаемая еда. Капусту вообще люблю в любом приготовлении. Рецепт у вас просто замечательный Спасибо.

    Ответить
  • Анжелика — о капустной запеканке

    Капустная запеканка мне нравится, вкусное и легкое блюдо, я вообще люблю овощи и различные блюда из них.

    Ответить

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Ник *
Email *
Сайт
Ваш комментарий