Главная » Советы худеющим » Как научиться формировать полезные привычки

Как научиться формировать полезные привычки

У любого человека есть вредные и полезные привычки. Для формирования вредных не нужно усилий, а вот полезные «даются боем»!

Наверняка вам знакомо:

  • «со следующего понедельника буду делать утреннюю пробежку»
  • «с завтрашнего дня перестану есть на ночь»
  • «со следующей недели будут ложиться спать вовремя»

Не каждому под силу выполнять такие обещания, данные себе. Как воплотить свои решения и довести начатое до конца, не сорвавшись? Если Вы решили похудеть, то первое что вам нужно  — это изменить привычки в питании.

Сбалансированная еда и поддержка консультанта Гербалайф помогут в этом, но и от Вас требуются определённые усилия.

Формируйте у себя полезные привычки

Как формируется привычка

 

Установлено, что для приобретения привычки, необходимо заниматься чем-то 21 день подряд, а затем еще 19 дней, чтобы довести это до автоматизма. Не так много, правда?

Самое важное – начать. Первые два-три раза вы будете испытывать дискомфорт, но затем, когда организм привыкнет – исключительно удовольствие! Пробежка, подъем в 6 утра, замена сладкого фруктами – все это будет не только полезно, но и очень приятно.

Всегда помните о «подводном камне»! В определенный момент, когда вы уже почувствуете, что привычка приобретена, вы захотите сделать себе поблажку:

  • сегодня я пропущу
  • но завтра снова продолжу

Внимание! Это ловушка, которая подстерегает каждого, кто стремиться сформировать правильную привычку. Будьте начеку!

Полезные советы

Здесь 5 советов, которые помогут вам облегчить процесс формирования привычки:

1. Немного, но регулярно. Ежедневная практика – это ключ к успеху! Если вы в какой-то день не можете выделить достаточно времени для своего дела, то выполните облегченный вариант, но не пропустите.

2. Обязательно хвалите себя. Поощрение за хороший результат повысит вашу мотивацию.

3. Планирование! Заранее определяйте время в дне для осуществления своего дела, так вам будет гораздо легче его выполнить.

4. В течение месяца – 1 привычка. Не беритесь за все сразу, а уделите время какому-то одному полезному делу.

5. Формируйте свои привычки вместе с друзьями. Тогда вы сможете получить дополнительную поддержку, и у вас будет меньше вероятности «сойти с дистанции»

И самый главный совет: верьте в то, что у вас получится, и что полезные привычки человека сделают вашу жизнь по-настоящему счастливой и здоровой!

Есть вопросы — пишите

С уважением Татьяна Калашникова


Посетители могут писать комментарии и делать свои ОТЗЫВЫ - это их личное мнение
и оно может не совпадать с мнением администрации сайта и компании Гербалайф.

10 комментариев к "Как научиться формировать полезные привычки"

  1. Светлана — о полезных привычках

    Да, организм будет пытаться найти кучу отговорок и оправданий, главное, не поддаваться на эти уловки и заставить себя вести правильный образ жизни, спасибо за советы.

    Ответить
  2. Оксана — о полезных привычках

    Интересно по срокам проверить,сформируется ли полезная привычка, хочу начать бегать по утрам :sad:

    Ответить
  3. Анжелика — о полезных паривычках

    Полезные привычки нам всем даются не так просто, как хотелось бы. Но надо стараться их выработать у себя, от этого во многом зависит качество нашей жизни.

    Ответить
  4. Надежда Введенская — о полезных привычках

    Это не организм пытается искать отговорки, а человек тем самым оправдывает свое бездействие :-) Как сказал, Ричард Брэнсон, «К черту все, берись и делай!»

    Ответить
  5. Larisa — о полезных привычках

    Это точно, Таня, главное стоять на достигнутом, иначе, придется сначала начинать!

    Ответить
  6. forourmen — о полезных привычках

    Согласен с каждым пунктом — именно так и нужно достигать поставленной цели!

    Ответить
  7. Лара — о полезных привычках

    Честно, для меня проблематично лечь пораньше, а проснуться в 6.00 — капец! Хотя из-за жары практикую раннюю пробудку и хожу гулять, а потом, пару часов сплю, иначе, как варенная сарделька! :-)

    Ответить
  8. Незнакомка — о полезных привычках

    Танечка, правильные и нужные советы и главное, начать не спеша — очень именно это, понравилось! А то навалят на себя кучу всего и в результате ничего не сделано!

    Ответить
  9. Надежда Введенская — о полезных привычках

    Самый лучший способ, действительно, метод малых шагов. Хотя бы немного, но регулярно.

    Ответить
  10. Маша — о полезных привычках

    К сожалению. полезные привычки пристают гораздо сложнее чем вредные. ну ничего самое главное окружение вокруг тебя и ты сам !

    Ответить

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: