Как выйти из поста без вреда для здоровья

Как выйти из поста? Пасхальные праздники, которыми знаменуется конец поста, располагают к «празднику живота»:

• мясо, рыба
• сладости
• выпечка

Все в свободном доступе и нет необходимости себя ограничивать. К сожалению, далеко не каждый, кто соблюдал постный рацион питания,  знает, как  выйти из поста и не навредить себе. Бурное пиршество после длительного воздержания может привести к неприятным последствиям, обострению или даже появлению хронических заболеваний.

Дело в том, что за 40 дней жесткой диеты организм привык к выработке ферментов поджелудочной железы, которые способствуют перевариванию растительного белка и клетчатки, крахмала. В постной пище полностью отсутствуют продукты животного происхождения, поэтому выработка ферментов, необходимых для их переваривания, приостанавливается.

Когда заканчивается пост и в меню снова появляются:

• яйца
• мясо
• др. белковые продукты

Организму требуется некоторое время на то, чтобы перестроиться. На Пасху возникает желание попробовать все продукты, которые были запрещены. Но неумеренное застолье в этом случае превратится в огромный стресс для желудочно-кишечного тракта, который непременно отразится на здоровье.

Основное правило как выйти из поста правильно – соблюдать умеренность в еде

Существует целый свод рекомендаций специалистов-диетологов, так как выйти из поста правильно – целая наука. Начинать переход к обычной пище следует с ввода в рацион:

• 1 яйца
• и небольшого количества творога

С этими продуктами в организм поступит легкий животный белок. Далее вводится мясо, приготовленное щадящими методами температурной обработки:

• вареное
• запеченное в духовке
• приготовленное на пару

Сорта мяса следует выбирать нежирные, подойдут курица и говядина. Сладости и выпечка возвращаются в меню в последнюю очередь. Но это не повод для расстройства, ведь главная сладость пасхального стола – кулич – сохраняет великолепный вкус в течение нескольких дней после приготовления.

Чтобы не набрать вес, попробуйте заменить один прием пищи на коктейль Формула 1 от Гербалайф. Это хорошо сбалансированный пищевой продукт, который утоляет чувство голода и значительно облегчает процесс поддержания хорошей формы тела.

Обильное питье – залог правильного пищеварения

Диетологи рекомендуют пить как можно больше компотов и морсов, а день заканчивать стаканом кефира. К расстройству желудка в первые дни после поста может привести употребление:

• орешков
• сухариков
• и прочего фаст-фуда

Отличное решение для тех, кто не мыслит себя без перекусов, приготовила компания Гербалайф –  это Овсяно-яблочный напиток. Он содержит большое количество клетчатки, которая поможет кишечнику справляться с повышенной нагрузкой. Конец поста – серьезное испытание для силы воли. Когда вы с успехом его преодолеете, соблюдая рекомендации, организм ответит легкостью и хорошим самочувствием.