Главная » Советы худеющим » Фитнес по душе или как с комфортом сжигать калории и держать тело в форме

Фитнес по душе или как с комфортом сжигать калории и держать тело в форме

Плаванье, бег, езда на велосипеде, аэробика – фитнес занятия, которые имеют свои преимущества и недостатки. И каждому человеку подходит что-то свое.  То, что для него является наиболее эффективным, и от чего он получает настоящее удовольствие!

Мы разные, и у всех свои интересы, предпочтения. Чтобы получить действительно хороший результат от спорта, нужно выбрать Колоссальная бодрость от чая с гуаранойправильные занятия фитнесом. А это значит – по душе.

Если Вы пока еще не определились с выбором, то на сайте можно почитать о простых видах фитнеса. Может быть, что-то из этого вам придется по вкусу.

Бег вверх по лестнице — 450 ккал за полчаса          

Согласитесь, что может быть проще?! Лестницы есть в вашем доме, на работе, в торговом центе. Это эффективный и бесплатный тренажер! Бегом поднимитесь по трем лестничным пролетам, затем медленно спуститесь и сделайте 5 таких подходов. Чувствуете, что Вам не хватает бодрости — пейте чай NRG Гербалайф и Вы сразу заметите, что Вам хочется двигаться.

Бег  — 375 ккал за полчаса

В беге задействованы  не только мышцы ног, и практически всего тела. Даже пресс работает, когда вы бегаете! Делайте это на Фитнес на скакалкеоптимальной для себя скорости, смотрите вперед, а не под ноги, и тогда у вас будет формироваться правильная осанка.

Прыжки на скакалке  — 270 ккал за полчаса

Благодаря тренировкам на таком простом приспособлении у вас будет красивая форма икр и бедер. Чтобы начал сжигаться жир, нужно прыгать от 15 до 30 минут.

Велосипед — 267 ккал за полчаса

Это хорошая жиросжигающая тренировка. Новичкам будет достаточно полчаса, а для продвинутых велогонщиков можно делать занятия по 1 часу. Во время езды на велосипеде хорошо работают мышцы бедер и пресса.

Аквааэробика — 265 ккал за полчаса

Это уникальное занятие для тех, кто хочет похудеть! Помимо того, что организм расходует калории в результате физической нагрузки, ему еще приходится тратить их на согревание тела в воде. Эффективность упражнений увеличивают специальные Ходьба - отличный фитнесутяжеляющие  и нетонущие приспособления.

Танцы — 242 ккал за полчаса

От танцев можно получить более успешные результаты, чем даже от ходьбы.  Просто танцуйте 2-3 минуты вечером! Все ваши мышцы будут задействованы, улучшится координация, повысится уверенность в себе.

Ходьба — 195 ккал за полчаса

Во время ходьбы работают мышцы ног, спины, плечевого пояса, рук и брюшного пресса.  Шагая, задействуйте корпус, руки, и тогда тренировка будет эффективнее.

Также есть множество других интересных занятий: настольный теннис, баскетбол, дайвинг, ролики, водные лыжи, бадминтон. Можно просто играть с детьми в парке или делать шопинг и сжигать калории.

Чтобы понять, что подходит именно вам, нужно пробовать. Первое занятие фитнесом покажет  — Ваше это или нет. Ищите свой фитнес, делайте всё что угодно — лишь бы двигаться.

Можно задать вопрос

Татьяна Калашникова


Посетители могут писать комментарии и делать свои ОТЗЫВЫ - это их личное мнение
и оно может не совпадать с мнением администрации сайта и компании Гербалайф.

9 комментариев к "Фитнес по душе или как с комфортом сжигать калории и держать тело в форме"

  1. Юля — о фитнес по душе

    Татьяна, очень интересная и полезная статья, особенно для тех кто только начинает свой путь к совершенству! Спасибо. :)

    Ответить
  2. Анжелика -о фитнес по душе

    Конечно чтобы сбросить вес, надо заниматься физическими упражнениями. Чтобы результат был хорошим, надо выбрать вид спорта или физических упражнений по душе.

    Ответить
  3. Надежда Введенская — о фитнесе по душе

    Когда-то в юности я занималась спортом. Так одна из наших тренировок включала спуски и подъемы по лестнице стадиона.

    Ответить
  4. Хуторная Елена — о фитнес по душе

    Да, при желании всегда можно найти время и возможность для такого фитнеса, не так уж это и сложно. Главное, желание!

    Ответить
  5. Ольга — о фитнес по душе

    Движение — жизнь! И заниматься физкультурой нужно не только тем, кто хочет похудеть, а всем.

    Ответить
  6. Марина — о фитнесе

    Спасибо вам за прекрасные и интересные статьи, очень приятно находиться на вашем сайте….

    Ответить
  7. Лариса — о фитнесе по душе

    Спасибо..буду знать расход калорий ..

    Ответить
  8. Светлана — о фитнес по душе

    Ну вот, теперь ясно, на что стоит потратить полчаса, чтобы легко избавиться от лишних калорий.

    Ответить
  9. Оксана — о фитнес по душе

    Недавно дочке купили новый велосипед, побольше, так что и для меня подходит. Не каталась уже много лет, а тут села и поехала! Мне так понравилось, теперь катаемся по очереди :sad:

    Ответить

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: