Главная » Сбалансированное питание » Как питаться, чтобы похудеть

Как питаться, чтобы похудеть

КЧто есть на завтракогда мой вес достиг отметки 85 кг, я была в шоке и  главный  вопрос  для меня был — как питаться чтобы похудеть, потому при такой пышности я себя плохо чувствовала.

Понимая, что мое здоровье во многом зависит от питания, мне срочно нужно было кардинально поменять все, что касалось пищи.

Какие блюда готовить, и из каких продуктов, я не знала. Консультантов, которые могли бы дать мне такую информацию раньше не было.

В 2000 году я начала корректировать вес с продуктами ГербалайфНа завтрак у меня был коктейль формула 1– очень полезный и питательный, 6 различных вкусов – на выбор, поэтому с завтраком вопрос был решён.

Что есть, чтобы было вкусно, сытно и похудеть

Но одним завтраком, пусть он будет даже “супер “, целый день сыт не будешь. Согласитесь, что должен быть и обед, и ужин, и чем — то нужно перекусить между ними. Ведь если я начала худеть — это не значит, что я должна голодать. Я хотела научиться готовить такие блюда, чтобы они были и вкусными, и сытными, не вредили моей фигуре, и на приготовление которых не буду тратить много времени.

Конечно, не сразу все получалось, не сразу все было вкусно, а что-то вообще не понравилось. Рецептов блюд для похудения взять было негде, а изобилие вредных продуктов везде рекламировалось и отвлекало меня. Но я упорная, мне это было надо, я искала и нашла то,что я должна есть.

У меня появилось моё меню, блюда из которого, я готовлю быстро. Кушая их, я не боюсь поправиться, более того – они вкусные и полезные. Сегодня я с удовольствием поделюсь с вами любимым рецептом из творога.

Что есть и худеть

Я знаю как питаться, чтобы похудеть не голодая

Этот рецепт я нашла в классической книге “О вкусной и здоровой пище”. Именно так готовилась творожная запеканка в детских садах и школах. Этот вкус я вспомнила, когда приготовила её у себя дома. Рецептов творожных запеканок — великое множество, но этот я люблю больше всего, потому что это еда из моего детства, да и готовится просто:

  • творог -500 грамм,  жирность 5%
  • яйцо — 2 шт.
  • сметана 3 ст. ложки
  • сахар — 2 ст. ложки
  • манка – 2 ст. ложки
  • немного изюма
  • чуточку присолить
  • ванилин по вкусу

Все аккуратно перемешиваю и выкладываю в форму, слегка смазанную сливочным маслом. Я люблю пользоваться силиконовыми формами, так как в них моя запеканка никогда не пригорает.

Форму ставлю в разогретый до 150 градусов духовой шкаф, и уже через 30 минут моя запеканка готова!Аппетитная, вкусная, навевающая хорошие воспоминания, без лишних калорий – это как раз то, что я должна есть, чтобы похудеть. Запеканку любят все в моей семье, и она никогда не остается на наших тарелках.

Творожная запеканка для худеющих

Что можно есть между приемами пищи, чтобы похудеть

О том, что перекусы всегда доставляют мне удовольствие, скрывать не стану. Люблю я это дело! Но перекусы я стараюсь выбирать грамотно, чтобы не набраться лишних калорий. У меня может быть несколько в день:

  • между завтраком и обедом
  • между обедом и ужином
  • а может — даже на ночь

Это могут быть:

  • яблоко или груша
  • персик или апельсин
  • свежий огурчик или белковый батончик Гербалайф

Белковые батончики я люблю больше всего. Я могу есть их даже поздно вечером, когда засиживаюсь у компьютера. Он хорошо насыщает, и чувство голода отступает уже через 10 минут. Моя фигура только выигрывает от такого перекуса, потому что белковые батончики относятся к сбалансированному питанию.

Протеиновые батончики для похудения

Я не подсчитываю калории в каждом приеме пищи, так как это утомительно и не интересно. Я составила свое собственное меню, один раз просчитала калории в нем, и уже точно знаю, что есть чтобы похудеть!

Заказать батончики Гербалайф

С уважением Татьяна Калашникова


Посетители могут писать комментарии и делать свои ОТЗЫВЫ - это их личное мнение
и оно может не совпадать с мнением администрации сайта и компании Гербалайф.

51 комментарий к "Как питаться, чтобы похудеть"

  1. Ольга

    Ой, Таня, какие вкуснятины у тебя! Ничего себе порцаичка творога «на скорую руку», такой порцией конечно можно наесться. Действительно, многие-то не умеюи и не знают, что есть, чтобы похудеть и не голодать.

    Ответить
    • Татьяна Калашникова

      Да, Оля, я эту порцию сегодня еле-еле съела на обед. Теперь до завтрашнего утра буду сыта. А завтра — минус 500 грамм!

      Ответить
      • Татьяна Калашникова

        Оля, представляешь,сегодня встаю на весы, а там — минус 800 грамм. Здоровая еда творит чудеса.

        Ответить
        • оксана

          Я тоже ела эту вкусноту! На весах — минус 500!!!! Завтра еще приду)

          Ответить
          • Татьяна Калашникова

            Завтра у меня будут тефтели из гречки,приходи,если надо сбросить еще 500.

            Ответить
          • Павел

            Ну вы девчата даете — объедаетесь и еще худеете. Давайте делитесь на своих сайтах рецептами, надо учить народ правильно питаться, чтобы похудеть и не голодать.

            Ответить
          • Татьяна Калашникова

            Да мы с удовольствием поможем и похудеть и научим,что кушать потом. Почаще заглядывайте к нам!

            Ответить
    • Оксана

      Оля, и вот самое интересное, что съел такую порцию и до самого вечера сыт! Такой обед — гарантия, что завтра похудеешь!

      Ответить
      • Татьяна Калашникова

        Хорошо,что пасха уже прошла.Завтра понедельник — опять начнем худеть! Приходи.

        Ответить
        • Оксана

          А я на эту пасху не сильно объелась), но приду все равно!!! Вместе худеть веселее)!

          Ответить
          • Татьяна Калашникова

            Вместе и худеть веселее и шагать по просторам хорошо:))))

            Ответить
  2. Светлана

    Я тоже после того как перешла на продукты Гербалайф, полюбила вставать на весы, а раньше терпеть не могла эту процедуру :) . Творог и блюда из него замечательные, утащила рецепты в копилку, спасибо, Танюш!

    Ответить
    • Татьяна Калашникова

      Этот рецепт проверенный временем. Как только , я чего нибудь переела, значит завтра будет творог и минус 500.

      Ответить
  3. Павел

    А что, я тоже творог люблю! Туда еще добавить ложку протеиновой смеси Формула 3, и сытной получается запеканка.

    Ответить
    • Татьяна Калашникова

      Павел, я не только блюда из творога умею готовить,заходи в мою рубрику РЕЦЕПТЫ БЛЮД ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ, там скоро будет много всякой вкусноты.

      Ответить
      • Павел

        Конечно буду заходить и списывать :-) Татьяна, Вы там побольше блюд с мясом посоветуйте — многие же к мясу приучены, а какое можно, какое не очень можно, не знают.

        Ответить
        • Татьяна Калашникова

          Мясные блюда я тоже люблю. Может даже больше ,чем творог.Конечно поделюсь рецептами. Как приготовлю, сделаю фото — и сразу в рубрику РЕЦЕПТЫ БЛЮД ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.

          Ответить
  4. Юля

    А я люблю батончики очень сильно! Захотела перекусить — перекусила! И через 10 минут от голода не осталось и следа!

    Ответить
    • Татьяна Калашникова

      Это не сникерсы, и не марсы, от которых вес растет. Батончики Гербалайф помогают худеть с комфортом. Последние года они особенно стали востребованными.Наверное жить лучше стали. Это радует.

      Ответить
      • Павел

        А я иногда дочке в школу даю батончики Формула 1, у них там не всегда полноценные обеды бывают.

        Ответить
        • Татьяна Калашникова

          Мне самой нравятся батончики Гербалайф. Могу сразу парочку съесть, правда потом только на следующий день кушать захочу )))

          Ответить
        • Оксана

          Моя доча тоже с удовольствием берёт батончики в школу!

          Ответить
          • Татьяна Калашникова

            Оксан,наша Милаша дома возьмет батончик и ко мне придет, я тоже даю. Вот поэтому она после школы кушать не хочет.

            Ответить
          • Татьяна Калашникова

            Милаша ваша оказывается умная девочка — и у мамы батончики берет, и у бабушки, вот хитренькая. :-)

            Ответить
  5. Оксана

    А я ребенка накормить пытаюсь после школы)! Конечно она с двух батончиков кушать не захочет!

    Ответить
    • Татьяна Калашникова

      Ребенок же у нас сладкоежка, ей вынь-да-положь вкусность.Пусть лучше батончики Гербалайф кушает, чем сникерсы и марсы.

      Ответить
      • Оксана

        Точно сладкоежка)! Вся в маму!

        Ответить
        • Татьяна Калашникова

          Знаю, как ты неравнодушна к сладкому

          Ответить
  6. Светлана

    Вкусно есть и при этом худеть, моя заветная мечта. Теперь я знаю, как это можно совмещать. Спасибо, Татьяна, за аппетитную подборку рецептов!

    Ответить
    • Татьяна Калашникова

      Светлана, я сама стараюсь кушать так, чтобы и сытой быть и чтобы вес не прибавлялся.

      Ответить
  7. Галина

    Хоть худеть не собираюсь, но рецепт вкусняшки из творога и чернослива взяла в копилку. люблю рецепты на скорую руку.

    Ответить
    • Татьяна Калашникова

      Если честно,то я не особенно люблю делать шедевры на своей кухне. Я лучше пойду «дрова рубить»,чем скрупулёзно заниматься приготовлением изысков. Но кушать- то надо, поэтому и стараюсь, чтобы и «на скорую руку» и чтобы лишние кг. не прилепились:-)))

      Ответить
  8. Анна

    Я тоже люблю творог. И считаю, что в возрасте за 50 его нужно есть обязательно. И не менее 2-х раз в день. За 1 прием 150 грамм вполне достаточно

    Ответить
    • Татьяна Калашникова

      Если к творогу добавлять экстракаль Гербалайф, то можно быть уверенным, что кальция в организм поступает в достаточном количестве. И тогда остеопороза можно не бояться.

      Ответить
  9. Александра

    Отличные рецепты! Сама обожаю творог, а во время похудения чем разнообразнее рацион и больше вкусов, тем лучше. Спасибо!

    Ответить
    • Татьяна Калашникова

      Творог многие любят .На разгрузочный день в самый раз.

      Ответить
  10. Larisa

    Творог сама очень люблю, и с удовольствием кушаю его даже просто так, а с черносливом и йогуртом вообще объедение получается. Я вот недавно присела чуток на творог с клубникой и сметаной. Так вкусно, слов нет).

    Ответить
    • Татьяна Калашникова

      У нас в Находке клубника только стала поспевать.Урожай клубники обещает быть хорошим. Правда сейчас у нас частенько пасмурная погода, но скоро выглянет яркое солнышко и клубники будет много. Творог с клубникой и сметанкой в Находке тоже любят))

      Ответить
  11. Виолета

    Просто замечательно, что можно есть такие вкусности и при этом худеть! Хочу творожную запеканку и минус 500 завтра на весах ;-)

    Ответить
    • Татьяна Калашникова

      Виолета, кушайте на здоровье — рецепт проверен)). Минус 500 гарантировано.

      Ответить
  12. Алла

    Да, это наверное мечта многих: кушать и худеть… За идеи спасибо, попробуем.

    Ответить
    • Татьяна Калашникова

      А мечты сбываются, если сильно захотеть. Рада, что заглянули ко мне.

      Ответить
  13. Арина

    Я заметила ,что обычно худею на белковой пище. Но я ее не очень люблю. И ела вынужден, обычно- в командировке. Раньше, когда ездила куда-то, наши партнеры обеспечивали вопрос с питанием. И почему- то всегда был упор на мясо. А я люблю больше фрукты и овощи.

    Ответить
    • Татьяна Калашникова

      Я тоже люблю фрукты и овощи, но и мясо я очень уважаю.Правда предпочитаю мясо курицы.

      Ответить
  14. Анна

    Может, стоит задавать вопрос, что не есть и сколько есть, чтобы похудеть? А рецепты Вы дали прекрасные. Беру их на вооружение.

    Ответить
    • Татьяна Калашникова

      Если у человека лишний вес, то он всегда задаётся вопросом, что он должен есть и килограммы что бы уходили.

      Ответить
  15. forourmen — о том, как питаться, чтобы похудеть

    Как мужчина, я не могу отказаться от полноценного питания, но разгрузочные дни устраивать, пойдет только на пользу.

    Ответить
  16. Олег — о том, как питаться, чтобы похудеть

    Все правильно, питаться нужно умеренно, и продукты должны быть правильно сбалансированы. Тогда и будет все нормально.

    Ответить
  17. Анна

    В юности у меня не было проблем с весом. Ела что угодно и сколько угодно. Но после рождения второго ребенка, после 30 лет, это умение худеть даже переедая, ушло безвозвратно.
    Теперь слежу за тем, что и сколько ем.

    Ответить
    • Татьяна Калашникова

      Аня, согласна с вами. Хоть и не хочется себя ограничивать, но тогда лишний вес сразу заявит о себе.

      Ответить
  18. Елена Картавцева

    Личный опыт всегда убедителен.

    Ответить

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: